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自転車もフィットネスバイクも、初心者が運動する時に起こしやすいことに注意！

サイクリングして世界中を走るという夢を持っている人はたくさんあります経験豊富なベテランにとっては自転車に乗って遊びにいくことは思い切ってやることに過ぎませんがしかし、初心者にとっては十分に準備しないと思いがけない間違いを犯してしまい旅全体の楽しさに負の影響を及ばしますしかも、こんなコロナか、それでさえも簡単に叶うことではないそんな時、フィットネスバイクという自宅でできる簡単なフィットネス機器がいい選択肢になるでしょう思い切ってやるのが問題ないが、フィットネスバイクでサイクリングするときに気を付けたいこともある、では一緒にフィットネスバイクと自転車に共通の初心者間違えをチェックしましょう。｜初心者にとって最も一般的な間違い 1.ウォームアップせずにサイクリングを始める乗馬であろうと他のスポーツであろうと、ウォームアップは非常に重要です。サイクリングの前にストレッチをして体を目覚めさせてください。これにより、スポーツによる怪我を防ぐだけでなく、サイクリング効果を高めることもできます。やらない理由はないのではありませんか？ 2.間違った姿勢サイクリングなら、好きな方法でやればいいと思っている人はたくさんあるのではありませんか。しかし実際は、サイクリング時に正確な姿勢は、サイクリング効率を向上させるだけでなく、スポーツによる怪我を防ぐこともできます。 3.スピードの速さを求める走るスピードが速いほど、かっこいいと思っていますか？大間違いです！サイクリングで最も重要なことは、スピードを維持することです。急にスピードを上げて走らせたり、またいきなり止めたりするのは、体に良くないのでやめたほうがいいですよ。 4.サイクリング時に水分を補給しない手間を省こうと思って喉が渇いたときだけに水を飲み、しかもグイグイ飲むライダーは多いのではないでしょうか。しかし、これは実は間違っています。水分の補給は、身体の活力を確保するために、「ゆっくりと飲むこと」と「タイムリーに」といった原則に従わなければなりません。時間内に水を補給しないと、身体機能が低下し、筋肉のエネルギー物質と酸素の供給が不十分になるため、サイクリングの効率が低下し、ひどい場合はけいれんが起こります。優秀なライダーになりたいのであれば、上記の間違いに気を付けるほか、正しい姿勢をマスターすることも必要です。それはライダーとしての基本です。　

