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フィットネスバイクとランニングマシンは効果が違うのか、トレーニングにはこれがいい

2022/05/16
トレーニング フィットネス フィットネスバイク 効果

コロナ禍は、健康問題を再び社会の舞台に押し上げ、私たちは直面したくないが、少なくとも人々に多くの警告の意味を与えて、あなたは自分がどのくらい鍛えていないかを自問したことがありますか?自分の体質はまだついていけるのか、病院で体検査を担当している友達がいて、よく「今や30代の男の体は50歳の年寄りにすら及ばない」と言っています。

皮肉ですが、それはとても現実的です。

フィットネスバイクとランニングマシンは効果が違うのか、トレーニングにはこれがいい

今の30代の若者は基本的に事業の上昇期にあるので、時間を割いてトレーニングすることはめったにしてません。残業して家に帰ってご飯を食べ終わると八時九時になります。加えてスマホはもう人間の3番目の手になっていて、ご飯を食べ終わった後、ベッドに横になってスマホをいじったちし始めるだけで、体の強さは日に日に落ちています。では、現代人は家で体質を高める方法がありますか?実は答えは簡単で、自宅にランニングマシンとフィットネスバイクなどのフィットネス機器を配置することです。

 

一、ランニングマシンとフィットネスバイクの共通点はどこですか

 

1、優秀な脂肪燃焼フィットネス機器

ランニングマシンとフィットネスバイクはすべてカロリーを燃やしてダイエットする運動器械に属して、ランニングマシンとフィットネスバイクは平均して1時間運動してほとんど600カロリーぐらいの熱量を燃やすことができて、だから、この2種類の器械を利用して堅持して鍛えて、ダイエットするのは必然です。

フィットネスバイクとランニングマシンは効果が違うのか、トレーニングにはこれがいい

2、心肺機能を鍛えることができる

ランニングでもフィットネスバイクでも、実際には人々の日常生活のアウトドア運動をシミュレートし、ランニングマシンは人が道を走ってトレーニングすることをシミュレートし、フィットネスバイクは私たちが自転車に乗る過程をシミュレートします。しかし、彼らがどのようにシミュレーションしても、この2つのトレーニングは結局有酸素運動の一つです。

有酸素運動はダイエットの効果が明らかである以外に、長期にわたって心肺機能を鍛えるのは増加しないだけで、全体の過程の中で呼吸が運動の中で必要なため、隔筋も運動の開きと収縮に従って、これまで、隔筋は強くて力強いことができて、肺活量も空気を吸い込む回数が増えて次第に高くなります。

 

二、ランニングマシンとフィットネスバイクどちらがいいですか

 

ランニングマシンとフィットネスバイクのどちらが優れているのか、どちらが劣っているのかについては、これまで止まったことがないが、両者の違いも明らかだ。

 

1、ランニングマシンとフィットネスバイクの運動方式が違う

運動姿勢が異なり、ランニングマシンは体が直立しており、筋肉群が異なり、ランニングで牽引できる筋肉群は頭部と頸部の転倒だけでなく上肢下肢、上体下体のほとんどの筋肉群も含まれている。これはなぜランニングマシンが脂肪王と呼ばれているのかを説明している。

フィットネスバイクに関連する筋肉群位臀部、太ももと小腿筋、腰部筋肉は、上肢がトレーニングに参加する機会は少ないが、フィットネスバイクのトレーニングを行う際にも深くトレーニングに参加することができるが、全身の筋肉を調整する難しさはランニングマシンよりずっと高い。

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2、身体の損傷角度を比較する

ランニングマシンとフィットネスバイクは体に対する損傷が全く異なり、ランニングマシンと地面が接触し、ランニング中に足が地面から離れて空になり、ランニングマシンの台面にぶつかった瞬間から振動が発生し、その過程で発生した弾力は確かに膝を傷つけ、長い間膝が損傷するのは避けられない。それだけでなく、減震の悪いランニングマシンにぶつかると、運動の過程で、持続的な振動は脳に一定の危害を及ぼす。しかし、フィットネスバイクは地面と接触しないため、ペダルの上で運動するだけなので、膝へのダメージはほとんど0で、運動中に振動は発生せず、脳への損傷もほとんどありません。

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3、フィットネスバイクの適合性が高く、特に家庭区域の少ないユーザー

