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フィットネスバイクでの有酸素運動のやり方！ここぞ発見！

まずフィットネスバイクは、やはり脂肪を減らすのに非常に効果的です。有酸素運動はダイエットのに一番の運動方法と言えるでしょう。フィットネスサイクリングは脂肪を落とすのに最適な方法であり、正しい方法でフィットネスプログラムを注意深く行えば、他の多くのエクササイズと同じように行うことができます。｜有酸素運動と無酸素運動一定速度でのサイクリングは有酸素運動であり、その際に脂肪や炭水化物が消費される。フィットネスバイクを加速させると、体の消費に酸素の供給が追いつかず、この間に糖質が消費されてしまうのだそうです。フィットネスバイクでの運動では、両方の運動が行われ、炭水化物、脂質、糖質が消費されるため、結果として脂肪減少効果がかなり期待できます。脂肪の減少は非常に効率的です。一般的に、ジムでフィットネスバイクに乗るにせよ、自分の家の中で乗るにせよ、それは両方のタイプの運動の組み合わせであり、つまり、運動中に強度の変化があり、一つは膝の量に負担がかからないようにするため、もう一つは健康的に運動できるようにするためのものです。 40分以上のサイクリングで、500キロカロリーも消費されるのですから、相当なものです。｜有酸素運動でのサイクリング方法フィットネスバイクに乗るときは、ゆっくり、速く、そして速いと遅いの組み合わせと、いくつかの段階があります。低速：実際、ゆっくり長く乗ると脂肪をたくさん燃やすことができるので、ベースが大きい人やダイエットのために運動を始めたばかりの人にとても向いています。高速：このような乗り物は全身を駆動し、人々の心肺能力を行使することができます。それは膝関節を圧迫するので、通常、1時間の乗り物の中で高速の期間を持つことが良い。高速と低速の組み合わせ：最も優れた方法ですが、乗車姿勢を頻繁に変える必要があり、慣れていない人は姿勢を変えるときに怪我をする可能性があるので、初心者には不向きな方法です。でも、この方法だと非常に総合的なトレーニングができますし、高負荷とゆっくりした休息時間が可能で、アレンジも理にかなっているので、すでにベースが出来てからこの方法を使うと、より良いトレーニングができますよ。ですから、やはりフィットネスバイクに乗って痩せるのはとても良いことです。この方法で痩せたい方は、乗る姿勢に気をつけ、時間も30分を超え、できれば45分～1時間程度にすると、より良い効果が期待できます。また、どんな運動も体が許す限り行うことが大切です。フィットネスバイクは心肺を鍛えるためのものなので、心臓に負担がかかる場合がありますので、心臓に疾患のある方は注意して使用するようにしてください。また、運動前にダイエットをするのではなく、安全な方法で良いダイエット効果を得るために、タンパク質を摂取し、良い体力を維持することが重要である。

