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自転車もフィットネスバイクも、初心者が運動する時に起こしやすいことに注意!

2022/05/10
フィットネス フィットネスバイク 運動

サイクリングして世界中を走るという夢を持っている人はたくさんあります

経験豊富なベテランにとっては

自転車に乗って遊びにいくことは

思い切ってやることに過ぎませんが

しかし、初心者にとっては

十分に準備しないと

思いがけない間違いを犯してしまい

旅全体の楽しさに負の影響を及ばします

しかも、こんなコロナか、それでさえも簡単に叶うことではない

そんな時、フィットネスバイクという

自宅でできる簡単なフィットネス機器が

いい選択肢になるでしょう

自転車もフィットネスバイクも、初心者に起こしやすいことに注意!

思い切ってやるのが問題ないが、フィットネスバイクでサイクリングするときに気を付けたいこともある、では一緒にフィットネスバイクと自転車に共通の初心者間違えをチェックしましょう。

|初心者にとって最も一般的な間違い

1.ウォームアップせずにサイクリングを始める

乗馬であろうと他のスポーツであろうと、ウォームアップは非常に重要です。サイクリングの前にストレッチをして体を目覚めさせてください。これにより、スポーツによる怪我を防ぐだけでなく、サイクリング効果を高めることもできます。やらない理由はないのではありませんか?

自転車もフィットネスバイクも、初心者に起こしやすいことに注意:初心者にとって最も一般的な間違い

2.間違った姿勢

サイクリングなら、好きな方法でやればいいと思っている人はたくさんあるのではありませんか。しかし実際は、サイクリング時に正確な姿勢は、サイクリング効率を向上させるだけでなく、スポーツによる怪我を防ぐこともできます。

 自転車もフィットネスバイクも、初心者に起こしやすいことに注意!

3.スピードの速さを求める

走るスピードが速いほど、かっこいいと思っていますか?大間違いです!サイクリングで最も重要なことは、スピードを維持することです。急にスピードを上げて走らせたり、またいきなり止めたりするのは、体に良くないのでやめたほうがいいですよ。

 自転車もフィットネスバイクも、初心者に起こしやすいことに注意!

4.サイクリング時に水分を補給しない

手間を省こうと思って喉が渇いたときだけに水を飲み、しかもグイグイ飲むライダーは多いのではないでしょうか。

しかし、これは実は間違っています。水分の補給は、身体の活力を確保するために、「ゆっくりと飲むこと」と「タイムリーに」といった原則に従わなければなりません。時間内に水を補給しないと、身体機能が低下し、筋肉のエネルギー物質と酸素の供給が不十分になるため、サイクリングの効率が低下し、ひどい場合はけいれんが起こります。

優秀なライダーになりたいのであれば、上記の間違いに気を付けるほか、正しい姿勢をマスターすることも必要です。それはライダーとしての基本です。 

 自転車もフィットネスバイクも、初心者に起こしやすいことに注意!

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s39
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