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横型フィットネスバイクのメリット、効果が出る使い方は!

2022/06/20
フィットネス フィットネスバイク メリット 効果

横型フィットネスバイクはフィットネスバイクの一種で、縦型フィットネスバイクと区別され、横型フィットネスバイクは背もたれがあり、足を前にこぐ。運動方式は足をこぐボートの姿勢に似ており、運動強度を適切に調整することで心血管拡張運動を促進し、新陳代謝を速め、心臓と肺の機能を強化し、人の体質を改善することができる。年齢が高く、直立フィットネスには向いていない、または心臓の背中の機能が悪い人には良いフィットネス効菓があります。

横型フィットネスバイクのメリット、効果が出る使い方は!

自転車の中で理想的なのは磁気製御式と発電式で、特徴は騒音がなく、抵抗が自由に調整でき、使用が長く、性能価格が高いことです。

フィットネスバイクは有酸素フィットネス器材に属し、長時間トレーニングすることができ、ふくらはぎ、太もも、痩せ腰、塑形、減脂、心血管機能を強化し、血液酸素容量を増加させ、関節の柔軟性を改善し、体の協調性を訓練し、高齢者の心血管疾患治療と筋肉骨格損傷に良い回復効菓がある。

 

 

|横型フィットネスバイクの使用方法

横型フィットネスバイクトは使用が簡単で、まず全身リラックス運動を行い、足を揉み、足を振り、足を押さえる動作を行い、リラックスが完了し、座席に座り、感覚に応じて、座席の位置を適切に調整し、調整が完了したら、足をしっかりと踏み、背中のリラックスした背もたれに寄りかかり、体を少し後ろに傾け、前傾しないで、強度を調整して、手を握り、ゆっくりから早く自転車に乗る。

フィットネスバイクの機能は絶えず増加し、使用前に使用説明を詳しく読み、トレーニング時間と強度を設定して科学的なトレーニングを行い、使用強度は自分の状況に応じて設定する必要がある。

横型フィットネスバイクのメリット、効果が出る使い方は!

足を痩せたい女性は、30分ほど適当に自転車に乗って、毎日続けることができます。

心脳血管の悪い人は医者のアドバイスによって自転車に乗る必要がある。

骨格手術の損傷がある友達は最小の力度に調節して鍛える必要があり、後期に回復しても乗るのが早すぎるのはよくない。

運動時に体の部位の不調が現れ、原因を見つけ、正しくない訓練姿勢を直す必要がある。

 

|横型フィットネスバイクの使用秘訣

1、サドルの調整

車のペダルが一番低い位置にあると、足がほぼまっすぐに伸びます。このとき、股関節を強制したりねじったりして車を漕ぐ必要はありません。車のペダルが最高点まで回転すると、膝の関節もカチッと音を立てなくなります。横型フィットネスバイクを使用する場合は、上下の位置を調整する必要はありませんが、基本的な原理は同じです。

横型フィットネスバイクのメリット、効果が出る使い方は!

2、ハンドルの位置を正しく置く

ハンドルを握るように調整しなければなりません。両腕を肩と同じ高さで外に伸ばすことができます。このとき、快適さを増すためにハンドルをねじる必要はありません。背が高いか低いなら、ハンドルの位置をタイムリーに調整することが特に重要です。

横型フィットネスバイクのメリット、効果が出る使い方は!

3、コントロールパネルのデータを読むことをマスターする

フィットネスバイクやアプリは往々にしてあなたの走行データを表示します。その中で、あなたの運動リズムに注意する必要があります。つまり、毎分どのくらい回転しますか(rpm)。運動中にリズムを変えないとダイエットに効菓が高くなります。同じ運動レベルで80回転/分の速度で5分乗った後、交互に100回転/分の速度で30秒乗ることができます。

4、車のペダルのサスペンダーの長さを調整して快適にします(しかし、運動に影響を与えないようにしてください)

サスペンダーを使って自転車に乗るのはサスペンダーを使わないよりも快適で効率的で、サスペンダーを外せないでください。そうしないと、次のトレーニング者は時間を無駄にしてから取り付けなければなりません。

横型フィットネスバイクのメリット、効果が出る使い方は!

|横型フィットネスバイクのトレーニング部位

フィットネスバイクは有酸素フィットネス器材に属し、長時間トレーニングすることができ、ふくらはぎ、太もも、痩せ腰、塑形、減脂、心血管機能を強化し、血液酸素容量を増加させ、関節の柔軟性を改善し、体の協調性を訓練し、高齢者の心血管疾患治療と筋肉骨格損傷に良い回復効菓がある。

 

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s154
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