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フィットネスバイクのサイクリング効果と心臓との微妙な関係

2022/05/10
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フィットネスバイクは皆さんご存知の、自宅で簡単に自由にトレーニングすることと、その調整できる強度によって、老若男女ども使えることに人々に好かれ、現在大人気の有酸素運動フィットネス機器です。

フィットネスバイクのサイクリング効果と心臓との微妙な関係

|フィットネスバイクと心臓の微妙な関係をご存知ですか

1.フィットネスバイクは、心臓の機能障害を克服するベストのツールの1つ

世界の半数以上の人々が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓に血流を引き戻すことができるだけでなく、それと同時に「側副循環」と呼ばれる微小血管組織も強化できます。血管を強化することで、アンチエイジング効果がアップし、若さを保つことにつながります。

2.フィットネスバイクでのサイクリング習慣は心臓を大きくする

そうしないと、血管がどんどん細くなって心臓が退化します。年を取ると、その悩みを経験するでしょう。その時、あなたはサイクリングの素晴らしさが分かると思います。サイクリングは多くの酸素を必要とするスポーツです。かつて、6日間で460kmのサイクリング旅行を完成したお年寄りがいました。 「高齢者は、心臓を強化し、正常な機能を回復するために、少なくとも週3回運動する必要があります。心臓を激しく働かせる必要がありますが、長すぎてはいけません。こうすることで、急いでバスに乗ったり苦境に抵抗したりするといった緊急事態に対応できるようになります。」とそのお年寄りが述べました。

フィットネスバイクのサイクリング効果と心臓との微妙な関係

3.フィットネスバイクで高血圧を防ぐ、時には薬よりも効果的

また、肥満や血管の硬化を防ぎ、骨を強くすることもできます。自転車があれば薬で健康を維持する必要がなく、しかも副作用も心配ありません。

4.フィットネスバイクでダイエット効果抜群

統計によると、体重が75キログラムの人が時速20キロの速度で100キロ分サイクリングすると、体重を0.5キログラム減らすことができます。ただし、それは毎日続かなければなりません。フィットネスバイクで有酸素運動するのはダイエットの鍵、一度に45分間ぐらいの長さでフィットネスバイクを漕いで、週に3-4回漕ぐのがベストでしょう。

フィットネスバイクのサイクリング効果と心臓との微妙な関係

5.フィットネスバイク運動がダイエット効果だけでなく、魅力的なスタイルづくりにもつながる

運動で体重を減らす人や、運動しながらダイエットする人は、ダイエットだけで体重を減らす人よりも、もっと魅力的なスタイルになります。 「もっと魅力的」の意味をどう説明したらいいのかわかりませんが、運動によって作られた引き締まった筋肉とサイクリングによって作られた細い足首は、ダイエットがもたらす顔色の悪さと突起した青筋よりもずっときれいですね!適切な運動はホルモンを分泌します。このホルモンはあなたの心を明るくし、元気にしてくれます。経験から、サイクリングがこのホルモンを生み出すことがわかっています。

実際、サイクリングは血管を圧縮して血液循環を加速し、脳はより多くの酸素を取り込むため、あなたもより多くの新鮮な空気を呼吸します。しばらくサイクリングしたら、頭がよくなった気がしますよ。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s38
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