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果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

2022/07/14
ダイエット フルーツ メニュー 果物

果物は痩身レシピの常連で、リンゴは痩身、バナナは満腹感を高める。 果物にはかなりの痩身効果がありますが、ではどんな果物を食べると痩せやすいのでしょうか。 以下の痩せる果物一覧で、その一端を知ることができます。

 果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

1りんご 120g/60kcal

早くも数年前、誰かがリンゴのための痩身のセットをオーダーメイドし、また一度、リンゴのダイエットそれの波を引き起こした! 腸内で毒素と結合して解毒を早め、カロリーの吸収を抑えるペクチンも豊富で、足の浮腫みを防ぐカリウムも多く含まれています。 りんごをゆっくり噛んで成分を出すと、満腹感が得られるだけでなく、カロリーも高くありません。

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2グレープフルーツ 170g/60kcal

グレープフルーツの酸は、消化液を増やす働きがあるため、消化機能を促進し、栄養素を吸収しやすくします。 グレープフルーツがダイエットに欠かせない果物なのは、ビタミンCが豊富だから。グレープフルーツ1個で約100gもあり、疲労回復だけでなく、美肌効果も期待できますよ。糖分がほとんど含まれていないので、ダイエットやビタミンC補給に最適なのがポイントです。 多くの女子が苦手とする酸味については、グレープフルーツにハチミツを少しつけて酸味を中和させるのがおすすめです

 果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

3 トマト 100g/25kcal

厳密に言えば、トマトは野菜に分類されるはずです。そのため、料理でもよく見かけますし、柔らかければ柔らかいほど食べたくなる食材の一つです トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンなどが含まれており、摂取カロリーを抑え、便通を促進します。 独特の酸味は胃の分泌を促し、さらに料理の味を引き立てるので、健康的な料理にはとても良い食材です

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4 パイナップル 205g/60kcal

パイナップルはとても「おいしい」ので、胃を痛めないように食後に食べなければならない、という話を聞いたことはないだろうか。 その根拠があるのです! というのも、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素は非常に強力で、肉のタンパク質の消化を助けてくれるのですが、食前に食べると胃粘膜を傷つけやすいのです。だから、ダイエットのためにパイナップルを食べるときは、注意が必要です。
果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

5バナナ 75g/60kcal

便秘になりやすい人は、バナナを食べてみることをお勧めします。バナナは食物繊維、ビタミンA、カリウムを豊富に含んでいるため、便通に最適で、筋肉を強化し、腸を柔らかくします。 便秘や乾燥肌でお悩みの方、痩身や美肌に効果的なフルーツです 糖質の多いバナナは食べてすぐに消化されるので、すぐに元気を取り戻せます。 バナナも食べ応えがあるので、1本食べるだけでお腹を包んでくれるし、カロリーもかなり低めです。
果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

6 キウィ 125g/60kcal

ビタミンCを多く含むキウイフルーツは、昔から美意識の高い女性たちに愛されてきました。 食物繊維と豊富なカリウムを含むので、痩せる果物として注目されています。 パイナップル同様、キウイもタンパク質分解酵素を多く含んでいるので、肉料理との相性は抜群です。 甘酸っぱい風味を持つキウイフルーツは、便秘や消化不良、美肌に素晴らしい効果を発揮し、一年中食べることができます。

 

果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

7 レモン 100g/24kcal

レモンの酸味は、カロリー代謝を促進する過程で不可欠な物質であり、抗疲労効果もあるクエン酸が主成分です。レモンはビタミンCの含有量が多いことでも知られており、美白のために美容愛好家がよく利用する。

もちろん、食べるだけではいけません。運動こそ食ダイエットの鍵となるものです。どんな運動でもいいのですが、もし外にすら行きたくなければ、自宅で気楽にはじめられるフィットネスもあります。それがフィットネスバイクです。

果物でダイエット?!どんなメニューがあるか!

フィットネスバイクはコンパクトで膝へのダメージが小さく、フィットネスバイクが乗れない方も心配せず練習することができますね。それと同時に音が静かで、集合住宅でも近所迷惑にならないほど、いつでもどんな時でもトレーニングすることができるのがおすすめです。

 

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s230
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