近年、人々の健康に対する意識が高まり、国民的なフィットネスブームの進みにつれ、フィットネスの概念が強くなってきています。 しかし、環境や時間の制約から、定期的にアウトドアスポーツを行うことができないため、人々がフィットネス機器に対する需要も大きくなり、特に多くの人は利便性を考えて、フィットネス機器の購入し、家に置いて、フィットネスをおくようになりました。
そのため、フィットネスバイクは一般に普及し、常に注目を浴びていました。 しかし、フィットネスバイクというと、まだそれほど存知ではない方もたくさんいますが。フィットネス器具がたくさんある中で、なぜフィットネスバイクを選ぶ、選んあだメリットなんでしょうか。フィットネスバイクを漕ぐメリットはまたなんでしょうか。体をどんな影響をもたらすのでしょうか。一緒にチェックしてみてみましょう。
此度は、フィットネスバイクとは何かについて、詳しく説明します。 フィットネスバイクを選ぶにはどのようなメリットがあるのでしょうか？また、フィットネスバイクはどのように健康を促進させるのでしょうか。
1、心臓病の予防に効果的
フィットネスバイクも自転車の一種で、心臓機能問題を克服するための一番の道具の一つです。この世で半数以上の病人は心臓関連の病でなくなったのです。
しかし、サイクリングは足の動きによて血流を圧縮し、血管の末端から心臓に血液を送り戻せることができた同時に、微小血管の組織も強化しました。血管を強化することで、年齢を感じさせない若々しさを保つこともできます。 さらにサイクリングをする習慣を身に付けば、心臓機能もより拡大することができるでしょう。
2.心肺機能を鍛える
フィットネスバイクに乗ると内臓持久力が鍛えられるだけでなく、心臓の拡張にもつながっています。 べダルを漕ぐ過程で、下肢に多くの血液が供給され、心拍数の変化がペダリング動作の速度に追随します。そして長期間の運動は心筋の収縮力を強化することもでき、 血管壁の弾力性を高め、心肺機能の改善効果に関与します。
3、体重を減らしてスリムなボディに
フィットネスバイクでの運動は有酸素運動の代謝運動であり、持続的なサイクリングは体を鍛えると同時に熱量を消耗し、体内の余分な脂肪を燃焼することができます。統計によると、体重75kgの人が時速9.5マイルの速度で、73マイルまで走ると、体重が0.5kg減少できるが、これを毎日コンスタントしなければいけませんです。
4、脚の筋肉を鍛える
フィットネスバイクのペダリングで、異なる強度と負荷によるトレーニングで、効果的に足の筋肉を使うことができ、足のパワーと持久力を向上させることができます。
5、関節の柔軟性を向上させる
フィットネスバイクに乗ると、ペダルをこぎ続けることになりますが、大殿筋と太もも裏の大腿二頭筋の牽引力により、股関節、膝関節、足関節などの関節部分をフル活動させ、関節部分の柔軟性を向上させることができます。 そのため、フィットネスバイクは高齢者や歩行困難な方の運動にとても適しています。
6、ストレス解消、気分転換
運動する時間がないサラリーマンの方々にとって、フィットネスバイクを漕ぐことは、フィットネスバイクで自由に空き時間でフィットネスすることができます。それは体を鍛えるだけでなく、心身共にリラックスできて、サイクリングの間にストレスの解消をします。こうのように自分の体力のみ使ってペダルを踏む自転車を乗ると、想像を越した楽しさと自由な感じを得ることができます。それはただの体重を減らすものでなく、心の楽しい放逐でもあります。適度な運動はあなたの心をほグラせる、楽しくなさせるドーパミンを分泌することができます。
7、騒音の影響を軽減し、室内使用に最適
フィットネスバイクに乗る過程で大きな音が出ないので、自宅で運動する際にも周囲に影響を与える心配がありません。
