フィットネスバイクを使ったことはありますか。フィットネスバイクにはたくさんのメリットがあります。今や有酸素運動に向いてるだけでなく、家で簡単にできるフィットネス機器として人気です。フィットネスバイクにはどんな効果がありますか、メリットとデメリットはなんでしょうか、一緒にチェックしましょう。
｜フィットネスバイクに乗るメリット：
1、体の運動細胞を十分に活性化した後、エネルギーを消費しながら脂肪を減らす目的を達成する。ダイエットしたいなら30分以上乗るべきです。この時脂肪を燃やし始めたばかりなので。運動の目的が健康のためなら、午後4時から6時までが一番いいです。
この時は体力が一番いい時です。ダイエットのためなら朝の空腹トレーニングがベストですが、この時はダイエット効果が倍増します。夜の运动も悪くありませんが、体が柔らかくて病気が多い人は夜の运动はよくありません。夜は人の体力が一番悪い时ですから、また寝る前に锻えると兴奋しやすくて睡眠に影响します。
2、常にフィットネスバイク運動を行い、全身の血液循環を促進し、心臓を強化する。心臓のメカニズムは年齢とともに老化し、晩年になると、それがもたらす悩みを体験することができます。その時、若い頃にフィットネスバイクの訓練を行ったことがどんなに正しい選択なのかを発見することができます。
3、フィットネス自転车の运动は同时に高血圧を防止することができて、时には薬物より更に有効で、あなたに薬物で健康を维持する必要がなくて、その上适度な原则の下でいかなる危害を生みません。
統計によると、75キロの人は、1時間に9マイル半のスピードで73マイル乗ると、体重を30キロ減らすことができますが、毎日続けなければなりません。
｜フィットネスバイクに乗るデメリット：
リラックスしなければ、正しい姿勢と抵抗力に注意し、ふくらはぎは筋肉が生えやすく、重すぎると膝を傷つけます。男性には前立腺にも影響します。
適度な原則を堅持し、正しい訓練方法を身につけなければ、頸筋、腰筋の疲労と膝の損傷を招きやすく、長期にわたって姿勢を維持しても手の木麻を招き、酸膨無力になる。
｜フィットネスバイクの購入ポイントは？
フィットネスバイクは購入時にフライホイール、抵抗方式、車体重量、伝動方式に注意しなければならない。
1、フライホイール
飛輪はフィットネスバイクの最も核心的な部品であり、あなたが乗るときの初期抵抗の大きさを決定し、同時に飛輪もフィットネスバイクの重みに影響を与えている。
飛輪の材質は鋳鉄とアルミニウム製材料の2種類に分けられ、鋳鉄は比較的普通で、比較的に通常である。アルミニウム製の飛輪は価格が高く、高級なフィットネスバイクに適しており、一般的に家庭用で鋳鉄を選ぶだけで十分です。
ネット上では、飛輪の重量が重ければ重いほど良いと伝えられており、少し過激で、通常の飛輪の重量は8~25 kgです。友达のジムで仕入れたのは20 KGで、主に使用頻度が高く、しかも寒くてオニール級で、自転車も担ぐことができます。
一般家庭では10 KG以上のものが機能を満たしています。
2、抵抗方式
フィットネスバイクの抵抗調節方式は摩擦式と電磁制御式に分けられる。
摩擦式抵抗調節:比較的に理解しやすく、毛皮、ゴム、フェルトで飛輪に接触し、物理的な接触摩擦抵抗を生じるため、騒音が大きく、摩耗しやすいが、安い。
マグネトロン抵抗:磁力とフライホイール間の距離によって異なる大きさの抵抗が発生し、ブレーキ材質が直接フライホイールに接触していないため、抵抗調整の全過程は静音であり、鋭い耳障りな音は発生しない。磁気制御式抵抗調節は複数のシフト選択を有し、シフトが高いほど抵抗が大きくなり、運動量も大きくなり、健友は需要に応じて調整する。
そのため、マグネトロン抵抗が第一選択であり、静音が楽しみである。
3、伝動方式
フィットネスバイクの伝動方式は主にチェーン伝動とベルト伝動があり、
チェーン伝動:走行時に音が大きく、比較的耐久性があり、定期的に油を塗ってメンテナンスする必要がある。
ベルトドライブ:走行中は音がなく、静音効果は非常に良いが、ベルトの使用時間が長くなると交換する必要がある。
思い切ってベルトドライブをして、ジムではチェーンドライブがほとんど見られなくなりました。チェーンのガチャガチャという音は、家族に迷惑をかけないでください。ベルトの寿命もそんなに短くないと廃棄され、家庭用の頻度もジムよりはるかに低い。
4、車体外形、材質、重量
車体の外形は自分の好みを見て、基本的に三角形の安定した構造です;
車体の材質は荷重能力を決定し、細い鋼管と太い鋼管は重力に耐える効果は間違いなく異なり、楕円の鋼管は方鋼管と円鋼管のように複雑である。車体が重いほど安定し、走行中は揺れません。
自分の体より20キロ以上重いものを選ぶことをお勧めします。
車の重量は直接車体の材料を反映することができて、軽すぎる材料は信頼できなくて、重すぎる移動は不便です。個人的には35 kg~50 kgがおすすめです。
5、データモニタリング機能
初心者にとって、運動は退屈なことであり、フィットネスの効果は1日2日で見ることができるものではなく、初心者に諦めやすい。
現在、多くのフィットネスバイクは距離、速度、カロリー、心拍数、強度、時間、リズムなどのデータを表示することができます。データモニタリング機能を備えたフィットネスバイクは、より興味深いもので、リアルタイムで運動量を表示し、運動効果を見ることができます。