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2022/05/19

フィットネスバイクにダイエット効果はありますか、有酸素運動しかないのか

まずフィットネスバイク日は最近の若者は、運動に対する関心が高まっています。定期的な運動は、体調を整えるだけでなく、健康維持にもつながります。フィットネスのより多くの人気のあるフォームは、フィットネスバイクです。多くの肥満の人々はダイエットのために使っています。それが減量にどのような効果があるのでしょうか？どんな結果が出るか、一緒にチェックしましょう。サフィットネスバイクを漕ぐことは、体に健康的な影響を与えることができる優れた有酸素運動であり、肥満防止や体のリシェイプのためにより明白であることが研究により示されています。フィットネスバイクは、さまざまなエアロバイクと抵抗で練習するもので世界をまきおそｋした。これらのエクササイズは、自転車に座りながらペダルを漕ぐか、立って直立型のペダルバイクを使い、時には坂道を登ったり下ったりする自然なサイクリングの動きを模倣する。それは速く、激しい練習の体育館通いを効果的に高めます筋肉持久力および中心および肺操作機能を作り、減量の目的を達成するために持久力を、燃やします多くの脂肪を、同時に運動させることができます。｜フィットネスバイクで痩せられますか？ 1、専用設計されたフィットネスバイクは有酸素運動に最適で、一般的にストレングスサイクリングとインテンシティサイクリングの2種類に分けられる。前者は主にマウンテンバイクの環境を再現し、サイクリングの強度を高め、脚の筋肉を鍛え、脚の強度と持久力を高めるなどの役割を担っています。後者のタイプはダイエット効果を得ることができ、非常に激しい運動である。運動するときは、呼吸のリズムを整えて、自転車走行で発生する疲労を軽減するように心がけましょう。 2、人体工学に基づき設計されたフィットネスバイクは、身長や体重の異なる人々が自由に選べるようになっています。また、フットカバーには常にセーフティフットギアが固定されており、運動の安全係数を効果的に高めています。ジムに通う人が幸せな運動の中で効果的に筋持久力と心肺機能を高め、持久力を鍛えながら多くの脂肪を燃焼させ、減量という目的を達成させます。 3、同時に、フィットネスバイクに乗って、また、ボディービルの役割を果たすために、お尻、太ももや他の大きな筋肉群にターゲットにすることができ、人間の下肢の強度を高める。通常、フィットネスバイクにのみ依存して非常に明白な減量効果を達成することはできません、フィットネスバイクの後にそれぞれの練習で同時に、運動のための機器と組み合わせる必要がありますが、またそのようなストレッチ運動としてヨガのようないくつかを行う必要があります。 4、人間の心臓と肺の機能に運動バイクの運動は大きな改善を持って、それは体脂肪の平均消費量も非常に多く、国内のコースは一般的にクラス45分（外国フィットネスバイククラスは60分）である時間あたり。また、45分間のサイクリングは400〜500カロリーを消費し、これは長距離走の1時間半に相当するそうです。 5、運動サイクリングに参加する人の多くは、このような高強度の運動で汗を流してリラックスすることを好む男性である。したがって、減量を実行しようとしている人は、週3回の運動サイクリングクラスにこだわることに加えて、汗とリラックスを実現するために特定の機器と筋力運動を合わせることが推奨される。 6、フィットネスサイクリングは徐々に行う必要があるオフィスで長時間座っている人が初めてフィットネスバイクに挑戦する場合は、トレーナーにもっと相談して、いきなり大きな強度の運動をしないようにしましょう。例えば、10分サイクリング→10分休憩→10分ウォーキング→10分サイクリング→休憩→サイクリングというようにトレーニングができるとします。...

