フィットネスバイクはみなさんご存知でしょうか。フィットネスバイクは最近話題となっていましたフィットネス機器で、自宅で簡単に、スポーツ基礎がなくてもできるフィットネス機器として人々に愛され、とくに最近外に出にくい状態となっており、自宅で有酸素運動してダイエットすることができます。ではフィットネスバイクは具体的にどんな効果があるのか一緒にチェックしましょう。
｜フィットネスバイクでトレーニングする効果
脚の筋肉を鍛える
フィットネスバイクは、強度と抵抗が変化する一定のサイクリング動作により、脚の筋肉を効果的に鍛え、脚の筋力と持久力を向上させることができます。
関節の柔軟性向上
フィットネスバイクに乗ると、常にペダルを漕いでいることになり、太もも裏の大殿筋と大腿二頭筋の牽引により、股関節、膝関節、足首関節が十分に活動し、関節の柔軟性を向上させることができるのです。 そのため、フィットネスバイクは高齢者や歩行困難な方にも適しています。
心臓病の予防
フィットネスバイクに乗ると、血液循環や血流が良くなり、微小血管組織が強化されるため、心臓病の予防につながります。
心肺機能を鍛える
フィットネスバイクに乗ることで、内臓持久力を鍛え、心臓を拡張することができます。 サイクリング中は、下肢への血液供給が多く、ペダルを踏む動作のスピードに応じて心拍数も変化します。 血管壁の弾力性を高め、心肺機能を向上させる役割を果たす。
脂肪燃焼ダイエット
フィットネスバイクを漕いてダイエットするのは、連続サイクリング運動を通じて、有酸素代謝運動であり、体を鍛えると同時にカロリー消費、余分な体脂肪を燃やす役割を果たせます。
ストレス解消
運動する時間があまりないホワイトカラーにとって、フィットネスバイクに乗ることは、空いた時間に体を動かすだけでなく、乗っている間にストレスを発散し、リラックスすることもできる便利な方法といえるでしょう。
他のことと一緒にすればいい
家でフィットネスバイクに乗るときは、ジムでやるときのような迫力のある音楽がないので、本を読んだり、おしゃべりしたり、テレビを見たりと、乗りながら選択することができます。 騒音による影響がないことフィットネスバイクの走行中に大きな音がしないので、自宅でのエクササイズでも周囲に迷惑をかける心配がありません。
｜フィットネスバイクのデメリット
陰部損傷
フィットネスバイクのシートや高さ、姿勢が自分に合っていない場合、陰部にダメージを与えやすくなります。 このように長時間しごかれた男性は、インポテンツになりやすい。 フィットネスバイクでの運動中に恥骨の違和感の症状が出た場合は、必ず医療機関で検査を受けてください。しかし、姿勢が正しくなり、尚且つ一度にフィットネスバイクを漕ぐ時間を制限すれば、あまり発生しないことです。ご安心ください。
臀部が痛む
フィットネスバイクに乗るときは、サドルと臀部が主な支持点となり、運動における体重のほとんどがここに押し付けされ、フィットネスバイクに乗るとお尻がサドルに擦れることになります。 そのため、フィットネスバイクでの長時間の運動や激しい運動は、臀部の局所血行不良や臀部皮膚の損傷を招き、サイクリング後に臀部に痛みを感じることがあります。
スポーツ傷害を発生させる
トレッドミルなどの他の運動器具に比べれば可能性は低いですが、運動中のケガを完全に防ぐことはできません。 特に、自転車のシートの調整が不適切だったり、姿勢が悪かったりすると、膝や腰椎に大きな衝撃を与え、スポーツ障害につながることもあります。
