多くの人が体を鍛える習慣を持つようになりましたが、その方法は実にさまざまで、結果もまったく異なるものになります。 その中でも、自宅やジムで運動ができ、始めるのに困難が少なく、幅広い年齢層に適したフィットネスバイクは人気があります。 では、実際にフィットネスバイクのどこがスリムになっているのかを見てみましょう。
｜フィットネスバイクはどこを痩せれるのか
1、フィットネスバイクダイエットは脚を細く
運動バイクに乗る過程で、足は、2つの足が常にペダリング動作を行う必要があるため、最も運動部品であり、ダウン長期運動は、足の筋肉を締めることができるだけでなく、細い脚の形成の効果を再生するために、脚の脂肪の燃焼を加速させます。
2、フィットネスバイクダイエットはお腹を痩せる
フィットネスバイクに乗る過程で、脚のペダリング動作は腹筋群に関与することができ、特にフィットネスバイクは腹筋のために、または刺激的な効果を持って乗るために立ち上がるとき、フィットネスバイクに乗って、腹式呼吸を使って、腹部を締め付けることが必要である。 そのため、腹筋を鍛え、腹部の脂肪を燃やし、お腹の脂肪を減らすのに役立つことでもある。
3、フィットネスバイクダイエットはヒップアップ
フィットネスバイクは、お尻の余分な脂肪を落とすことができるお尻のリフトアップ効果を発揮することができます。 フィットネスバイクに乗る過程で、座席と腰は主な支持点であり、動きの腰の筋肉も完全に参加することができ、カロリー消費、脂肪燃焼効果、このようにヒップの効果を持ち上げる、シェーピングヒップに脂肪の損失を果たしている。
4、フィットネスバイクダイエットは腕をも細く
フィットネスバイクは全身運動で、アームレストをつかむ動きの腕も、特に高速で乗って立っているときに、効果は脚ほど明白ではありませんが、また、特定の脂肪の損失の効果を果たすことになる、力を作るでしょう。
フィットネスバイクは全体的にとても良いダイエット効果をもたらしますが、一定期間続けてみて、ダイエット効果があまり期待できないと感じたら、それは間違った姿勢のせいだと考えてください。 結局のところ、間違った姿勢を長くとっていると、脂肪がより多く消費されるようになることはありません。
同時に、フィットネスバイクは、屋外でのサイクリングの欠点を克服し、技術改良により、15歳から50歳まで誰でも簡単に習得できる全身を使った有酸素運動となったのです。 しかし、ジムのフィットネスバイククラスでは、明るい照明やデシベルの高いテンポの良い音楽が流れるため、フィットネスバイクを選ぶのは20歳から45歳までの若者やホワイトカラーが中心となっています。 では、高齢者でもフィットネスバイクを使うことができるのでしょうか？
フィットネスバイクはサドルが広く、バランスが取りやすいので、体の柔らかい高齢者にも安心ですが、フライホイールの重さは高齢者にとって重すぎないように、10kg前後が良いでしょう。
｜高齢者がフィットネスバイクを漕ぐ注意ポイント
1、ジムに行って一緒に練習したり、家で練習したり、ペースについていけなくたっていいんです、楽しめばいいんです。
2、強すぎないこと、どんな運動も体に役立つものだから、どんなに強くても、どんなに抵抗があっても効果はある。
3、乗る前に身体の安全性を確認する 高齢者は転倒すると骨折する恐れがあります。
4、普通の人は週2〜3回、高齢者は週2回乗ると良い。
5、普通の人は毎回約45分間乗ってください、高齢者は、各運動にあまりにも長い時間を取るべきではありませんし、いくつかの回でそれを行うことができます、例えば：3回で、毎回5〜15分）。
6、バスに乗る前に必ずストレッチをしっかりしたウォームアップ運動を行い、怪我を予防することを忘れない。