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2022/05/10

フィットネスバイクのサイクリング効果と心臓との微妙な関係

フィットネスバイクは皆さんご存知の、自宅で簡単に自由にトレーニングすることと、その調整できる強度によって、老若男女ども使えることに人々に好かれ、現在大人気の有酸素運動フィットネス機器です。｜フィットネスバイクと心臓の微妙な関係をご存知ですか 1.フィットネスバイクは、心臓の機能障害を克服するベストのツールの1つ世界の半数以上の人々が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓に血流を引き戻すことができるだけでなく、それと同時に「側副循環」と呼ばれる微小血管組織も強化できます。血管を強化することで、アンチエイジング効果がアップし、若さを保つことにつながります。 2.フィットネスバイクでのサイクリング習慣は心臓を大きくするそうしないと、血管がどんどん細くなって心臓が退化します。年を取ると、その悩みを経験するでしょう。その時、あなたはサイクリングの素晴らしさが分かると思います。サイクリングは多くの酸素を必要とするスポーツです。かつて、6日間で460kmのサイクリング旅行を完成したお年寄りがいました。「高齢者は、心臓を強化し、正常な機能を回復するために、少なくとも週3回運動する必要があります。心臓を激しく働かせる必要がありますが、長すぎてはいけません。こうすることで、急いでバスに乗ったり苦境に抵抗したりするといった緊急事態に対応できるようになります。」とそのお年寄りが述べました。 3.フィットネスバイクで高血圧を防ぐ、時には薬よりも効果的また、肥満や血管の硬化を防ぎ、骨を強くすることもできます。自転車があれば薬で健康を維持する必要がなく、しかも副作用も心配ありません。 4.フィットネスバイクでダイエット効果抜群統計によると、体重が75キログラムの人が時速20キロの速度で100キロ分サイクリングすると、体重を0.5キログラム減らすことができます。ただし、それは毎日続かなければなりません。フィットネスバイクで有酸素運動するのはダイエットの鍵、一度に45分間ぐらいの長さでフィットネスバイクを漕いで、週に3-4回漕ぐのがベストでしょう。 5.フィットネスバイク運動がダイエット効果だけでなく、魅力的なスタイルづくりにもつながる運動で体重を減らす人や、運動しながらダイエットする人は、ダイエットだけで体重を減らす人よりも、もっと魅力的なスタイルになります。「もっと魅力的」の意味をどう説明したらいいのかわかりませんが、運動によって作られた引き締まった筋肉とサイクリングによって作られた細い足首は、ダイエットがもたらす顔色の悪さと突起した青筋よりもずっときれいですね！適切な運動はホルモンを分泌します。このホルモンはあなたの心を明るくし、元気にしてくれます。経験から、サイクリングがこのホルモンを生み出すことがわかっています。実際、サイクリングは血管を圧縮して血液循環を加速し、脳はより多くの酸素を取り込むため、あなたもより多くの新鮮な空気を呼吸します。しばらくサイクリングしたら、頭がよくなった気がしますよ。

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2022/05/10

フィットネスバイクトレーニングにはこんなことに要注意！効果を出すやり方

フィットネスバイクは、室内自転車とも呼ばれ、脂肪燃焼効果が高いため、ダイエット期の第一選択運動となっている。しかし、フィットネスバイクにはそう思うように簡単でもありません。しっかりとしたポイント注意せねば、外傷はなくとも、膝などの関節に大きな影響をあたえるのです。フィットネスバイクトレーニングにおいての注意事項を一緒にチェックしましょう。｜途中で水を飲んで体力をつける一般的に45分訓練した後、自分の状況に応じて適切に調整しなければならない。急いで利益を得てはいけない。高血圧、低血糖、不整脈者は、フィットネスバイクに強く乗るのに適していないことに注意してください。運動時間は、食後1時間、または運動後1時間に食事をしなければならない。運動中に喉が渇いたら直ちに水分を補充しなければならないが、大口で飲むことができず、過剰な水分が胃内に蓄積し、胃部が振動し、喉が渇いた時にちょっとつつ飲むだけで、口が乾かなければよい。トレーニング前：ウォーミングアップは欠かせないフィットネスバイクトレーニングを行う前に、強度の小さめの運動をして、しっかり体を温めてから、練習しましょう。比較的傷つきやすい膝、疲れやすい太もも、腰は重視すべきです。トレーニング中：科学的に運動計画を練るフィットネスバイクはとても素晴らしい有酸素運動で、心、肺機能、力、持久力を効果的に高めることができます。エネルギーを消費し、体脂肪を下げると同時に、フィットネスバイクは心理的なストレスを緩和し、奮い立たせることができる。40分ごとのフィットネスバイクの走行は、約400カロリーのカロリーを消費します。しかし、この熱量の数値は、一人一人が走行中に選択した難易度と持続時間によって変化する。もしあなたが長い間オフィスに座りっぱなしのサラリーマンであれば、初めてフィットネスバイクを試してみると、10分騎行→休憩→10分騎行→休憩→10分騎行→休憩→10分騎行→休憩のように訓練するといいでしょう。トレーニングの度合いが上がるにつれて、3組の10分の騎行を4組に変更し、騎行時間を15分に延長することができます。次に、走行時間を20分、30分に延長し、徐々に45分に引き上げることができます。体が45分間の騎行に適応できるようになったら、難易度を高めることができます。｜フィットネスバイクの練習の注意ポイント 1.初めてフィットネスバイクを試みると、セットで使うアプリのレッスンの完成を目標とし、そこからゆっくりと自分の状況に応じて強度を増えるだけでいいでしょう。 2.フィットネスバイクは正しく設置するのは非常に重要で、座席の位置が低すぎると膝の痛みやその他の損傷を引き起こす。車を漕ぎ始める前に、必ずフィットネスバイクを向いていた状態に設置してください。 3.フィットネスバイクの歯车は丸いので、正しいフィットネスバイクのコツは：丸を踏むことに注意します。 4.多くの人は自転車に乗るときに足を踏み直すことに慣れており、下に向かって力を入れて踏んだり、上に向かって休んだりするのが好きです。実際、足を下に押すと足、ふくらはぎ、大腿の二頭の筋肉組織の力が弱まり、自転車に乗るときに伝わる力が減少し、太ももが特に疲れやすいので、力を均一にしなければならない。｜ライディングポイント 1.肩をすくめないで、まっすぐにして、背中を含んであるいは過度に後傾することを避けて、背中に圧力を受けて損傷させます。 2.いかなる動作に関わらず、頭部はできるだけ背中とまっすぐに保ち、高すぎたり前仰向けにならないようにする。 3.固定ベイルとを締めすぎない、そして両腕は微曲を保ち、手首はあまり曲げないでください。フィットネスバイクに乗るときはゆったりした運動服を着る。

