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プロテインと体力はどんな関係がある、ダイエットにはどう食べればいいか

2022/07/11
ダイエット プロテイン 食事

 

プロテインは周知の通り筋トレやダイエットによく口にするものですが、具体的にどんな関係があるかはご存知でしょうか。これからプロテインと体力、ダイエットなどの関係について以下の二点をご紹介します。

プロテインと体力はどんな関係がある、ダイエットにはどう食べればいいか

1点目は、トレーニングをしなければ、プロテインを摂り過ぎても腎臓が悪くなるだけだということです。 プロテインを大量に食べるのはNGです。 毎日運動していても、プロテインの摂取量をコントロールする必要があります。 ですから、プロテインをたくさん摂ることが必ずしも良い結果につながるとは限りません。 それは一面でしかありません。 しかし、不用意に結論を出さないことを忘れないでください。 筋肉は本当に食べるだけ、鍛えないだけでは成長しないのです。

筋肉が成長する原理についてお話ししましょう。筋肉は脂肪とは違います。脂肪はカロリーの蓄積が、少し食べるとすぐに厚い脂肪に変わります。筋肉の構成には多くのプロテインが含まれていますが、プロテインを食べれば筋肉がつくわけではありません。プロテインはただの青葉です。そして何より、羨ましがられる筋肉を持つためには練習を続けなければならないのです。

 プロテインと体力はどんな関係がある、ダイエットにはどう食べればいいか

筋トレをすると筋繊維の1本1本が膨張し、やがて断裂します。その後、プロテインを補給して修復し、繊維の量を増やすことを筋肉増強といいますが、前者が断裂しなければ、後者の補給は意味がないのです。

プロテインを補うことで、脂肪の蓄積を抑えることができます。 特に牛肉は低脂肪・高タンパクなので、いくら食べても大丈夫です。 プロテインを補給することで脂肪の摂取量を減らし、筋肉をつけながら脂肪を十分に燃焼させることができるのです。

 プロテインと体力はどんな関係がある、ダイエットにはどう食べればいいか

2点目は、たとえ筋骨隆々の鋼鉄のスラッガーであっても、プロテインの摂取量をオーバーしてはならず、トレーニング量と体重を基準にすることです。 科学的な食事は、あなたのトレーニングをより効果的にします。 プロテインを摂りすぎて下痢をする人がいますが、これは主に酸塩基平衡が崩れているためです。

 

生まれつきの筋肉はない、生まれつきの脂肪はない、体型を決めるのは一人一人の努力です。 脂肪は不規則な生活によるもの、筋肉の成長は自分自身の毎日コツコツとした努力によるもの、生まれつきでも親から与えられたものでもない、だから現実を認識しましょう プロテインだけ食べても筋肉は増えない!肉を食べれば筋肉がつくとは限らない!科学的なアプローチが真理です。

  プロテインと体力はどんな関係がある、ダイエットにはどう食べればいいか

 

|プロテインはどこから摂取しているのですか?

  

プレーンミルク、ヨーグルトなどの乳製品は、これらの乳製品は、プロテインが非常に豊富であり、それはまた、カルシウムを補充するために毎日少し食べて付着し、人間の体内で必要な栄養素やミネラルが含まれている、体重減少のために、骨の健康を促進することは非常に有益です。

魚は、減量期間の肉の食べ物が少なく食べることですが、脂肪が増加し、その後、他の肉に比べて、魚は低脂肪、低カロリー、高タンパク食品であり、また体のために、不飽和脂肪酸が含まれています非常に良いですが、適度な体重減少、特に深海魚、エビなど、毎日の消費は、体重減少は、2倍の良いものになります。

 プロテインと体力はどんな関係がある、ダイエットにはどう食べればいいか

卵は、一般的なものは卵とアヒルの卵です、私たちは栄養を補うために毎日1個の卵を消費する必要があります、卵のプロテイン含有量は非常に豊富で、また他の物質を含む、高コレステロールを心配しないでください、それはまた脂質の代謝を助けることができる、体に非常に良いですが、毎日卵を食べるのを忘れないようにします。

大豆製品は、私たちが毎日食べている豆乳、豆皮、豆腐など、その原料はすべて大豆で、大豆はプロテインが豊富で、通常は主食として使うことができますが、おかずとしても、人間の体には、良いことです。

 

もちろん、減量に関しては、運動の回数も増やすべきですし、1回の運動は30分以上、有酸素運動でも機能的な運動でもかまいません。 例えば、ジムや自宅でフィットネスバイクを利用するのもよいでしょう。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s216
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