フィットネスバイクは、有酸素運動器具として人気があり、ジムでのエクササイズやフィットネスクラスでも非常に人気があります。 なぜなら、この種の運動は、汗をかくと同時に大きな興味を感じることができるからです。
フィットネスバイクに乗る前に、まずサドルの高さを決めます。通常、地面に立って太ももを持ち上げ、地面と同じ高さにすることで、走行時に太ももとふくらはぎの角度が小さくなりすぎず、膝への負担が軽減されます。
ジムでの定期的な運動サイクリングは、神経系の敏捷性を向上させ、脳の老化を防ぐことができます。 回転の練習をすると、両足を交互に使って地面をこぐことができ、左右の脳が同時に発達するので、脳の衰えや不調を早めに防ぐ効果が期待できます。
体を動かして免疫力を高める。 フィットネスバイクは、下肢の運動と全身の持久力を高めることができます。 フィットネスバイクに乗ると、血行が良くなり、首、背中、腕、腰や腹部、ヒップなどの筋肉を鍛えることができます。 また、それに応じて体の関節や靭帯を鍛えることができます。 また、フィットネスバイクに乗ると、体内で気持ちよくなるホルモンが分泌されます。
では、フィットネスバイクの他の利点は何か、見てみましょう。
｜フィットネスバイクのメリット７選
カロリー消費
これが、多くの人がフィットネスバイクを選ぶ最大の理由です。
フィットネスバイクは運動中のカロリー消費を助け、適度なスピードで30分作業した場合、約260キロカロリーを消費することができます。 消費カロリーは、主にスピード、体重、抵抗、トレーニング時間によって異なります。
体力づくり
主に脚の筋肉を鍛え、肺活量を増やし、全身のフィットネスとスタミナを向上させることができます。 フィットネスバイクは、ペダルを漕ぐことでエネルギーと動きが得られるので、ふくらはぎや大腿四頭筋を鍛えるのに最適です。
それに比べ、横型のフィットネスバイクは少し楽ですが、フィットネスバイクは立ち上がるので、さらに筋肉増強が促されます。
関節の健康
どんなポージングでトレーニングにしても、関節の動きを活発にし、健康を維持するのに最適なペダルフィットネスです。 腰、膝、足首に反復して作用するので、これらの部位にもあまり負担をかけません。
徐々に可動域を広げていくことで、より柔軟でしなやかな身体を手に入れることができます。
つまり、運動に不慣れな方や、より少ない負荷で運動したい方に最適なフィットネスバイクということです。
コレステロールの低下
有酸素運動は、コレステロールを下げる効果があることもわかっています。
ある程度の年齢で、手軽にできるフィットネスとして、この運動はコレステロールを低下させ、延命効果も期待できます。
心臓の健康を改善する
また、フィットネスバイクで定期的に運動することで、心臓を強化し、血液と酸素をより簡単に循環させることができます。
肺活量や全身の循環を助け、日々のエネルギーや寿命に良い影響を与えることができます。
心の状態を改善する
運動は、不安やうつなどのメンタルヘルスの問題を解決するための素晴らしいツールです。フィットネスバイクに乗ることで、ストレスという現実から離れ、自分にとって達成可能な小さな目標を持つことができます。
音楽や授業を聴きながら、イライラが少しずつ解消されていく。
また、この動きによってエンドルフィンが分泌され、気分がよくなります。
進捗の確認と限界への挑戦
初めて運動をする人にとって、継続できる運動習慣を確立することは難しいことです。
フィットネスバイクは、目標が追跡可能で、記録しやすく、あまり面倒でないため、この問題を解決するのに最適なソリューションです。