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2022/05/11

自宅でできる！運動トレーニングを今すぐ始まるフィットネスバイク！

フィットネスバイクを聞いたことがありますか。最終日まで1年前に発行したジムの年間カードを使っていない人が非常に多く、フィットネスをしたいと思っているのに、いつも怠けている理由を見つけている。実はこれはジムに行く心理建設のコストが高すぎるためですが、フィットネスバイクにはこのような欠点はありません。フィットネスバイクを家に置いて、トレーニングの考えさえあれば、すぐにトレーニングを始めることができます。外出しなくてもいいし、天気の原因も心配しなくてもいいし、すぐにサボる理由が見つからない限り、自分に動いた始まりを与えて、あなたはゆっくりとトレーニングに慣れます。フィットネスバイクはすぐにトレーニングを始めることを保証する基礎です。フィットネスバイクフィットネスには以下のいくつかの良い場所があります。｜自転車トレーニングに比べるメリット 1.安全で、道路を走行する必要はありません。走行の安全と自動車の排気ガスを吸う心配はありません。 2.自転車の設計に比べて、フィットネス車は設計上人体力学工学に合致している。｜運動効果が良い 1.フィットネスバイクは、お尻、太ももの筋肉群を効果的に発力させることができ、お尻の筋肉をよく鍛え、足のラインを作り、人体の下肢の力を強めることができる。 2.フィットネスバイクという運動は人体の心肺機能の向上に顕著であり、1時間当たり体内の脂肪を燃焼させることも非常に多く、国の授業は一般的に1時間45分(外国では1時間60分)である。この45分のフィットネスバイクの授業は400~500カロリーの熱を燃やし、長距離走1時間半に相当する効果がある。 3.効率的に脂肪を減らすことができ、効果が速い。フィットネスバイクで45分走ると、400-500カロリーの熱を消費することができ、効果的には長距離走と1時間の差は多くない。 4.心肺機能を向上させることができ,長距離走と同様に長時間のリズミカルな呼吸により心筋供養状態を良好に改善し,最終的に心肺機能を向上させることができる。｜運動に快楽を与える私たちが自分で長距離を走るとき、いつも退屈で、疲れを感じやすくて、続けられません。フィットネスバイクのトレーニングは、ジムでも自分で家でもトレーニングし、授業の補助を通じて、一定の娯楽化、ゲーム化を与え、かえって私たちの体の状態を奮い立たせ、トレーニングの過程をもっと面白くすることができます。では、フィットネスバイクにはどんなおすすめがありますか？この AI フィットネスバイク NEXIM MG03 を参考にしてください。このフィットネスバイクは非常に優秀な指導教程と専門アプリを持っており、アプリで世界の観光地の実際の撮影したルートを体験することができ、zwiftなどの他のスポーツアプリも接続したりすることができます。より簡単なノブスイッチを搭載し、80段までの抵抗を随時調整できます。それは多くのデザインの比較的に良い地方があって、その座席はとても心地よくて、同時にスタンドをつけて携帯電話を置いて専門のappの課程を接続することができて、同時にそれはまた飛輪を遮断して、安全性も比較的に高くて、それを使う時も全く異なって静音の問題を心配して、静音の処理の上でとても優秀です。

