男性は普段から自分の体を気にしていますし、 もしあなたが強い大胸筋と健康な体を作りたいなら、上記のフィットネスエクササイズを行えば、長い目で見れば、他の人がうらやむような体を手に入れることができますよ。
｜ 男性の方々はどうやってダイエットトレーニングをすればいいか
フィットネスバイク
フィットネスバイクを漕ぐ男性の方々は、あなたの完璧な上半身の筋肉とラインを引き出すだけでなく、サイクリング時の抵抗を軽減し、スピードと情熱を最大限に引き出すことをサポートします。 膝の摩擦や障害を軽減するために、適切な長さのショートパンツやズボンを選びましょう。 また、高速走行時に足を固定して足首を痛めないように、底の硬いトレーナーを履くとよいでしょう。
人気ポイント：ハンドルをしっかり握り、同時に手のひらを保護するために、回転時にはフィンガーレスグローブを忘れずに装着してください。
コンバット
スパーリングは、男の子にとって、強さと美しさを表現するのに最適なものです。 吸汗性、通気性に優れた素材を使用したタイトなトップスは、戦闘に最適なアイテムです。 ズボンはゆったりとしたものが好ましいが、あまり幅が広くないものが良い。 ズボンの幅が広すぎると、空中で行う動作に支障をきたす場合があります。
人気ポイント：ミリタリー用の迷彩ベストなど、戦闘体操に絶対着ていけるカラーのスポーツレオタードを選ぶことができます。
バーベル・エクササイズ
バーベル運動は、スリムで素敵な体型を手に入れるための手っ取り早い方法です。 バー練習で最も重要なことは、体にフィットしたショーツを履くことです。
長ズボンを履いていると、足が隠れてしまい、標準的な位置に曲がっているかどうかがわからなくなります。 ショートパンツは、それぞれの動きを最大限に生かし、ズボンによる可動域の制限を少なくするために、膝上丈が理想的です。
人気ポイント：幅広い種類のボクサーパンツが適している。
ランニング
ランニングにはゆったりとした服装がよく、Tシャツでもいいのですが、汗をすぐに吸ってくれるものを選ぶとよいでしょう。 ズボンは綿のスウェットパンツさえあれば、気軽にトレッドミルに乗れます。 しかし、ここで非常に重要な役割を果たすのがランニングシューズです。
良い靴を履けば、きっと快適に歩けるようになるはずです。 だからなぜいくつかのハイテク、強力なランニング シューズ、ランニング シューズの緊張が良い、ソフト、簡単に曲げる、同時に着用する快適なまたクッション、スポーツ傷害からあなたの足を保護するために良い役割を果たすことができるように選択しないでください。
人気ポイント：絶対的にまともなランニングシューズ。
｜毎日のフィットネスにまつわる5つの誤解
誤解1：フィットネスは "ゲーム "である
ジムでは、喜びの瞬間を探している多くの若者が、彼らはバーベルを持ち上げるためにしばらくトレッドミルで実行し、ダイナミックなバイクにステップにしばらく、これらの項目や機器に慣れていないが、すべてができるだけまともな再生しようとする。
注意：健康づくりを目的とせず、レクリエーションやリラクゼーションとして運動を利用するのも悪くありません。 しかし、科学的な運動方法や専門家の指導がない場合、遊ぶにしても、ジョギングやフリーサイクリングなど、強度が低く、安全な運動を選択することが必要です。 ヘラクレスに倣ってバーベルを持ち上げるだけではいけません。手首が弱い人は、高重量のストレスに弱すぎるのです。
誤解2：お金をかければ続けられる
若い人は気まぐれに流されがちですからね。 興味を持ったら、あっという間に2,000～3,000円のジムカードが手に入り、必要なジムウェアやシューズもすぐに手に入る。 しかし、最初は興奮するが、数日経つと興奮が冷めてしまう。 このような状況は、大手フィットネスクラブでは非常によく見られます。
注意：運動とフィットネスはシステムプロジェクトであり、目的のゴールを達成するためにただ遊んでいるのではありません。 例えば、体重を減らしたいのであれば、週に3回以上、できれば1回1時間程度の運動が必要です。 これは、運動が最初に筋グリコーゲンを消費し、約30分後に脂肪を消費するためです。第二に、減量は運動だけでなく、適切な食事に依存することはできません。 また、痩せるための運動は、少なくとも2～3ヶ月は続けてください。
誤解3：あなたは強く、他人と比較するのが好きだ
生まれつき強い人もいる。 ヨガの練習は、人々が "単語を分割"、自分の柔軟性は明らかに十分ではありませんが、彼らは試してみるために最善を尽くす必要があります。 これらのことはすべて、スポーツは長い間、健全な考え方を失っており、その結果はしばしば自滅的である。
注意：運動の主な目的は、身体の健康を維持することであるべきです。 自分の実力以上に速く、高く、強くを追求すると、スポーツ障害や事故が起こりやすくなります。 運動で測定する必要があります、フィットネスにけがをすることはできませんの結果、競合しません。
誤解4：若者はより多くの練習をすることに抵抗がない
一部の若者は、通常、行使しないが、彼らは若くて強いだけでなく、フィールドでも、胸の圧迫感と息切れの症状、背中の痛み、足の痛み、呼吸の問題が、不快感に耐えるために残りの部分を拒否した場合、感じています。 これは勇者のように思えるかもしれませんが、実際はスポーツ的には禁じ手です。 軽くても筋肉や骨を痛め、重くても心不全や急死する可能性があります。
注意：コーチがいない場合、また経験がない場合、唯一の正しい運動方法は、低いところから高いところへ、徐々に、体が耐えられる範囲内で運動することです。 運動量や運動強度は、濃すぎず、速すぎず、ゆっくりと増やしていくことが必要です。 運動後によく眠れず、翌日に疲れを感じて仕事や生活に影響が出るようであれば、運動量や運動強度が過大である可能性があります。
誤解5：毎日の練習ではウォームアップは必要ない
トレーナーについて運動をすると、運動前のウォームアップと運動後の仕上げは絶対に欠かせません。 しかし、ほとんどの人が一人でトレーニングをしているため、ウォーミングアップや片付けがおろそかになりがちです。
注意：運動前のウォーミングアップは、生体を活動させ、体を温めて温め、心拍数を運動状態にするために必要不可欠なものです。 ウォームアップは頭からつま先まで、上から下へ、すべての関節と靭帯を回転させるように行う。 リラックスや仕上げも運動後にきちんと行うことで、呼吸を穏やかにし、乳酸の排出を早め、筋肉痛を遅らせ、体の回復を促すことができるのです。
人生とは運動であり、生活の中での運動の重要性を見逃してはならない。 健康を確保するための重要なステップであり、人によって身体の状態が異なるので、運動の効果を最大限に発揮できるよう、また、運動を継続しやすくするために、それぞれ異なる運動プログラムを開発する必要がある。
