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運動のメリットは盛りたくさん!二つの面から解説!

2022/09/26
メリット 運動

運動は体にいいとよく聴かれましたが、具体的にどんなところがいいかはご存知ですか。実はメリットはたくさん有り、今日は運動のメリットを生理的と心理的の二つの面から解説します。

運動のメリットは盛りたくさん!二つの面から解説!

生理的な面では:

1.身体運動は、人間の骨や筋肉の成長に有益であり、心肺機能を高め、循環器系、呼吸器系、消化器系の機能状態を改善し、人体の成長・発達を促進し、病気に対する抵抗力を高め、生体の適応能力を向上させます。

2.子どもたちが大人になってから、心臓病、高血圧、糖尿病などの病気にかかる確率を減らす。

 

3.身体運動は、体力を向上させる最も積極的かつ効果的な手段の一つである。

4.老化を早めるリスクを減らすことができる。

5、物理的な運動は、神経系の調節機能を向上させることができ、人間の活動の複雑な変化を判断する神経系の能力を向上させ、タイムリーな、正確かつ迅速な対応を行う;ので、人間の体は、内部と外部の環境の変化に適応するには、体の通常の生命活動を維持する。

 運動のメリットは盛りたくさん!二つの面から解説!

心理的な面では:

 

1、物理的な運動は人間の緊張を調節する役割があり、生理的、心理的な状態を改善することができ、体力とエネルギーを回復させることができます。

2、物理的な運動は、人々が勉強、仕事にエネルギーの完全であるように、正の残りの部分を取得するために、体の疲れは、物理的な健康を向上させることができます。

 運動のメリットは盛りたくさん!二つの面から解説!

3、心身のストレッチ、読書がもたらすストレスを解消し、よく眠れるようにする。

4、物理的な運動は、感情、心の健康な状態を維持し、個々のイニシアチブ、創造性とイニシアチブを十分に発揮するため、自信と値を改善し、調和のとれた雰囲気の中で人格が健康で調和のとれた発展を得るために育成することができます。

5.グループプロジェクトや運動競技は、人々の連帯感、協調性、集団主義の精神を培うことができます。

 運動のメリットは盛りたくさん!二つの面から解説!

思春期は、人の一生の中で心身の発達が成熟しやすい重要な過渡期であり、身体的・心理的な面でこれまでにない多くの変化に驚き、明らかに「私は成長した」と感じることでしょう。 人々の生活水準や文化の質の向上に伴い、美を愛する気持ちは万人に共通するものであり、スポーツで強くなり、健康でありたいものです。

 

|運動を堅持すればメリットたくさん

1.眠りを誘う

現代人はプレッシャーにさらされ、不眠症になることが多い。 また、加齢に伴い睡眠の形態が変化し、眠りが浅くなります。 週に4回、1時間以上のウォーキングなどの有酸素運動をする女性は、運動が苦手な人に比べて睡眠の質が50%高いという調査結果もあります。 つまり、運動は非常に効果的な「睡眠薬」になり得るのです。

 

2.体重をキープして健康維持に努める

運動は健康維持のための確実な手段です。 運動、特に有酸素運動は、エネルギーを供給するために脂肪の燃焼を必要とし、運動のプロセス、カロリーの消費、脂肪の損失効果。 また、いくつかのパワースポーツは、人々の筋肉を行使することができ、脂肪カロリー買いだめの形成を避けるために、毎日のエネルギー消費が増加するように、代謝能力を高めるだけでなく、筋肉は、人々がフィットするように、ラインの感覚を持って、日光。

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3.老化を遅らせ、寿命を延ばす。

年をとると人体の機能は低下しますが、運動にこだわることで筋肉量を増やし、高齢になっても良い体を維持することができますし、運動によって体の機能の低下を遅らせ、寿命を延ばすことができます。 海外の報告では、有酸素運動は中年以降の身体的老化を最大で12年遅らせることができるとされています。

 

4.運動は脳機能を向上させ、知能を高める。

よく、運動して体を鍛えている人を「手足が発達している、心が単純」という言葉で表現しますが、実は運動が好きな人は心が単純なわけでは全くありません。 運動は体力を高めるだけでなく、脳の発達を促し、脳機能を改善・向上させ、知的発達に寄与するものです。運動中、人はその動きや要点を記憶することで、記憶力を高めることができます。

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5.がんのリスクを低減する

運動不足は、肥満の大きな原因です。 また、肥満が子宮内膜がん、乳がん、食道がん、大腸がんなど、一部のがんの発生率や死亡率を高めるという疫学的根拠がますます多くなっています。 したがって、一貫した運動と体重管理は、がんのリスクを減らすことができます。

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s301
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