オーツ麦は、数千年前からある作物として大きく知られており、人々の生活に欠かせない食品の一つです。 現代の科学技術の発展に伴い、オーツ麦はもはや本来のオーツ麦ではなく、様々な食品に加工するための原料として使われ、広く親しまれている。 同時に、オーツ麦は消化に良いのか、という疑問も湧いてきます。
｜オーツ麦は消化に良いの？ ダイエットはできるのか
1、オーツ麦の効果
オーツ麦には、ビタミンB群、ニコン酸、葉酸、パントテン酸、特にビタミンEが豊富で、オーツ麦粉100gあたり最大15mgも含まれています。 また、オート麦粉には、穀類に不足しているサポニン（高麗人参の主成分）も含まれています。 タンパク質のアミノ酸組成はより包括的で、人体に不可欠な8種類のアミノ酸含有量は最初の場所にあり、特にリジンは最大0.68グラムです。
2、オーツ麦の役割
1、心血管の保護は、オート麦が効果的に人間の体内のコレステロールを減らすことができる、多くの場合、高齢者への主な脅威は、特定の予防的役割を果たすために食べる - 心血管疾患。
2、砂糖とダイエット、糖尿病患者のための麦の定期的な消費も砂糖、ダイエットの非常に良い効果があります。麦はリノール酸、脂肪肝、糖尿病、腫れ、便秘などが非常に豊富で、また補助効果、体力、延命を高めるために高齢者はまた非常に有益である。もちろん、ダイエットも可能です。
3、下剤の役割、オートミールは下剤の役割を持って、多くの高齢者は、簡単に脳血管障害につながる乾燥便を持って、オートミールは、この心配便秘を解決することができます。
4、カルシウムを補うの役割は、それはまた、血液の循環を改善し、生活や仕事の圧力を緩和することができます。カルシウム、リン、鉄、亜鉛、骨粗しょう症を防ぐために他のミネラルが含まれている、創傷治癒を促進し、貧血を防ぐために、良いカルシウムのサプリメントである。
5、給餌の役割、オート麦の葉、わらのジューシーで柔らかい、良い口蓋垂。 報告される「家畜供給に従って」裸のオート麦のわらは粗野な蛋白質 5.2{bf} の粗野な脂肪 2.2{bf} の窒素なしのエキス 44.6{bf} を、です穀物草、ムギ草、トウモロコシわらより高いです。
不消化性繊維 28.2{bf} のムギ、トウモロコシ、トウモロコシわらより低い 4.9~16.4{bf} は最もよい飼料の 1 才です。 その種子は、鶏、豚などの家禽類はもちろん、幼獣、老獣、病獣、重介助獣の飼育に適した高品質な飼料です。
6、美容の役割、自然な健康機能に加え、高い美容価値も持つ麦。 オーツ麦は古くから乾燥肌の治療やかゆみを治すために利用されてきたことが知られています。 考古学の専門家によると、古代エジプトの王女は麦飯浴の習慣があったそうです。 肌の保湿、美白、シミ取り、抗シワ、抗酸化、栄養補給のヘアケアなどができる。
3、オーツ麦を食べる注意事項
1、オーツは栄養が豊富だから、オーツは消化がいい？ 答えは、 "少量、しばしば "原則を習得するためにオート麦食品の消費は、消化することは容易ではありません、40グラムの毎日の消費量が適切である、子供や高齢者も少なくなるはず、それ以外の場合は、胃痙攣や腹部の鼓腸を引き起こす可能性があります。
高齢者や子どもは夕食にオートミールを大量に摂取しないようにし、たとえ摂取する場合でもオートミールを選ぶようにします。 オート麦粉とジャガイモ粉で作ったポテトオートケーキは、揚げたり焼いたり茹でたりして、風味と食感を楽しむことができます。
2、オーツ麦は、ストレスにさらされがちな現代の労働者にとって、栄養価の高い健康食品です。 また、循環器系や脳血管系の人、肝臓や腎臓に問題のある人、肥満の人、中高年の人、ダイエットをしたい女性にも良いとされています。
3、運動は必須です。 運動で痩せるためには、オーツ麦を食べることが重要です。 ジムに通うにしろ、外を走るにしろ、とにかく外に出るのが億劫な人は、家でできる運動も検討してみてください。 ヨガでもストレッチでも、乗り物に乗ってみるのもいいかもしれません。
フィットネスバイクを自宅に置いておけば、いつでもどこでもエクササイズを始めることができます。 また、静音性に優れているため、ご近所迷惑になる心配もありません。
