有酸素運動は無酸素運動に比べて強度がやや緩やかで、そのため多くのトレーニングの方にとって、有酸素運動を欠かすことができません。しかし同時に、彼らは有酸素運動をするために屋外に出る時間がなく、室内で直接やりたいと考えています。では、室内でできる有酸素運動にはどのようなものがあるのでしょうか。
｜室内でできる有酸素運動にはどんなものがありますか
(1)フィットネスバイク
近年、フィットネスバイクの普及により、室内サイクリングはより楽で簡単に可能となりました。昔のように自転車一台と、ローラーなどの設備をいちいち揃わなくとも、たったコンパクトなフィットネスバイク一台で、運動の強度レベルや振幅の負荷が自分で調整することができます。
(2) ルームランナー
また、ルームランナーは室内での有酸素運動として非常におすすめです。 実際には、トレッドミルは、多くの人々の生活を実施するために屋外のランニングのシミュレーションが習慣的にトレッドミルは、私たちの生活の中で最も一般的な有酸素運動機器の一つであるこの理由のために、実行中の運動に付着している健康と脂肪の損失とシェーピングに付着しても非常に良好であるです。
(3)フラフープを回す
フラフープは、フラフープがある限り、単純な屋内有酸素運動であり、減量と痩身の効果を達成することができ、すべての年齢の人々のために適した運動することです。 フラフープを回すことで、腰回りの無駄な脂肪が目に見えて落ちるほか、フラフープを回しながらリズミカルに体がねじれ、ヒップや足の筋肉が鍛えられるため、脂肪がつきにくくなるのです。
(4) ピラティス
ピラティスは、ソフトで繊細な有酸素運動として、ダイエット効果だけではありません。 ピラティスはローカル減量のためのボディに目標とされた動きによって主に、目標とされたピラティスの動きで効果的にしか体脂肪を失わないことができるがまた伸びるために全身の筋肉が緩んでいるように、効果的にボディ新陳代謝を促進することを可能にする。
これまでは有酸素運動でよく現れる我々はちょうどしつこく行うに付着する彼らの実際の状況に応じて行く必要があり、最終的な効果は非常に良好です。
