マラソンに参加する人が増えるにつれ、マラソンを体験してみたいと思っているランナーも多くなっています。しかし、マラソンはしたいならできるものではありません。特に初めてマラソンに参加する方は、試合中に起こりうる問題を知る必要があるでしょう。
｜マラソン前に知っておくべきポイント
マラソンは体力の消耗が大きく、持久力が必要な競技種目です。専門的な訓練を受けているなら話は違うんですが、そうではないアマチュアが多かれ少なかれ戸惑う状況に直面するでしょう。
マラソンに参加する前に、自分の状況に応じて的を絞った準備をする必要があります。準備はだいたい、競技前の準備、競技中、競技後のリカバリの3つがあります。
ゲームの前の週は、筋肉回復の肝心な時期で、訓練の量を減らすべきです。その週のオーバートレーニングは、レース中に疲れているように見え、パフォーマンスの向上には役立ちません。懸命なトレーニングはもうしないでください。そして、前の週の努力は実に試合を左右したりしません。
軽度で傷つけないトレーニングであれば、フィットネスバイクがおすすめでしょう。室内トレーニングはとても安全、太ももの軽度練習とリラックスとも使えます。
