自宅有酸素運動！なぜフィットネスバイクを選ぶのか

フィットネスバイク、またはエアロバイクをご存知ですか。有酸素運動愛好者の皆さんは決して見逃してはいけないコンパクト自宅用アイテムです。それはどんな家でも便利におけるだけでなく、静音性を踏まえた近所迷惑に及ばない特性を持ち、どんな時間も天候も自由に使えるフィットネス機器です。

そして有酸素運動だけでなく、フィットネスバイクにはまだまだこのようなメリットがあります。

｜フィットネスバイクを選ぶ理由：

心臓疾患から遠ざかる

実際、自転車は心臓機能の欠点を克服するのに最も良いツールです。臨床上、患者の半数が心臓疾患で死亡した。自転車に乗ることで脚の動きから血液の流れを圧縮し、血管の末梢から人体の心臓に血液を引き戻すことができ、同時に人体の微細血管の太さを強化することができ、これを付帯循環と呼ぶ。血管を強化することで、年齢の脅威を受けず、常に青春の状態を保つことができます。

すばらしい体つきをつくる

次に、フィットネスバイクの運動を通じてダイエットできるだけでなく、女性の友達の体をもっと均一で魅力的にすることができます。フィットネスバイクを利用することで、女性の友達の体の脂肪を筋肉に変えることができ、筋肉をますます引き締めることができます。また、フィットネスバイクは高血圧を予防し、薬よりも効果的です。また、フィットネスバイクは患者の肥満や血管硬化を避けることができ、骨格をより丈夫にし、より良い効果をもたらすことができます。

これらを見て、フィットネスバイクダイエットが人体にどのようなメリットをもたらすか知っていると思います。そのため、フィットネスバイクでダイエットしたい人にとっては、積極的にトレーニングを行い、トレーニングの過程で長期にわたって堅持しなければならない。そうすれば、人々の体が常に健康な状態になることができる。

堅持すれば、フィットネスバイクはダイエットにも小腹を減らすにも役に立つ。いくつかのフィットネスバイクの走行方法を紹介します。

強度騎行法

のように強度騎行ダイエットを行うには、段階的な訓練を経なければならない。強度騎行は心血管系への刺激が大きいため、心臓病患者と中高年には慎重に具体的な方法は以下の通りである。80%の強度で5分間走って3分間休憩する。100%の強度で3~5分間走って5分間休憩する。50%強度で5~10分間走行し、呼吸を深めて強度を緩和するための疲労を緩和する方法は状況によっては修正されるが、強度で走行を開始することは決して許されない。そうしないと、トレーニング者に不必要な傷害を与える可能性がある。

パワー騎行

有酸素运动骑行

科学的に証明して自転車に乗るのは1種のとても良い有酸素代謝運動が体に対して多くの良い影響を果たすことができて肥満を防止することに対して更に明らかな具体的な方法は:

1、自由な自転車に乗る:毎日自転車に乗る時間は20分少なくないほうがいい中で速度は自由に変化することができて呼吸のリズムに明らかな変化がないようにすることができます。

2、制限騎行法：制限とは主に2つの側面を指す。1つは、1回に何キロ走るかを制限する。2つは、1回にどれだけの熱を消費するかを制限する。

2つの目標は、制限計画を達成するために時間制限を加えない。
注意:どんな目的の騎行でも、呼吸のリズムをコントロールしてアクティブな呼吸を強化しなければならない。

間欠式騎行法

具体的な騎行方法と強度騎行はしばらくの間、心拍数が一定レベルに下がったときに自発的に休憩してから騎行を開始する。もちろん忘れではいけないことは、休憩中の水分補給です。