フィットネスバイクはどんな効果があるか、ダイエット効果は？

私たちの生活の中で、道路を一列に並んで自転車に乗っているグループをよく見かけますが、これはフィットネスバイクと呼ばれる今流行のフィットネスエクササイズです。 私たちが普段乗っている自転車とは違い、より長い距離を運動することができ、耐久性にも優れています。 フィットネスバイクに乗ることは、シェイプアップに最適な方法です。 では、サイクリングにはどのような効果があるのでしょうか。     サイクリングの専門家やバイオメカニクスの研究者は、室内でサイクリングを練習する際に、スポーツに関連する怪我を防ぐために以下のような推奨事項を提唱しています。   傷害予防に重点を置く インドアサイクリストの50％～70％が首や腰の痛みに悩まされているという調査結果があります。 また、膝痛はサイクリング中に膝の脛に過度の負担がかかることで起こりますが、日頃から強度の高いトレーニングや悪い姿勢をしている人は手の麻痺を起こすこともあります。   サイクリング調整の重要性を理解する フィットネスバイクで適切なサイクリング調整により、痛みや筋肉の硬直を軽減することができます。 自分の手足に合ったペダルの調整方法がわからない場合は、プロの運動指導者のアドバイスを受けることが大切です。   ペダルとバックルのチェック フィットネスバイクで、固定ペダルは、潜在的な危機であることが多い。 すべての自転車に可動式ペダルやクリートペダルが付いているわけではないからです。 靴のバックルに慣れている人は、自分に合ったペダルが見つかるまでいろいろ試してみるとよいでしょう。 自分に合わないシューズバックルを使用すると、ペダリング中に足首、膝、腰のコントロールが効かなくなり、足に均等に力を入れないと簡単にペダルから滑り落ちてしまい、段差や捻挫が発生します。 ただし、ペダルロープを足に強く巻き付けすぎると、長時間練習すると足がロープで絞めつけられて血流が麻痺してしまうので、あまりお勧めできません。   シートを低くし過ぎないでください フィットネスバイクにおいて、膝の前面の痛みは、座面が低いことが原因であることが多い。 座面が低いため、膝が伸びすぎて脛に余計な負担がかかり、不快な思いをすることがあります。   シートは高すぎる位置には調整しないでください それは、高すぎる位置に設定されたシートは、股関節の痛みなどの不快感を増大させるからです。 この姿勢ではペダルを踏むたびに脚が過伸展し、アリス筋の腱の炎症、ハムストリングス後遺症、膝裏の痛みなどを引き起こす可能性があります。...