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2022/05/19

有酸素運動を自宅でもできるトレーニングアイテム、フィットネスバイク

フィットネスバイクはスポーツ科学の分野で「パワー自転車」と呼ばれ、直立式、背もたれ式(臥式とも呼ばれる)フィットネスバイクの2種類に分けられ、運動時の強度(パワー)を調整し、フィットネスの効果を発揮するため、フィットネスバイクと呼ばれている。典型的な模擬アウトドア運動に属する有酸素フィットネス器材は心肺訓練器材とも呼ばれる。主に体の長い時間、適当な強度の運動を通じて心血管の運動を促進して、新陳代謝を加速して、心臓と肺の機能を強めて、それによって人体の体質を改善します。｜フィットネスバイクのメリット 1.長生きいくつかの科学研究によると、長期にわたって自転車に乗ることを堅持することはある程度長生きすることができ、自転車運動は心脳血管と心肺機能を強化する運動であるため、ある程度長生きすることができるのもおかしくない。また、国際関係委員会の調査統計によると、世界の様々な職業で自転車を主な郵便物とする郵便配達員の寿命が最も長い。自転車に乗ると血管が圧縮され、血液が循環を加速させ、脳がより多くの酸素を摂取するので、自転車に乗ると頭がはっきりしていて、全身が楽になります。もちろん、自転車に乗るのはフィットネスバイクと同じ理屈なので、フィットネスバイクに乗ってもある程度長生きできると言えますよ！ 2.仕事に支障をきたさず、他のことを両立させる私たちが自転車に乗っているとき、フィットネスバイクは動感自転車のように爆発的な音楽がないので、本を読んだり、友达とチャットしたり、テレビを見たりすることができます。これは動感自転車とは比べものにならないので、フィットネスバイクは自転車に乗っているときも静かで、他の人に影響を与えません。 3.心身をリラックスさせ、体を丈夫にする特に、トレーニングをする時間がないサラリーマンやホワイトカラーに対しては、長時間の仕事に加えて、運動をしないことで、長期にわたって「亜健康状態」にあるため、暇な心身をリラックスさせ、体を鍛える必要がありますが、違いは、彼らは長時間の激しい運動を必要とせず、簡単な規則的なフィットネスがいいので、フィットネスバイクは本当に適していて、心身をリラックスさせ、体を丈夫にするのは間違いない。 4.安全で、他のフィットネス機器より運動傷害しにくいフィットネスバイクは最も安全なフィットネス器械と言えるが、ダンベルと比較して、フィットネスバイクは筋肉の引っ張り傷を心配する必要はない。ランニングマシンと比較して、フィットネスバイクのペダル運動は脚首関節と膝関節に衝撃力がないため、いわゆる運動傷害も存在しない。｜マグネトロンフィットネスバイクはダイエットできますかマグネトロンフィットネスバイクには一般的に表示パネルがあり、時間、速度、距離、熱、心拍数を表示し、内蔵騎行プログラムを選択することもできます。例えばダイエットプログラム、フィットネスプログラム、山地プログラム、異なるプログラムは異なるフィットネス効果を果たすことができます。多くの女性もマグネトロンフィットネスバイクを借りてフィットネスダイエットの目的を達成している。｜フィットネスバイクのダイエット効果は良いですかまず、フィットネスバイクに乗るとお腹を減らすことができ、フィットネスバイクは全体的にダイエットする運動形式に属し、お腹を減らすだけでなく、太ももを減らすこともできることを明らかにすることができます。フィットネスバイクダイエットの原理は継続的な走行運動を通じて、一般的には毎日1時間程度の走行で、体内の糖分を消費し、余分な脂肪を燃焼させ、ダイエットの目的を達成し、お腹に脂肪が多ければ、自転車に乗ってお腹を減らすことができます。フィットネスバイクを使ってダイエットする一番いいところは、テレビを見たり、本を読んだり、熟睡している子供の世話をしたり、家族と話をしながら家で余分な脂肪を減らすことができ、時間を節約することです。フィットネスバイクに乗るのは心臓を強くするのにも大きなメリットがあります。また、このような運動でダイエットする方法は、健康で安全なダイエット方法であり、ダイエット薬のような副作用を心配する必要はありません。男性にとってフィットネスバイクは丈夫な体を作ることができ、女性にとってフィットネスバイクは完璧な体形を作ることができます。毎日1時間フィットネスバイクに乗ることができれば、1ヶ月で5斤ほどダイエットできる、とても力強いダイエット方法です。また、室内フィットネスバイク運動は女性の美容にもメリットがあり、女性の肌の色を赤く潤して弾力性に富ませることができ、お尻を美しくし、脚を美しくすることができ、血液中の酸素容量を増やすことができ、運動が終わった後、人をもっと精神的にし、脳をもっとはっきりさせ、精神をリラックスさせることができます。条件があれば、フィットネスバイクと腹筋用の板を同時に買って、組み合わせて使ったほうがいいです腹筋用の板はお腹を減らすのにも大きなメリットがあります。