フィットネスバイクが占める面積は非常に小さく、ランニングマシンの展開位置はクローゼットの面積とほぼ同じであるが、フィットネスバイクはランニングマシンの敷地面積に比べて小巫見大巫と言える。特に家庭の面積が小さいユーザーにとって、彼らは空間に対して高いことを求めているが、この時、1時間以内にほぼ同じカロリーを消費する運動器具を鍛える前に選択した。彼らはためらうことなくフィットネスバイクを選ぶかもしれません。

そのため、以上の対比から言えば、フィットネスバイクはダイエットの減脂と心肺機能の増加と面白さと適配性の面での優位性がより明らかになっているが、フィットネスバイクの毎年の販売データの増加はランニングマシンよりも大きく、フィットネスバイクが多くのユーザーに歓迎されていることを証明している。

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三、それでは1台を選ぶのがいいですが、フィットネスバイクはどんな面から考えるべきですか

1、フライホイールの品質から考える

フライホイールはフィットネスバイク全体の運動の核心である。自転車のフライホイールの良し悪しは運動者にとって快適かどうか、体験度が優れているかどうかが決定的な役割を果たしているかどうか、フライホイールの品質はどうですか。まずフライホイールの質を見ます。一般的にフライホイールの質量が大きいほど、運動の効果はかえってよくなり、これは物理的な設定に合っている。結局、質量が大きいほど慣性が大きくなるので、質量が大きいほど快適に動く。しかし、品質の大きいフライホイールではありませんて、もっと自分に適して、フライホイールの異なる品質に対して、その対象の人の群れも、同じではありませんて、もしとても良い運動の脂肪を燃やす効果を達成するならば、それでは比較的に軽いフライホイールを選ぶのは必然的にだめで、1部のキロ数の対応する適当な人の群れを総括して、参考価値があることを望みます:

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(1)6~10 kg

この範囲のフライホイールの品質は運動量の小さい初心者、あるいは高齢者の友達と体の軽い女子学生に適しています。脂肪を減らす面では、このようなフライホイールは実際には明らかな運動効果を果たすことはできません。専門選手に置けば、体を温めることができますが、運動量の少ないこのような人には、心肺機能を改善し、肺活量と体の素質を高めるのがいいです。

(2)10 kgから16 kg

この範囲内のフライホイールの重量は最も普遍的で、市場の一致した認可を得て、家庭用フライホイールは基本的にこの範囲内の重量で、このフライホイールの品質を選んで効率的な燃脂をやり遂げることができて、肺活量を高めて、筋肉を形作って、体の素質の全体の向上に対しても極めて有効です。

(2)20 kgから25 kg

このようなフライホイールの品質は専門選手や熱狂的な友達に適しており、普通の鍛錬者はこのような重いフライホイールを考える必要はない。

 

2、抵抗システム

抵抗システムは主に2つのタイプに分けられ、1つは物理的性質の摩擦が抵抗システムであり、もう1つは電磁抵抗制御方式である。この2つの方式は、それぞれ千秋があり、物理調節方式は一般的に摩擦式抵抗を提供し、フライホイールと摩擦することで主力効果を保証するが、摩擦による損失も存在するため、長時間使用する場合は頻繁にブレーキシートを交換し、物理摩擦による騒音は、非常に耳障りであることが多い。

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磁気制御技術の発生は、もともとモータが摩擦を完成させる必要がある抵抗調節を電気制御磁石や磁石によって抵抗の大きさを調整することになり、全過程でフライホイールは調節器と摩擦を生じないが、電磁制御の方式は抵抗器とフライホイールの距離を正確に制御することができるため、磁気調節の方式はより正確で、鍛錬者が乗る時、感じることができる微細な違いもより正確である。

だから私たちは抵抗調節方式を選ぶ時、予算が十分であれば磁力、特に電磁抵抗調節のフィットネスバイクを優先しなければならない。

では何かおすすめのフィットネスバイクはありますか、こちらにおすすめがございます。それがAI フィットネスバイク NEXGIM MG03です。

AI フィットネスバイク NEXGIM MG03の外観はとても美しく、2輪を全包みの設計は、このフィットネスバイクの科学技術感を十分にさせ、デザイナーは未来感のある宇宙要素を溶け込み、大きさの2つの異なる月輪状のフライホイールが室内の明かりのマッピングの下で、非常に動感を持っていると告白したことがあります。フライホイールの全パッケージデザインは、走行時にフライホイールの露出による意外な傷害を心配する必要がなく、家族やペットに最も親切な保護を与えることができます。その表面材質は4層独立着色の製作技術を採用しています。このようにして以来、フィットネスバイクは耐摩耗性が色あせないだけでなく、細部を細かく精緻に描くことができ、独特の絢爛たる美感を示しています。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s47
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