フィットネスバイクを購入する際、どのような機能を重視するかご存知でしょうか？背もたれの有無、負荷の調整、モーターの種類、静音性など、フィットネスバイクを選ぶ際に注目すべき点はたくさんあります。 本日は、モニタリング機能の違いや、フィットネスバイクを購入する際によくある質問についてご紹介します。
｜フィットネスバイクのモニタリング機能
便利なモニタリング機能
便利なモニター機能は、ワークアウトをより効果的にしてくれますが、その機能は複雑であればあるほど良いのです。 各モニターの機能については、以下のマニュアルをご参照の上、お客様のニーズに合ったオプションがあれば、購入時にその機能を持つ製品をお選びください。
心拍数モニター：運動効率の向上
ダイエットや健康維持のためにフィットネスバイクを購入する場合は、特に心拍数を測定する機能が付いているかどうかに注目しましょう。 一般的に、最大心拍数40～65％の有酸素運動が、脂肪燃焼に最も効果的と言われています。 目標心拍数を維持するために、いつでも簡単に心拍数を測定できるように、心拍数測定装置付きのフィットネスバイクを選びましょう。
また、心拍数の測定方法としては、グリップセンシングとBluetoothセンシングがあります。 Bluetooth方式はハンディセンシング方式よりも精度が高く、測定時に常にハンドルを握る必要がないため、Bluetoothタイプの心拍数センシングフィットネスバイクがおすすめです。
消費カロリーモニター、距離モニター、速度表示：モチベーションの維持をサポートします。
ダイエットのためにフィットネスバイクをお探しなら、消費カロリーをモニターする製品との組み合わせがベストです。 毎回摂取カロリーを把握することで、摂取カロリーのコントロールが容易になります。 より正確なカロリー計算のためには、心拍数測定機能もあったほうがよいでしょう。 消費カロリーは抵抗と時間だけで計算できますが、それぞれの自転車の質量によって正しい値を測定できない場合があります。
また、距離モニターを使えば、自分がどのくらいの距離を走ったのかがすぐにわかるので、運動の達成感やモチベーションを高めることができます。 タイム機能付きで、友人とモチベーションを高め合える。 速度表示機能については、製品ごとに異なるフィットネス効果を得ることができますが、ダイエットや健康維持のためにフィットネスバイクを使用する場合、推奨回転数は通常1分間に50～60回転とされています。 購入する際は、速度表示機能のあるフィットネスバイクを選ぶと、速度の把握がしやすくなります。
｜フィットネスバイクに関するよくある質問
フィットネスバイクに求めるもの、市販されているものがわかったところで、他に疑問はありませんか？ ここでは、ユーザーの皆様が疑問に思われることを、専門家をお招きして解決しています。
フィットネスバイクで痩せられますか？
カロリーを消費する運動はすべてダイエットに役立ちますが、フィットネスバイクも例外ではありません。 統計によると、体重60kgの成人の場合、30分のサイクリングで約120キロカロリーを消費できる。これは適切な食事と合わせて、1日の摂取カロリーをTDEE（1日の総エネルギー消費量）以下に抑えることでダイエットにつながるのだ。
どのくらいの時間、フィットネスバイクに乗ればいいのですか？
現在、多くのフィットネスバイクには30～60分程度のサイクルが組み込まれており、一般的にはこの時間以上の運動が体の代謝を高めるのに効果的と言われていますが、体力は人それぞれですので、ご自身の負荷能力に応じて時間を調整するとよいでしょう。
フライホイールとフィットネスバイクの違いは何ですか？
フライホイールバイクは、専門的に言えば、フィットネスバイクのカテゴリーの一つです。 下半身のトレーニングがメインの通常のフィットネスバイクに比べ、ペダルとチェーンをつなぐフライホイール装置を追加し、ペダリング抵抗を高めるための調整が可能です。さらに、登坂やスプリントの状況をシミュレーションできるため、実際のロードバイクに近い乗り心地で、全身の引き締めに適したトレーニングが可能です。
まとめ
自分に合ったフィットネスバイクがあれば、天候や大気汚染を気にすることなく、自宅でエクササイズをすることができます。 この記事では、自分に合ったフィットネスバイクを選び、良い運動習慣を維持するための方法を解説しています。
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