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2022/05/18

フィットネスバイクでどんな運動効果を目指したいか

エアロバイクはフィットネスバイクとも呼ばれ、有酸素運動の運動効果をかなり期待されている自宅用フィットネス機器です。今のフィットネスバイクはかなり機能性が多く、静音性のデザインも良く、安全性も合わせて考慮しています。此度はフィットネスバイクでどのようなトレーニングをする方が運動効果が良くなるのかをご紹介します。一緒にチェックしましょう。 1、若者向きの高強度フィットネス方法。ウォーミングアップの段階で、5分間乗って、スピードが速すぎるべきではありません。高強度段階。本人体力80%-100%の強さで5分間、減速フリーで5分間、減速して走行するときは速度を速すぎないでください。リカバリ・フェーズ。50%の強度で10分間走行し、停止するまで走行速度を徐々に遅くした。また、若者は、負荷を増やすことでフィットネスの強度を向上させるなど、難しい騎行環境を選択的に設定することもできる。 2、中高年に適した有酸素運動フィットネス法具体的な練習方法はフリー走行法で、1回の走行時間は20-30分程度です。走行速度は自分で把握することができ、開始段階は必ずゆっくりと加速し、フィットネスが終わる前に徐々に減速しなければならない。走行時は呼吸を把握し、本人の呼吸リズムが急激に現れないことを度に、意識的に積極的な呼吸を強化し、より多くの酸素を吸い込むべきである。自転車に乗る強度制御にも注意し、一般的に心拍数を標的心拍数の範囲内に制御し、その上限=220-年齢*90%、下限=220-年齢*60%である。「フィットネスバイク運動」は大衆に適したフィットネス種目だが、フィットネスバイクの特徴から言えば、女性に適している。運動解剖学的に見ると、女性は男性に比べて体内の筋肉の含有量が相対的に低く、脂肪の割合が高いからだ。そのため、一般的な体力消費は女性が男性より低いので、女性は一定のスポーツに参加する必要があると言われています。また、女性は筋力は小さいが、相対的な筋肉耐力は悪くなく、自転車に乗る運動と一致している。また、運動生理研究によると、人体の運動の開始段階では、消費された体力は主に血糖から供給され、血糖が尽きると(約20分程度)肝糖元と脂肪を消費し始める。このような長い運動時間は自転車でしかできないので、フィットネスバイクに乗るのは女性の脂肪を減らす最善の手段の一つだ。女性の生理的特徴のため、女性の骨格の骨密度は男性より低く、女性が一定の年齢に達して骨粗鬆症にかかる割合は男性より高い。フィットネスバイクに乗ると、骨格の劣化を効果的に防止し、下肢の骨格機能を増加させることができます。簡単で効果的で、家でできる運動をしたいなら、線の美しいフィットネスバイクが気に入ってくれます。自転車に乗れなくても、室内フィットネスバイクを使うことができます。車体をバランスさせる必要はありませんから。フィットネスバイク多くの女性は、ジョギングやフィットネスバイクを踏むのが一番安全な運動だと思っています。室内フィットネスバイクは丈夫で耐久性があり、一生を大切にすることができ、フィットネスクラブに参加する会費よりずっと安い。関節が悪い人や体重が重すぎる人にとって、室内フィットネスバイクは他のスポーツとは違って、耐えられないと感じさせます。また、テレビを見たり、音楽を聴いたり、本を読んだりすると同時に、余分な体重を「踏む」ことができ、時間を節約し、効果的であることが最大の特徴です。毎日3キロ(体調の良い人はフィットネスバイクの上限を踏む)を踏むと100カロリー消費され、35日で半キロ、1年で5キロ軽減されますが、リビングから一歩踏み出す必要はありません。また、室内フィットネスバイクもお尻、太もも、ふくらはぎを均一に美しくし、血液中の酸素容量を増やし、精神を楽に保つことができます。このようなメリットに直面して、あなたもフィットネスバイクについてもっと知りたいですか？｜フィットネス計画を立てるフィットネスバイクはフィットネスバイクに乗る時、ゆったりしたジャージを着たほうがいいです。きつい服のため、擦り傷したり、全身が痛くなったりしやすいからです。フィットネスバイクの次に、座席の高さはペダルが最低点にあるときに、脚が少し曲がっている程度を維持することができ、座りが不安定にならないように、常に座り方を調整しなければなりません。フィットネスバイクはハンドルの高低については、個人の習慣によって決まる。テレビを見ながら車を踏んだり、腰が痛くなったりしやすい場合は、位置を少し高くしたほうがいいです。位置の低いハンドルは運動量を増やすのに役立ち、お尻を丈夫にするのに役立ちます。フィットネスバイクは多くの人がペダルが普通の自転車と同じように平坦であることを望んでいますが、ペダルが丸い場合は、運動機材行で簡易装置の平坦なペダルを買って交換することもできます。また、脚の指の部分に固定設備があれば、踏むともっとスムーズになります。｜フィットネスバイクはどのように運動の効果を達成しますフィットネスバイクは室内フィットネスバイクを使う時間と回数の基準はどうですか？一般に、良好な場合、週に少なくとも3〜5回、毎回約15〜20分である。ペダルを踏む前に、腕、腰、背中、膝と太ももを数分伸ばしたり、動かしたりしてみてはいかがでしょうか。乗り終わったら、もう少し緩和運動をするのも忘れないでください。踏むときは、テレビを見たり、新聞や雑誌を読んだりすることができますが、うっかり踏んで止まることはできません。健美になるには代価を払わなければならない。最も理想的な状況は全身がびしょびしょになることだ。この時、あなたは達成感があり、体の贅肉が一気に軽減されるようです。同時に、毎日の運動計画を立てなければなりません。適切な運動量を算出するには、220で年齢を減らすと、あなたの最高心拍数を算出することができます。例えば、あなたは今年22歳で、あなたの最高心拍数は200です。最高心拍数に0.7を乗じて、これがあなたの運動の下限です。0.85を掛けると、あなたの運動の上限です。あなたが運動するときは、脈拍は上下限の間に維持したほうがいいです。 ...

