フィットネスバイクはどんなメリットがあるのでしょうか？ライディングの良い点とよくある質問にはどんなものがありますか、フィットネスバイクにはダイエットができますか、皆さんご存知でしょうが。私たちの日常生活の中にフィットネスバイクがますます頻繁に登場している。
フィットネスバイクのメリット
まず、フィットネスバイクは自宅で様々な風景を体験することができ、山、平地、ビーチなど様々な道を走る効果をシミュレーションし、刺激的な運動感覚を生み出すことができます。
次に、フィットネスバイクは一般的に約50分のトレーニングで、ウォームアップ7分、ライディング35分、リラックス7分に大別されます。 トレーニング始め後、緩やかなウォームアップチューンでフィットネスバイクを漕ぎ、3、4分ほどで体が温まるのを感じたら、ケガをしやすい膝や疲れやすい太もも、腰などのストレッチ体操を行います。 フィットネスバイクはリズムが変わることが多いのですが、やはり激しい運動なので、ウォームアップは真剣に行わなければなりません。
フィットネスバイクは運動の楽しみを増やしてくれると考える人が多いが、人体の研究に携わる専門家は、フィットネスでスリムを目指す女性にとって、高強度の運動のリズムを変えることはダイエットにつながりません。逆に低強度の安定したスピードの有酸素トレーニングの方こそが痩せた体を実現するために適していると考えている。 そのため、ダイエットをしたい方には、コース体験など、フィットネスバイクの特徴を活かして、長時間コツコツと有酸素運動をすることをおすすめします。
｜フィットネスバイクに関する質問
フィットネスバイクを漕げば、四肢が太くなりますでしょうか？
何年もフィットネスバイクのトレーニングをした経験のあるトレーナーを見てください。彼らのその丈夫ですらりとした形はあなたの心配を打ち消すのでしょうか。
汗をたくさんか出したら、体重ももっと減るんじゃないですか。
実は、減らさなければならないのは脂肪であって、水分ではありません。大量の汗の排出は体の水分の損失です。必ずしも体の脂肪が大量に消耗されるという意味ではありません。
フィットネスバイクは心臓の機能障害を克服する最適なツールの1つです
世の死亡者数は半数以上死因となる心臓病は、フィットネスバイクによって緩和することが可能です。フィットネスバイクに乗る時、足の運動だけで血液の流れを圧縮したり、血管の末梢から心臓に引き戻したりするだけでなく、実際には微小血管組織を同時に強化することを'付随循環'と呼びます。血管を強化すると、あなたに年齢からの脅し入れから逃げ出し、心肺機能の高めにたどり着くのです。
定期にフィットネスバイクを漕ぐと高血圧を予防する
定期的なフィットネスバイクのトレーニングは、時に薬よりも効果的であることが確認された情報です。また、脂肪がつきにくく、血管を硬くし、骨を強くなさせる。サイクリングは、健康維持のための薬を必要とせず、害もありません。
定期にフィットネスバイクを漕ぐとダイエットに効果的
統計によると、体重75kgの人が時速9½マイル（15km）で73マイル（117km）サイクリングすると、0.5kgを減らすことができますが、それは毎日コンスタントに行った場合のみです。
定期的フィットネスバイクを漕ぐと機嫌がよくなる
適切な運動をすることで、気分の良い、幸せな気分になるホルモンが分泌されます。 フィットネスバイクで運動すると、このホルモンが分泌されます。
上記に加え、定期的にフィットネスバイクを漕ぐ時大切なのは、次の2点です。
家にいながらにして、フィットネスを楽しめる
フィットネスバイクをこぐのは、坂道や下り坂を模した自然なサイクリング方法です。家にいながらにして、スピードや負荷を変えた有酸素運動のシミュレーションができるのがメリットで、オタクの方にはたまらないツールだと思います。フィットネスバイクは強度によって分けられています。低強度のトレーニングは、山道のサイクリングの環境を模したものが中心で、有酸素運動の長さに達したら、ダイエットに効果があります。 一方、高強度のトレーニングは、とても激しい運動で、脚力アップや脚の筋力の増強、持久力アップなどのメリットがあります。
絆と一体感の向上
一人で自転車に乗るのは退屈なので、パートナーと一緒に汗を流すのがよいでしょう。お互いの友情や愛情を高めるだけでなく、集団的連帯や助け合い、励まし合いの精神を十分に体現できるので、みんなが一緒にチームワークを育むのに理想的です。 最後に、ちょっとしたコツですが、フィットネスバイクで運動するときは、運動による疲労を和らげるために、呼吸のリズムをコントロールすることを意識してください。 また、フィットネスバイクでトレーニングしたあとは、何らかの器具を使用するのがよいでしょう。 各エクササイズの後には、ヨガやストレッチを組み合わせて、心身をリラックスさせるとよいでしょう。
