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フィットネスバイクは有酸素運動できますか、ダイエット効果は一体どうだ!

2022/05/20
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フィットネスバイクは最近よく知られている自宅用フィットネス機器です。しかしフィットネスに関しては様々な噂があり、本当なのかご存知でしょうか。それを今日一緒にチェックしましょう!

 フィットネスバイクについての噂、ダイエット効果は一体どうだ!

 

フィットネスバイクでダイエットの錯覚を起こすのですか

大量の汗をかくことで痩せることができるに違いない

フィットネスバイクは汗を大量かくことで有名ですが、これだけ汗をかくと、非常に効果的に体重を減らすことができると錯覚してしまうでしょう。

実はこれは、多くのジムがフィットネスバイクのエリアと分かれているため、教室の温度が他の場所より高くなることがあるのです。

一方、じむでのフィットネスサイクリング教室は数十人という大規模なものが多く、多くの人が集まることで発生する二酸化炭素や温度はサウナのように非常に高くなるからです。

フィットネスバイクについての噂、ダイエット効果は一体どうだ!

しかし、汗をかくと痩せるのでしょうか?

まず、汗をかく場所と痩せやすい場所には関係がありません。 顔の汗腺が発達しているので顔に多く汗をかき、手のひらの汗腺が発達しているので手の甲よりも手のひらに多く汗をかきます。

次に、発汗量に影響を与える主な要因として、「外気温」と「体温(運動による熱産生)」の両方が挙げられます。 夏場は外でしばらく立っていると汗をかきますし、気温が高いと少しの運動で大量の汗をかくこともあります。 しかし、発汗の主な機能は体温を調節して正常な範囲に保つことであるため、これは体重減少を示すものではありません。

もう一度言いますが、運動でたくさん汗をかいてすぐに減った体重は、実は脂肪ではなく水分なのです。 "どれだけ汗をかいたか "は "どれだけ脂肪を減らしたか "を意味しない。 だから、フィットネスバイクの部屋で、1時間運動すると、すぐに体重がいくつか落ちたことがわかりますが、落ちた体重のほとんどは実は「水」で、水を一杯飲んで補給し直してください。

フィットネスバイクについての噂、ダイエット効果は一体どうだ!

 

フィットネスバイクは有酸素運動、"ダイエットキラー"、"脂肪キラー"

これはきっと、フィットネスバイクを売っている人、あるいはジムでフィットネスバイクのクラスを売っている人の言葉だと思います。 フィットネスサイクリングが有酸素運動であることは間違いありませんが、じむでのフィットネストレーニングレッスンは純粋な有酸素運動ではないと思います。

有酸素運動とは、体内に十分な酸素が供給された状態で行う身体活動のことです。 つまり、運動中、身体は生理的平衡状態を得るために必要なだけの酸素を吸入しているのです。 有酸素運動とは、一定の運動を5分以上続けてもエネルギーが残っているものです。

「有酸素運動」の指標となるのは心拍数です。 最大心拍数の60%~80%の心拍数を維持する運動は、血液が心筋に十分な酸素を供給できるため、有酸素運動(一般的に140~160)とみなされます。そのため、有酸素運動は低強度、リズミカル、長時間が特徴である。

フィットネスバイクについての噂、ダイエット効果は一体どうだ!

しかし、フィットネスバイクのクラスでの体験を見てみましょう。トレーナーは、1分間で登りのシミュレーションをし、次の瞬間にはスプリントのシミュレーションをし、心拍数はジェットコースターに乗っているように見えるのです。 フィットネスバイクのクラスに参加したことがある人なら、パンティングの度合いから判断したり、自分で心拍数を測ったりしたことがあれば、スプリント時に心拍数が180~190に達することもあり、フィットネスバイクのクラスでは無酸素運動が主流であることが多いことがわかるでしょう。

本物のサイクリストの無酸素運動成分は、やはりかなり大きな割合を占めているのです。

つまり、有酸素運動の観点から見ると、フィットネスサイクリングは、ペースが安定しているジョギングと比較して、脂肪を減らすのに最適な運動とは言えないようです。 しかし、それはジムのみに存在する問題です。もし自宅でフィットネスバイクを配置し、自分のペースで着実、安定に走れば問題ありません。

ですので、フィットネスバイクにもジムと家庭のにパタンがあり、脂肪燃焼とダイエットを目指す方は、できれば自宅に一台購入し、有酸素運動を着実に行いましょう。

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s70
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