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2022/05/18

AIフィットネスバイクNEXGIM MG03で家を出ずに、スマートに運動して脂肪燃焼します！

住宅や仕事の性質のため、ジムは誰もがトレーニングする時間と精力を持っているわけではないでしょう。しかし、家の中にランニングマシンを1台置くのも現実的ではありません。1つは小型のランニングマシンの使用体験が理想的ではなく、いつも手放せない感じがします。二つ目は、ほぼ長時間走ると膝の関節が摩耗しやすく、同時に走るときのドンドンという音も隣人に苦情を受けやすいことです。このような時、フィットネスバイクはとても良い代替製品です。このAIフィットネスバイクNEXGIM MG03をご紹介します。｜データの直感的な調整が容易ジムにいるとき、フィットネスバイクに対する最大の印象はエアロバイクの授業で、初めて授業を受けたときは何も知らなかったし、減衰も調節していなかったし、コーチについて40分も乗った後、乗れなくなった。翌日、自分の太ももの両側が痛くて起きられないことに気づいた。病院に行って検査してみよう。そしてそれから心の中でフィットネスバイクとエアロバイクに対して1種の排斥感を持って、それからだんだんいくつかエアロバイクの授業を受けたことがありますが、しかし終始興味が欠けています。その後、自分で考えてみると、フィットネスバイクを排斥した原因は、出師が不利な以外に、自分に適した抵抗を見つけることができなかった。運動中に抵抗ノブをリアルタイムで調整しますが、結局、翌日の脚の痛みを重くしたり、軽くしたりして効果がありません。自分の研究によると、ほとんどのジムのフィットネスバイクは磁気制御抵抗システムを採用し、磁石距離の飛輪の遠近を変えることで抵抗の大きさを調整しているが、飛輪の回転数の影響を受け、抵抗が変動し、精度が低いことが分かった。 AIフィットネスバイクNEXGIM MG 03は全包活飛飛輪を採用し、モータFOCコントローラによって抵抗の大きさを制御し、リアルタイムの正確な減衰制御に基づくFOCアルゴリズムによってモータを制御し、正確で一定の出力抵抗とリアルタイムで減衰を調節することができる。また、磁石フライホイールの組み合わせでは正確なデータを得ることができず、NEXIM AIフィットネスバイクはスマートモーターの減衰を採用し、高精度、高感度でデータを得ることができ、アルゴリズムの調整を通じてユーザーの使用体験を改善することができる。このようなデザインがもたらすメリットは、従来のフィットネスバイクはぼやけた位置とデータしか表示できず、スマートモーターを使って減衰したNEXIM AIフィットネスバイクは、本体のディスプレイにトルク、時間、電力、周波数データを正確に表示することができ、自分の運動抵抗と運動負荷をはっきり把握することができ、トルクが大きすぎるため、トレーニングが終わった翌日にベッドに来ないことはありません。｜よりスマートなフィットネスバイク NEXIM AIフィットネスバイクの正確なデータ収集のおかげで、NEXIM Appでは、ユーザーの運動能力を科学的に評価し、できる範囲内の個人運動能力の境界を設定し、運動をより科学的に合理化することができる。また、過負荷、心肺疲労を効果的に予防することができます。また、低効率な訓練を避け、時間を無駄にします。ユーザーの評価に基づき、NEXIMは異なるユーザーの運動能力に対して、異なる難易度の訓練課程を制定し、個人の訓練目標に基づき、合理的なパワーパーティション訓練を通じて、効率的なフィットネスの効果を達成する。 NEXIM AIフィットネスバイクには、携帯電話のスタンドが付いており、携帯電話を上に置くことができ、運動すると、携帯電話でリアルタイムの運動データと運動画面が表示されます。また、AI仮想私教育は、監視された運動データに基づいて、客観的な注意と提案を与える。運動終了後、携帯アプリでは、走行中の出力パワー、踏み周波数安定性、運動区間分布などのデータに基づいて、知能的に科学的な評価を生成する。人体の成長を追跡し続け、ユーザーが自分のフィットネス効果をはっきり知ることができるようにします。このほか、携帯アプリには、プロパワーコース、実写コーチビデオ、趣味サイクリング、サイクリングゲームなど、興味深いコースが複数内蔵されている。その中で専門のパワーコースは踏み周波数によって抵抗を自動的に調節することができて、知能は運動の強度に合って、真人のコーチはもちろん、コーチと一緒に運動すればいいです。趣味の騎行はオタクの秘密が大好きな機能で、実際の路面環境をシミュレートしたり、実際の勾配を復元したり、抵抗を自動的に調整したりするだけでなく、多くの人と一緒に騎行する楽しみを体験することができます。もしあなたがこれらがどんなに退屈だと思ったら、騎行ゲームはあなたに新しい体験をもたらします。の最後の部分 NEXIM AIフィットネスバイクができてから、このスポーツに乗るのが好きになりました。同時に合理的な運動計画と運動量は、私を迅速かつ科学的に効果的に脂肪を減らすことができて、今、全体の人が精神的になっただけではなくて、同時に更に自信を持つようになりました。結局肥料はすべて減らすことができて、何が完成できないのですか?

