「運動は天然の脳活薬である。以前は薬で精神疾患を治療していたが、今では運動によって脳機能を強化することを主張する。同じことが普通の人にも当てはまる。運動は、あなたの頭を良くしてくれる！」
｜フィットネスバイクは家での運動にピッタリ
今では、フィットネスをしたがる人々は、まだまだ増え続けています。ジムに行くのももちろんいい選択ですが、ライトフィットネスを望む方にとっては少々割に合わない感じがします。コスパの一番高いやり方としては、やはり、自宅に、一台のフィットネス機器を備えることでしょう。
その中でも、フィットネスバイクが一番家庭にとって向いています。その心得はといいますと、トレッドミルの場合は、膝に負担がかかりやすく、年寄り等の方にもフレンドリーとは言えません。その面から言いますと、フィットネスバイク等の方がおすすめでしょう。
｜運動は人生の扉を開くかなめ
2008年、ルイディ教授は「スポーツで脳を変える」という本を出版し、スポーツの新しい価値を再形成しました。
彼は、アメリカの高校のスポーツ改革計画と実際の事例および自らの経験、そして何百もの科学的研究を通して、スポーツは健康維持と筋力アップのほか、脳の動きと精神面・知能面の改善効果もあり、あなたをより賢くし、より愉快を覚えさせることができることを明らかにしました。
運動は、脳幹を刺激し、エネルギー、熱意、やる気をもたらしてくれます。そして、脳内の神経伝達物質を調節して既成の自我概念を変えることで、感情を安定させ、学習能力を高めることもできます。
体が動くと、脳細胞を成長させて消极的な中枢を避け、新しい回路を開き直して脳を変えることができます。
かつて私たちは、「体が発達しているものの頭が簡単だ」とよく言っていましたが。
運動能力の強い人ほど知能指数が低く、頭の回転が追いつかないイメージでしたが、今回のオリンピック選手を見てみましょう。
真のトップアスリートは、強い体力と優れたスキルと戦術を持っているだけでなく、敵と戦うための回転の速い頭脳も必要です。
人体には、BDNFとしても知られる脳に栄養素を供給する「脳由来神経栄養因子」があります。
それは脳ニューロン間の接続と活性化を促進できます。脳のニューロンがより活発になり、接続性が強まると、脳はスマートになり、反応も速くなります。
いかに不思議でしょう。運動はなんと、BDNFを多く生成するためのベストの方法です。
マウスの実験によると、マウスがホイールを長く走るほど、脳内のBDNFのレベルが高くなっていきます。
また、ドイツの研究者は実験で、運動後の語彙の学習速度が運動前よりも20％速いことを発見しました。
なお、運動は脳内のセロトニンの濃度を高め、脳内のドーパミン、ノルエピネフリンその他のホルモンのレベルのバランスをとってくれます。
周知のように、ドーパミンは人間に愉快を覚えさせる要素で、セロトニンは細胞間で精神的な物質を伝達する役割を果たします。
伝達がスムーズであれば、体はリラックスして情緒安定です。セロトニンが不足が原因で精神的な物質が伝わらない場合、うつ病や暴力傾向につながります。
