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サイクリングトレーニング時にお尻はどうして痛いのか、お尻を守る6つのヒント

2022/05/20
サイクリング トレーニング フィットネスバイク

ほとんどの人はサイクリング時にお尻の不快感を経験することがあります。それはフィットネスバイクも自転車もある問題であり、クッションに触れる部位は、不快感や痛みを感じることがあります。今度はその原因をご紹介します。

サイクリングトレーニング時にお尻はどうして痛いのか、お尻を守る6つのヒント

|クッションによる痛みは何ですか?

いかなる不快感は体があなたへの警告であり、そのまま放置すると深刻な痛みや怪我に進行することをあなたに伝えています。クッションに触れる部位の痛みも同じです。

坐骨結節

坐骨結節は「座る」姿勢の主な負担部分であり、サイクリング時の体重のほとんどを負担します。会陰(生殖器から肛門までの中央部分)が一番痛みを感じる部位です。

皮膚の損傷

太ももの内側がクッションの両側の端をこすり続け、皮膚の損傷とそれに伴う痛みを引き起こします。男性よりも女性ははるかに発生率が高いです。

毛嚢炎と癤

毛嚢炎は毛嚢の炎症であり、進行したら癤になります。毛嚢炎は一般的にはそれほど痛くはなく、自ら治ります。しかし、癤が時間内に治療されない場合、激烈な痛みを伴うほか、病状が長く続くなめ、長い間自転車に乗れなくなります。

皮膚潰瘍

適切にケアされていなければ、小さな皮膚の怪我でさえも悪化する可能性があります。表皮が損傷すると、細菌が真皮に侵入し、高温多湿の環境で繁殖します。時間内に治療しないと、潰瘍は徐々に拡大し、深刻な皮膚感染症に発展します。

サイクリングトレーニング時にお尻はどうして痛いのか、お尻を守る6つのヒント

|何が痛みを引き起こしますか?

圧迫

クッションに座っているとき、体重がすべてクッションの小さな面積に集中してしまうため、非常に大きな圧力が発生し、毛細血管が圧迫されて血液循環に影響を及ぼします。

せん断力と摩擦

ペダルを漕ぐとき、人体はクッションに座りながら軽く左右に揺れてクッションの端をこすり、摩擦を生じます。摩擦は熱を発生させ、痛みや皮膚の損傷を引き起こします。クッションとの摩擦によるせん断力は圧迫力と併せて、血液循環障害を一層悪化させます。

湿気

汗による湿気は、せん断力の影響を一層強めました。

温度

サイクリング時に、皮膚の温度、特に会陰の温度が大幅に上昇します。温度の上昇によって皮膚の新陳代謝は加速しますが、圧迫力とせん断力の作用によって血液循環はブロックされます。そのため、十分な栄養分が得られない皮膚が壊死し始めます。

 

自転車もフィットネスバイクもこのような問題はあります、どんな手段で有酸素運動などのトレーニングをオン=こなうのも、これは大注意しなければいけません。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s73
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