トレッドミル、フィットネスバイク、エリプティカル、ジムにはたくさんのフィットネス機器があり、それらは自宅でも購入することができますが、フィットネスバイクはその中でもよりポピュラーなものの一つです。 では、他の有酸素運動機器と比較した場合、フィットネスバイクの利点は何でしょうか。
｜フィットネスバイクのメリットと効果
1.エアロバイク体験
フィットネスバイクは運動頻度が非常に速く、運動中も音楽のリズムに合わせやすく、没入感も特に良いので、有酸素運動の体験としては最高の部類に入ると言えるでしょう。
また、多くのフィットネスサイクリングコースでは、インストラクターが異なるリズムの音楽を組み合わせて間接的に運動のリズムをコントロールし、同時に運動効果を高め、参加者の疲労を調整することになります。
2.ダイエットのためのフィットネスバイク
フィットネスバイクが多くのフィットネス関係者に支持される理由の2つ目は、フィットネスバイクのダイエット効果が特に優れていることです。 では、分解して説明しましょう。
フィットネスバイクには、座位フラット、座位ヒルクライム、立位フラット、立位ヒルクライムの4種類があります。
シーテッドサイクリングは椅子に座ったまま行う運動ですが、中程度の負荷で高速疾走を繰り返すと、間違いなく息切れします。
一方、スタンディングサイクリングは、全身の相当数の筋肉群を使う点で、ランニングとよく似ており、通常、最大負荷のライディングと組み合わせることで、体内の多くのカロリーを消費することができます。
多くのサイクリング・インストラクターは、平地、登山、スプリントなど、さまざまなシナリオをクラスでシミュレートし、サイクリング動作と組み合わせます。 この異なる強度の組み合わせは、長時間、一定の強度のカーディオ運動よりもはるかに優れたワークアウトを提供します。
また、フィットネスバイクは主に脚を鍛えるものですが、立位と座位を切り替えることで、他の部位にも運動範囲を広げ、ダイエット効果をさらに確固たるものにすることができます。
3.静音性
多くのフィットネスバイクは、磁石と金属製のフライホイールの距離を利用して、サイクリング時の抵抗の大きさを制御する磁気制御フライホイール技術を採用しており、物理的な接触がないため、音も発生しない。
これらの利点から、フィットネスバイクはジムだけでなく、ホームフィットネス分野でも人気がありますが、自宅でフィットネスバイクに乗る際、どのように運動のペースをコントロールし、様々なフィットネスバイクの動きに合わせればよいのか、悩む人も多いようです。
現在、多くのスマートフィットネスバイクには、プロのフィットネスバイクコース動画を収録した専用アプリが付属しており、自分でプランを立てることなく、用途に応じて様々なフィットネスバイク動画を選択することができます。 また、心拍計を装着していれば、いつでも心拍数を確認できるので、無理のない運動ができます。
