sports sharing

脂肪を減らすには、焦ってはいけません、ダイエットは徐々にやることです

2022/08/26
ダイエット 脂肪

脂肪を減らしたい人は誰でも短い期間一気に痩せることを熱望します。しかし、脂肪を減らすこと、辛抱強く続けるものです。一か月で15kg痩せた、置き換え食品で一か月10kg痩せたなどの話につい心が動いてしまいますが、このようなやり方は、効果がないか害があるものが多いです。すぐに減量できたとしても、健康に大きなダメージを与えるほか、リバウンドも起こりやすいです。

脂肪を減らすには、焦ってはいけません、ダイエットは徐々にやることです

脂肪の急速な流失を体が感知すると、脂肪を保護し、節約するように機能します。これが原因で、無理に体重を落とした後すぐにリバウンドしてしまいます。

英国栄養協会と米国栄養協会は、健康を維持するための勧告基準として、痩せる目安を4キログラム/月に抑えるよう提示しています。理論的根拠としては、脂肪燃焼の最大値は1kg /週ですが、ダイエット中に筋肉と水分の含有量が常に変化し、体重に影響を与えています。

脂肪を減らすには、焦ってはいけません、ダイエットは徐々にやることです

したがって、1週間あたり0.5〜1kgの体重減少が勧められます。この範囲を超えると、害がある恐れがあります。

体重減少が速すぎると、代謝率の低下、リバウンド、栄養不足、生理不順、内分泌障害、抜け毛、肌荒れ、一時的な肝臓・腎臓の機能障害、胃腸疾患につながる可能性があります。

有酸素運動はそれと同じように、30分運動して初めてしぼうを燃焼し始めるうどうです。しかし有酸素運動は相変わらずダイエットに一番効果のある運動種類です。

脂肪を減らすには、焦ってはいけません、ダイエットは徐々にやることです

まさに焦ってはいけませんね。ダイエットがしたければ、やはり常に堅持するほうが重要でしょう。焦ってはいけない、急に運動量を増えすぎるのもいけない。もしランニングに30分は耐え切れなければ、フィットネスバイクなどを試していればいいでしょう。堅持しやすい、ながらトレーニングから、運動する事を、くせになさせていくのです。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s267
おすすめの記事
動画のおすすめ
自己テスト可能!簡単に始められるフィットネスバイク、ダイエットの要に!
自己テスト可能!簡単に始められるフィットネスバイク、ダイエットの要に!
いつでも始めるフィットネスバイク、一日の始まりはダイエット運動から!
いつでも始めるフィットネスバイク、一日の始まりはダイエット運動から!
フィットネスバイクでたくさんのライダーと競い合える!ダイエットは二度と退屈させない
フィットネスバイクでたくさんのライダーと競い合える!ダイエットは二度と退屈させない
脂肪燃焼の気楽体験!いつても始められる静音フィットネスバイクでトレーニングします!
脂肪燃焼の気楽体験!いつても始められる静音フィットネスバイクでトレーニングします!
NEXGIM QB-C01S

NEXGIM QB-C01S

¥61,000 JPY 通常価格 ¥72,880 JPY セール価格
translation missing: ja.products.general.unit_price  単価 

フィットネスバイク AI nexgim qb-c01

NEXGIM MG03

NEXGIM MG03

¥57,800 JPY 通常価格
translation missing: ja.products.general.unit_price  単価 

フィットネスバイク nexgim mg03