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2022/05/18

自宅有酸素運動！なぜフィットネスバイクを選ぶのか

フィットネスバイク、またはエアロバイクをご存知ですか。有酸素運動愛好者の皆さんは決して見逃してはいけないコンパクト自宅用アイテムです。それはどんな家でも便利におけるだけでなく、静音性を踏まえた近所迷惑に及ばない特性を持ち、どんな時間も天候も自由に使えるフィットネス機器です。そして有酸素運動だけでなく、フィットネスバイクにはまだまだこのようなメリットがあります。｜フィットネスバイクを選ぶ理由：心臓疾患から遠ざかる実際、自転車は心臓機能の欠点を克服するのに最も良いツールです。臨床上、患者の半数が心臓疾患で死亡した。自転車に乗ることで脚の動きから血液の流れを圧縮し、血管の末梢から人体の心臓に血液を引き戻すことができ、同時に人体の微細血管の太さを強化することができ、これを付帯循環と呼ぶ。血管を強化することで、年齢の脅威を受けず、常に青春の状態を保つことができます。すばらしい体つきをつくる次に、フィットネスバイクの運動を通じてダイエットできるだけでなく、女性の友達の体をもっと均一で魅力的にすることができます。フィットネスバイクを利用することで、女性の友達の体の脂肪を筋肉に変えることができ、筋肉をますます引き締めることができます。また、フィットネスバイクは高血圧を予防し、薬よりも効果的です。また、フィットネスバイクは患者の肥満や血管硬化を避けることができ、骨格をより丈夫にし、より良い効果をもたらすことができます。これらを見て、フィットネスバイクダイエットが人体にどのようなメリットをもたらすか知っていると思います。そのため、フィットネスバイクでダイエットしたい人にとっては、積極的にトレーニングを行い、トレーニングの過程で長期にわたって堅持しなければならない。そうすれば、人々の体が常に健康な状態になることができる。堅持すれば、フィットネスバイクはダイエットにも小腹を減らすにも役に立つ。いくつかのフィットネスバイクの走行方法を紹介します。強度騎行法のように強度騎行ダイエットを行うには、段階的な訓練を経なければならない。強度騎行は心血管系への刺激が大きいため、心臓病患者と中高年には慎重に具体的な方法は以下の通りである。80%の強度で5分間走って3分間休憩する。100%の強度で3~5分間走って5分間休憩する。50%強度で5~10分間走行し、呼吸を深めて強度を緩和するための疲労を緩和する方法は状況によっては修正されるが、強度で走行を開始することは決して許されない。そうしないと、トレーニング者に不必要な傷害を与える可能性がある。パワー騎行主に丘陵、緩やかな坂、斜面などの山道の走行環境をシミュレートして自転車に乗る時、足の力を増やすのは主に足の筋肉を鍛えて足の力と耐力を高めることです。有酸素运动骑行科学的に証明して自転車に乗るのは1種のとても良い有酸素代謝運動が体に対して多くの良い影響を果たすことができて肥満を防止することに対して更に明らかな具体的な方法は: 1、自由な自転車に乗る:毎日自転車に乗る時間は20分少なくないほうがいい中で速度は自由に変化することができて呼吸のリズムに明らかな変化がないようにすることができます。 2、制限騎行法：制限とは主に2つの側面を指す。1つは、1回に何キロ走るかを制限する。2つは、1回にどれだけの熱を消費するかを制限する。 2つの目標は、制限計画を達成するために時間制限を加えない。注意:どんな目的の騎行でも、呼吸のリズムをコントロールしてアクティブな呼吸を強化しなければならない。間欠式騎行法具体的な騎行方法と強度騎行はしばらくの間、心拍数が一定レベルに下がったときに自発的に休憩してから騎行を開始する。もちろん忘れではいけないことは、休憩中の水分補給です。

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2022/05/18