日常生活の中で運動不足になっている人は少なくありません。 ご存知のように、運動不足が長く続くと、人間の健康にとって極めて有害であり、多くの病気は、長い間体を動かさないことが原因となっています。 ですから、運動不足の方、特にオフィスで長時間座っている方は、少しずつ運動をしていく必要があります。 運動不足の人のための運動方法を一緒にチェックしましょう。
｜運動不足はどうすれば解消できますか
1、毎日階段を上ることを守ること
あなたが脚、ヒップ、腰の部分に運動することができますときに階段を登るために一日1〜2回、最初は脚の痛みがあるかもしれませんが、それに固執する、あなたは脚の強さを知っているだろう
2、マウスが使っていない場合、指がより多く運動すること
オフィスワーカーは、基本的に人差し指と他の指で長い時間後に、マウスの手のペアを持っているので、仕事の余暇時間は、マウスを使用していないときは、あなたの手を交差させ、より多くの指のストレッチ運動やマッサージ、圧力運動を行うことができる。
3、ヨガマットで腹筋、腕立て伏せをすること
普段から自宅でヨガをしているのであれば、ヨガマットは十分に活用できます。 ヨガマットは、腹筋と腕立て伏せを行うために使用することができ、女の子は一般的に腹筋を行うことを選択できますが、あなたがやり始めると腹筋、それは定期的にすることをお勧めします、数日数日をしない、それはリバウンドしやすく、胃の肉が成長を続けるでしょう。 腕立て伏せは、男の子に適していますが、一度にあまりにも多くのことをしないでください、計画を持って、最大値は、その限界の80％を超えてはなりません。
4、夕方や週末に水泳の練習をすること
水泳は健康や免疫力を高めるのに最も効果的な方法の一つです。 基本的に月に15回以上泳げば、風邪もひかないし、何の病気もありません。 ですからもしも時間があれば、良く通ってください。
5、ジョギング
ジョギングは、高速ランニングとウォーキング、2つの間のジョギングではありませんが、受け入れることができる状態のサラリーマンの運動量なので、可能であれば、ジョギングを選択することも可能です。 しかし、ジョギングを選択した後、ランニングの注意点などは要注目です。
もちろん、外出したくない場合は、自宅で運動するのも良い方法です。 トレッドミルは自宅では場所をとるかもしれませんし、走る音もうるさいので、フィットネスバイクがおすすめです。 たとえば、このAI フィットネスバイク NEXGIM MG03がおすすめです。
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NEXGIM MG03は、家中どこに置いても違和感のないシンプルで美しいデザインを持ち、 静音性に優れているので、どんな時間帯にトレーニングを行っても、他の人の邪魔になりません。同時にコンパクトで場所を取らず、フライホイールが塞がれているので、子供や小動物に危害を加える心配もありません。 簡単なノブスイッチで、抵抗値を最大80段階まで任意に調整できます。 MG03は、運動強度を推奨クラスに合わせたり、専用アプリで運動目的別にクラスを選択できたり、さまざまな体の数値をリアルタイムでモニタリングできたりと、とてもスマートです。 また、ZWIFTなど他の運動アプリとの連携も可能なので、友達を誘って楽しく運動することもできます。
