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ランニングに効果アップしたければ、スピードより心拍数だ

2022/05/01
フィットネス ランニング 効果 運動

フィットネスの為にどんどん運動する必要がありますが、それでも方法を間違えると効果がイマイチになります。しかしランニングはどうやってすればしっかりと効果が出でくるのでしょうか。

走るときのペースをとても気になるランナーは多くいるのでしょう。彼らは、ペースの速さをトレーニング効果の基準にしたり、ほかの人がより速く走っているのを見たらすぐに追いつけたりします。その結果、体は疲れてしまい、ランニング体験が非常に悪く、効果も良くありません。

 

実は、ペースの速さは単なるイメージだけです。もっと重要なのは、走るときに体のなかに何が起こっているのかということです。ランニングの目標を達成したいなら、最も重要なことはペースより心拍数です!

たとえば、ダイエットのためや健康維持のためにランニングする場合は、それほど疲れて走る必要はないでよう。簡単なランニングトレーニングを軽くすればいいと考えられます。

一方、ペースを上げたい場合は、単一の速度やリズムで走らないほうがいいでしょう。簡単なランニングに加えて、乳酸性閾値ランニングとインターバルランニングをもっとやらなければならないです。

だから、ランニングする時は、心拍ゾーンに厳密に従ってターゲットを絞ったトレーニングを練習することが大切です。そうすることによって、あなたが最も必要とする、最も望んでいる効果が達成できます。

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s21
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