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ダイエットは早すぎではいけない!有酸素運動でスピードをコントロール!

2022/10/21
スピード ダイエット 有酸素 有酸素運動

あなたはダイエットをしていますか。多くの人々はダイエットの期間、一週間に5キロ、20日ぐらいですぐに痩せるなどの事を望んでいるが、急速な体重減少は、極端な方法が取られれば、体に非常に有害であり、病気につながる可能性があるのです。ではダイエットにおいて、スピードはどれぐらいいいでしょうか。

 ダイエットは早すぎではいけない!有酸素運動でスピードをコントロール!

1、ダイエットスピードはどれぐらいがいベストですか

一般的に言えば、ダイエットのスピードは、一週間に0.5キロがベストでしょう。それがもし基礎体重の高い方であっても、一週間に1キロ痩せるぐらいが安定でしょう。 このようなダイエットスピードは、胃腸系と脳中枢に良いマッチングを得ることができ、体が適応することができるだけでなく、リバウンドの確率を減らすことができます。

 

2、どのようなスピードでランニングすれば、最も脂肪燃焼ができますか

ランニングで痩せたいのであれば、1回45分から60分程度がベストです。 ランニングは低強度の運動なので、ダイエット仲間はジョギングから加速度的に速く走るようにゆっくりと移行することができます。

 ダイエットは早すぎではいけない!有酸素運動でスピードをコントロール!

3、1ヶ月で脂肪の減少は、どのくらいの合理的のか

体重減少の制御を通じてのダイエットは、毎月の体重減少の量は5キロを超えてはならないことをお勧めします。それは個々の実際の状況に応じてダイエットの速度を決定するのが最善です、もし体重減少が速すぎると、それは不快な症状の出現につながる可能性があります。

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4、なぜお腹の脂肪を落とすのは難しいのか

おなか周りは消化器官や内臓に広がっているため、簡単にスリムなおなかの状態を実現するのは難しいのです。 お腹の脂肪を落としたいのであれば、食事内容を調整し、運動量を増やすことです。

 ダイエットは早すぎではいけない!有酸素運動でスピードをコントロール!

 

ダイエットスピードはどのくらいがベストか、ダイエットスピードは1週間に1ポンドまたは2ポンドの割合でダイエットするのがベストで、リバウンドの可能性を減らすように、ダイエットが速すぎれば、急速なリバウンドがあるので、早くダイエットすることはお勧めできません。

そのため、フィットネスと有酸素運動と合わせてトレーニングすることが一番おすすめです。ジムでも自宅でも外でもいい、有酸素運動を欠かせてはいけません。なぜなら脂肪が減って初めて筋肉の形が見えるのですから。

 ダイエットは早すぎではいけない!有酸素運動でスピードをコントロール!

有酸素運動はフィットネスをしている以上筋肉に対するダメージ回復を考慮し、再び体にプレッシャーやダメージがかかりすぎないようなスポーツがいいでしょう。例えばフィットネスバイクなどがおすすめでしょう。

たとえ外に出たくなくても、あるいはジムなどに通う時間がなくても、実は家にいるだけでトレーニングできる方法もたくさんあり。フィットネスバイクなどを一台自宅におくのが一番簡単でしょう。占拠地も小さく静音性も強く、いつでもトレーニングできますね。

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s320
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