フィットネスバイクは最近かなり人気のフィットネス機器なんですが、膝にダメージを与えるかどうかの理由で迷っている方もいるでしょう。ではフィットネスバイクでトレーニングすると膝の半月板は傷むのかどうかについてご紹介します。
膝関節の半月板は、円周方向に厚いくさび形、内縁は薄い繊維軟骨組織で、平面視で半月状になっていることから半月板と呼ばれています。 大腿骨顆部と脛骨顆部の間を埋めて、膝関節の安定性を高める役割を担っています。 半月板は、その構造的・機能的特徴から、膝関節の中で最も傷つきやすい組織の一つです。
フィットネスバイク自体が膝関節に何らかのダメージを与えることはないと言ってよいでしょうし、膝関節が悪い人のために、リハビリのためのサイクリング教室も開かれています。
サイクリング後の膝痛の主な原因は、間違った姿勢、不適切なサドル調整、不適切な抵抗の使用などによる膝関節への過度な負担です。 これらのストレスは、脚の筋肉にかかることで筋肉の引き締めや脂肪燃焼を実現するはずですが、今では膝の怪我を加速させる主犯格になっています。
｜フィットネスバイクで半月板が損傷する原因
1.フィットネスバイクを漕ぐときの力の方向が足やペダルと一致しないため、半月板を損傷することがある。 フィットネスバイクは両膝が内向きや外向きになることが多いため、足の方向と力の方向が一致せず、長い目で見ると歪みの原因となる可能性が高いです。 太ももとふくらはぎの角度が小さいほど問題が起こりやすく、この状態での急激なスピードアップも外傷を引き起こしやすくなります
2.太ももの筋力が弱く、持ち上げられないと、全身の重さ＋本来の圧力が膝にかかり、時間が経つと膝に水がたまってしまいます。
｜フィットネスバイクはどう選べばいいか
1、安定性
運動器具の場合、安定性は無視できない。 それは私たち自身の安全に関連しているので、我々はフィットネスバイクの購入にあるので、考慮すべき最初のものは、安定性、つまり、バイクの乗り上げがグラグラ安定していないことです。 自転車を選ぶときは、自分たちで試乗してみなければなりません。 一般的に、自転車は重ければ重いほど安定性が増すと言われています。
2、精巧な仕上がり
出来映えの良さとは、自転車の出来映えの細部を指すのですが、買うときには手で出来映えを感じなければならないので、フィットネスバイクの出来映えの良し悪しを見極めることができるのです。 細工が細かいものは手触りが滑らかで、あまり細工がないものは手触りが粗い。 仕上がりがよければ、自転車の寿命も長く、運動効果も高い。
3、便利な使い方かどうか
選択するときは、制動方法とアームレストサドルの調整に特別な注意を払う、いくつかの自転車のブレーキは非常に不便になる、前方にプルする必要があり、我々はより便利で安全なの使用ように、ブレーキを押し下げることを選択することができます。
肘掛けサドルの調整については、自分で試してみて、不便に感じたら調整すればいいと思います。 私たちが必要とするフィットネスバイクを購入する際には、それが使いやすいかどうかを十分に検討する必要があります。 また、座面やハンドルは自分で調整できるものを選ぶとよいので、注意が必要です。
4、ボリュームの選択
また、自転車のサイズも選ぶ際のポイントになります。 私たちが選ぶときは、フィットネス場のサイズに合わせて選ぶのはもちろん、自分たちのサイズに合わせて選ばなければなりません。 自分の体型とバイクのボリュームが比例する中で、フィットネスの場とバイクのボリュームに注意を払う必要があります。それと、自宅の面積も重要なポイントです。生活空間をあまり取らないようにした方がいいでしょう。
5、価格
フィットネスバイクの価格は様々で、高ければ高いほど良いというわけではないことに注意し、経済状況や自分の特性に合わせて購入する価格を決めれば良いと思います。
フィットネスバイクを選ぶ際には、自分の現状を明確に把握した上で、どのタイプのフィットネスバイクがより自分に適しているのかを確認して行く必要があります。 また、製品の品質も見ておく必要があります。 質の悪いフィットネスバイクを買ってしまうと、自分が大変なことになるだけですし、何よりコストを考えるべきでしょう。
