痩せるのに何ができるか、ダイエット効果をよくするための運動！
あなたは痩せることを考えていますか、ダイエットをしたがっていますか。実は痩せるためにできることはちゃんとあります。一緒に数えさせてみましょう。 プランク：全身を動かし、脂肪を燃やすのに最適な方法 プランクサポートは間違いなく、最近最も人気のある非装置の運動+あなたの腹をスリムにするための最良の方法です。 全身を動員する簡単な運動で、2分も続ければ「女のコがやっている」と評判になることでしょう。 初心者は自分自身と競争するのではなく、最初の1週間は30秒の練習から始めて、徐々に段階的に、2分もできれば十分です。 負荷を軽減するために30秒ずつ4セットに分け、セット間は20秒以内とするのがよいでしょう。 プランキングは体幹の筋肉を集中的に鍛え、わずか1～2分で高いエネルギー消費量を達成し、運動中に発生するフリーラジカルによる身体へのダメージも少なく、非常にコストパフォーマンスの高いエクササイズです。 ウエストや腹部、ヒップをシェイプしながら、肩甲骨のバランスも整えられるので、背中まで魅せることができます。 一回の動きですべてを行うことを学び、いつでもお腹を細くする練習ができるのに、小さなウエストを作ることを拒否する理由が他にあるでしょうか。 水泳：完璧な効率と気迫に満ちたもの 水泳のような水中有酸素運動は、完璧なワークアウトとして知られています。 水泳は重力ではなく水の抵抗に打ち勝つトレーニングであり、筋肉や関節を痛めにくいのが特徴です。 水泳がダイエットに役立つことは誰もが知っていますが、水泳はランニングとほぼ同じ効果があることをご存知ですか？ 例えば、10分間泳ぐと自由形で100キロカロリー消費でき、これはランニングと同じですが、膝を全く痛めません。 また、水泳は精神状態を改善し、良い気分を与えてくれるという研究結果もあります。 ヨガ：ダイエットとボディスカルプティング ヨガは、人々の意識を高めることで、その潜在能力を最大限に発揮させるためのシステムです。 ヨガのポーズは、古代から伝わる簡単なテクニックを用いて、人々の身体的、精神的、感情的、そして霊的能力を向上させ、身体、心、精神の調和を実現するエクササイズです。 ヨガは、ダイエットやボディラインを整える、美容、内分泌の調整、消化吸収の改善、記憶力の向上、ストレス解消、睡眠の改善、仕事の効率化、高血圧や糖尿病など多くの急性・慢性疾患の治療、人間の脊椎の効果的な調整、首や腰の不快感の解消、関節疾患の改善、心臓や肺機能の向上、免疫系の改善などを実現することができます。 最終的には、心身の静寂を得ることができるのです。 バーベル運動 - 有酸素運動と無酸素運動の完璧な組み合わせで、シェイプアップへの最短距離 フィットネス史上最も成功したグループエクササイズで、世界最速でシェイプアップし、脂肪を落とす方法です。 バーベルをジムに導入し、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてボディシェイプに大きな効果をもたらし、グループフィットネスに画期的な進歩をもたらすことに成功したのです。 簡単に習得でき、体力と自信をつけるための出発点となります。 リズミカルな音楽と斬新な振り付けで、1時間のワークアウトを行います。 熱狂的でエキサイティングな雰囲気の中で、筋力トレーニングと有酸素トレーニングを組み合わせたいすべての人に適したフィジカルトレーニングです。 HIIT 高強度インターバルトレーニング...
