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有酸素運動のためならフィットネスバイクはどう選べばいいか

2022/05/25
フィットネス フィットネスバイク 有酸素運動

フィットネスバイクは家庭用有酸素フィットネス機器の中で最も手に入れやすい器材であり、楕円機と同じように、膝への衝撃性が低く、使用が安全で、脂肪削減効率はボート漕ぎ機に次ぐものであり、臀部、足の筋肉の塑性にも役立ち、価格はまだ比較的に低く、最も性能比が高い家庭用脂肪削減器械と言える。フィットネスバイクには技術的な敷居がなく、選択も比較的簡単です。

有酸素運動のためならフィットネスバイクはどう選べばいいか

 

|フィットネスバイクの選び方

1、フィットネスバイクのフライホイールの重量はどうやって選びますか?

フライホイールの重量は車体の安定性と慣性に関係し、フライホイールの重量は小さすぎて、車体が不安定で、乗っても感覚がなくて、運動効菓が得られなくて、フライホイールの重量は重すぎて、慣性が大きすぎて車を止められなくて、危険が発生しやすい。

有酸素運動のためならフィットネスバイクはどう選べばいいか

 

2、フィットネスバイクの抵抗、ブレーキシステムはどのように選択しますか?

抵抗は運動強度に関係し、摩擦抵抗と磁気製御抵抗に分けられ、調整方式は手動と電動に分けられる。

伝動システムはチェーン伝動とベルト伝動に分けられる。

チェーンはより大きな重量に耐えられ、より耐久性がありますが、ノイズが大きく、メンテナンスが必要です。ベルト伝動はより静かでスムーズですが、耐久性はチェーンに及ばない。

フィットネスバイクの抵抗、ブレーキシステムはどのように選択しますか

 

3、どのようにフィットネスバイクの安定性を判断しますか?

フィットネスバイクの安定性は正味重量と荷重の2つのパラメータで判断できる。ネットウエイトは機体の安定性を反映しており、ネットウエイトが大きいほど、車の音が安定して揺れないため、使用者の体重が機体のネットウエイトの3倍を超えないことをお勧めします。そうしないと、大幅な動作をすることはできません。荷重は車の音の設計構造の安定性と品質を反映し、<b>使用者の体重は少なくともフィットネスバイクの最大荷重より20 kg小さいことを提案した。

有酸素運動のためならフィットネスバイクはどう選べばいいか

 

4、どんなフィットネスバイクが乗りやすいですか?

フィットネスバイクを快適に使いたいなら、座席も取っ手も人体工学設計を満たす必要があります。

グリップは上下の高さを調整して異なるユーザーの身長に適応する必要があり、少なくとも3つ以上のグリップ位置を持って、多元化した動作需要を満たす必要があります。

座席も上下に高さと前後を調節して、異なる使用者の身長に適応する必要があります。フィットネスバイクの重点パラメータの差はこれだけで、他の配置は本当に重要ではありません。注目する必要はありません。

どんなフィットネスバイクが乗りやすいですか

 

|では、フィットネスバイクでトレーニングするには何に注意する必要がありますか?

 

動感自転車種目を行う前に、強度の小さい運動をするほか、正式な授業では的確なウォーミングアッププログラムがあります。怪我をしやすい膝、疲れやすい太もも、腰は非常に重視すべきです。

一般的に45分訓練した後、自分の状況によって適切に調整しなければならず、功を急いではならず、監督の手配によって適切に運動しなければならない。そうしないと、体に不必要なダメージを与える。注意しなければならないのは、運動強度が大きいため、高血圧、低血糖、不整脈のある人はこの運動に適していないことです。

しかし、家でトレーニングするなら、この問題を心配する必要はありません。運動時間は食後1時間、または運動後1時間後に食事をすることを選択しなければなりません。運動中に喉が渇いたら直ちに水分を補給しなければならないが、大口で飲むことはできず、過剰な水分が胃内に蓄積し、胃を震わせるのを防ぐためだ。喉が渇いたときに少し飲んで、口が乾かなければいいです。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s89
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