朝食を食べないことは、脂肪の減少を助長するだけでなく、太ることにもつながります。朝食抜きにより、体は12－16時間代謝が乱れるからです。よほど自制心がある人なら効果的かもしれませんが、ほとんどの人にとっては、他の時間にもっと食べてしまったあげく、体重増加をするかもしれません。
｜朝食抜き、お昼後断食は信じないでください
「お昼後断食」とは、昼食後から翌日の夜明けまで食べないことを意味します。言い換えれば、少なくとも夕食が一食抜きにされました。焦って脂肪を減らしたい人にとって、夕食抜き、または「お昼後断食」の落とし穴につい陥ってしまいがちです。
実際、夕食は1日の総エネルギーの約30〜40％を占めています。いきなりこれほどの摂取量を抜けたら、少なくとも3つの害があると考えられます。１つに、基礎代謝を低下させることになります。その後通常の食生活に戻ると、とてもリバウンドしやすくなるばかりか、以前よりも太くなる可能性があります。２つに、栄養不足を引き起こしやすいです。３つに、就寝前に空腹を感じやすく、睡眠と胃腸の健康に影響を及ぼします。
夜中におやつを食べているあなたに似ていませんか？
栄養価値の高い朝食とあっさりした夕食が、脂肪減少のカギであることを忘れないでくださいね。
もちろん、それは脂肪減少の全てではないです。どん何食べても、一定程度の運動とセットでやらなければ、ダイエット効果は必ず顕になりません。どんなスポーツでも、有酸素運動を必ず堅持することで、体の健康も、体重もはじめて、目に見えるように下げられるのです。
例えば縄跳び、ランニングなど、もしトレッドミルが大きくて家に置いてうるさく思えば、フィットネスバイクを考慮するのもいい選択です。静音性が強くコンパクトなフィットネスバイクはお年寄りも使える便利性があり、膝にそれほどの負荷がかからないものです。一緒に健康にダイエットしましょう！
