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フィットネストレーニングにはウォーミングアップが必要!

2021/12/29
ウォーミングアップ フィットネス

夏といえば、まず何を思い浮かべますか? 太陽、砂、果てしない海? そよ風、緑の木々、どこまでも続く花の海? 夏の美しさは華やかで、夏の服装も涼しげで美しいのですが、多くの人にとって、夏に短いショートパンツやスカートを履くことは、「肉体を見せるのが怖い」ということで、とても恥ずかしいことなのだそうです。 それは、涼しい夏服を着るのが嫌なのではなく、体についた「贅肉」がちょっと恥ずかしいから。それを感じて、フィットネスしたくなりましたか?フィットネストレーニングにはウォーミングアップが必要です、これを把握してから練習しましょう!

フィットネストレーニングにはウォーミングアップが必要!

ボディマネジメントは、常に現代人の最も重要な関心事の一つです。 ダイエットに関しても、ほとんどの人が体型をコントロールするために運動を選択しますが、自分の意志だけでなく、実生活の制約から運動を継続できる人はごくわずかです。 最近の若者、特にホワイトカラーの人たちは、仕事が忙しくプレッシャーも多いので、毎日仕事が終わった後や週末に、心身の疲れを癒したいと思っているようです。

しかし、イメージの崩壊は「苦しみ」よりもずっと深刻なのです シャツの下に膨らんだお腹を見せびらかしたい人はいませんか? たるんだ二の腕を見せびらかしたいと思う人はいないでしょう。 象の脚のようなドレスが似合う人なんているのだろうか。 もちろん、そんなことはありません。 そのため、長い間運動をしていなかった人も多く、運動をするようになったそうです。 長距離走、鉄棒、水泳、あらゆる運動、誰もが完璧なボディを手に入れたいと願っています。

体を鍛えて健康を維持するのはとても良いことですが、何事にも裏表があり、運動を始めると怪我をしやすくなります。 特に、長い間運動をしていない人は、体が「静」の状態に慣れていて、動いても必ずいろいろな「条件」があります。 この問題を解決する方法はあるのでしょうか?

問題の核心は、身体の適応性にある。 長い間運動をしていないと、体は「ローパワー」モードとなり、骨や筋肉、内臓が運動の「ハイパワー」モードに適応していない状態になってしまいます。 科学的、感覚的に運動するためには、徐々に体を慣らしていく必要があります。ですから、運動を始めた当初は、簡単で負担の少ない運動から始めることが重要です。

運動を始める前に、ストレッチ、レッグプレス、関節運動、開閉ジャンプなどの活動で準備とウォームアップをすることが重要です。 これらの活動は、体に負担をかけず、「運動を始めるぞ!」と気づかせるものです。 そうすることで、体内の臓器が準備することができるのです。 激しい運動を始める前にウォーミングアップをしなければ、体はそれに対応できません。

準備運動やウォーミングアップに加え、正式な運動の選択にも注意が必要です。 ご存知のように、長い間運動をしないと、関節や筋肉が硬くなり、体力や気力が低下します。 これは、体が「楽な状態」に慣れてしまい、激しい運動をする準備が整っていないためです。

フィットネストレーニングにはウォーミングアップが必要!

大きなプロジェクトを丸ごと研修生に任せるようなもので、無理な話です。 自由に調節できるジョギングや、体への負担が少ない水泳など、簡単な運動から始めるとよいでしょう。 ジャーキング、ヨガ、筋力トレーニングなどの運動は、高い筋力を必要とするか、十分な柔軟性を必要とするので、運動スケジュールの中でさらに後ろにずらした方がよいでしょう。

ジムに通う時間や手段はないけれど、同じように早く体型を戻して、この夏は自分の魅力を残せるようにフィットネスに打ち込みたい、という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

簡単です、運動の科学が発達した今、部屋だけでできる「囚人ワークアウト」やヨガマットだけでできる「ホームワークアウト」は珍しくありません、どんなフィットネスアプリを開いても、数え切れないほどの回復ワークアウトが存在します。

「人生は運動にあり」と言われるように、夏は元気の出る季節ですから、科学的かつ感覚的に運動することは、夏の過ごし方として最適です。 体型を整えるだけでなく、健康で丈夫な体を維持するために、運動は常に行うべきものなのです 運動を始めよう!今年の夏はみんなで盛り上がろう!

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s2
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