フィットネスバイクは、基本的に通常の自転車と同様、ハンドル、サドル、ペダル、ホイールといった複数のパーツで構成され、本体がしっかりと一体化している。 通常の自転車と違い、構造をかなり調整することができるので、乗り心地が良い。 フィットネスバイクをコンスタントに乗ることのメリットは何でしょうか？
フィットネスバイクでの運動は、エネルギーを大量に消費し、大量の汗をかきます。 また、足を鍛え、下肢の形を美しくし、体の酸素摂取量を増加させます。 フィットネスバイクで40分間効果的に運動すると、約500キロカロリーを消費できることが証明されています。
フィットネスバイクは、室外でのサイクリングのデメリットを技術的に改善し、15歳から50歳までの方に適した、習得しやすい全身を使った有酸素運動が可能です。 しかし、スポーツジムでは、明るい照明と高いデシベルの音楽のため、フィットネスバイクを選ぶのは20歳から45歳までの若い人やホワイトカラーの人が多いのだそうです。
また、フィットネスバイクは自宅で使用し、運動することができます。
｜フィットネスバイクを漕ぐときは、次のことに注意する必要があります
1.自転車に乗る前に、まずサドルの高さを決めます。通常、地面に立ち、太ももを持ち上げて地面と水平になる高さで、乗ったときに太ももとふくらはぎの角度が小さくなりすぎないよう、膝への負担を軽減し、膝を傷めないような高さにします。
2.ハンドルの位置は、サドルの位置によって決まり、手はハンドルの前に、肘はハンドルに置くことになります。
3.ライダーの体格に合わせてハンドルの高さを上下させることができます。
サイクリングが非常に優れた有酸素運動であることは科学的に証明されており、身体への健康効果はもちろん、肥満防止や体型の改造にも効果があることはさらに明白です。 世界中で親しまれているフィットネスバイクは、スピードや抵抗を変えて行う運動です。
この運動は、自転車に座った姿勢で行うか、立った姿勢でペダルを踏み、時には坂道を上り下りする自然なサイクリング動作を模倣しながら行います。 ジムに通う人が嬉しい運動で筋持久力と心肺機能を効果的に鍛えることができ、持久力を鍛えながら、ダイエットを目的とした脂肪を大量に燃焼させることができるのです。
｜フィットネスサイクリングの脂肪減少原理
有酸素運動と同様、フィットネスバイクは体の活動細胞を活性化させ、脂肪を減らすためのエネルギーを燃焼させるように設計されています。 フィットネスバイクは全身運動であり、正しい運動習慣は私たちの運動をより健康的なものにしてくれます。
フィットネスバイクは、ジムで最もアクティブなものの一つであり、多くの人々が運動のためにそれらを使用するのが好きです。フィットネスバイクに乗ることは体力に非常に厳しい、通常クラスは約500カロリーを刻むことができると同時に、それはまた、多くの汗を排泄し、体は非常に迅速に水分を失うので、それは時間内に水分を補給する必要があります。
しかし、水分がたくさん減っているからといって、「水分が減った」ことで体重が減っているわけではありません。 活動するときに心拍計を持っていけば、どこから脂肪を刻んでいるのか、その瞬間から正確に把握することができるのです。 脚を中心に、ヒップ、ウエスト、背中、腕の筋肉が十分に引き締まり、おそらく有酸素運動も強化されることでしょう。
フィットネスバイクでダイエットをする場合、正しい姿勢をとることが必要です。 体をやや前傾させ、次に腕をまっすぐな状態にし、腹式呼吸法で腹部をやや引き締め、そして乗車中に体が左右に揺れないようにすることです。