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2022/05/11

フィットネスバイクでジムから解放！効果よくトレーニング、フィットネスに助力を！

あなたはフィットネスしたいのですか。普段ちょっとしたトレーニングやりたくでも時間が限られており、効果の出るような行動もあまり堅持してない方も多いでしょう。フィットネスバイクは、健康的な体を手に入れるために、仕事帰りの1時間を使ってできる素晴らしいワークアウトです。フィットネスについて少々聞きたいのですが、 1.フィットネスは続けられますか? 2.フィットネスは毎回運動量が足りますか。上の2つの質問は、胸をたたいて答えを言えれば、フィットネスバイクを使わなくてもフィットネスの目的を実現することができます。しかし、現実は？ジムで年間カードを作るのは、多くの人が行かないと賭けている。そしてジム側の完全勝利。私の周りで週に3回以上ジムに行ったり、家でトレーニングしたりできる人は本当に１％ぐらいです。そうですね。私もフィットネスがいいことを知っていますが、練習するたびに疲れてしまいます。何日か休まなければなりません。多くの器械も使えないので、何をしに行ったのか本当に分かりません。一人では寂しすぎて、用事が多すぎなどで理由はいくらでもあります。そんな時お救いになれるのが、フィットネスバイクです。 1.フィットネスバイクは簡単で学びやすい： 1.小学生でもお年寄りでも、自転車に乗れない人でも簡単にフィットネスバイクで鍛えることができ、運動設備を使わないという気まずい思いを完全に避けることができます。 2.危険性がなく、フィットネスバイクは揺れず倒れず、人とぶつかることもなく、自分のペースで走ることができ、スピードを心配する必要もありません。 3.歌を聴いてリズムに合わせて走ることができ、より楽に走ることができ、友达を誘って競争することができ、より堅持しやすい。また、フィットネスバイク専門のアプリの授業やコースに基づいて、一定の訓練量を保証することもできます。どんなに高級で高価なフィットネス器材でも、興味がなければ、あなたにとって何の役にも立たない。フィットネスバイクはあなたを中毒させやすいです。注意:正しい騎行姿勢を保たなければならない。 2.フィットネスバイク運動強度が大きい：フィットネスバイクは主に足の筋肉を使うと同時に、腰、背中、大きな腕と核心の協力が必要で、全身を鍛えることができます。高速姿勢騎行は心肺機能の酸素供給能力を増加させることができる。抵抗を大きくして坂を登るときは、お尻と腰腹を動かす必要があります。若者は1回40分間の訓練で、500 k以上のカロリーを燃焼することができ、ランニングの強度の1.5倍以上である。 3.設備が簡単で、敷地が小さい：ランニングマシンや楕円機に比べて、フィットネスバイクは構造が簡単で、電気を使う必要がなく、敷地面積が小さく、家庭での使用も便利です。実はどんなフィットネスの方式に関わらず、あるいは器材を鍛えて、すべて自分の優劣があって、すべての人はすべて自分のトレーニングの需要、個人の好みによって選択する必要があります。

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2022/05/11

フィットネスバイクでトレーニング中の誤った観点に注意！

フィットネスバイクは下肢の体を美化し、足の力を強化し、私たちの体の酸素摂取量を高めることができます。多くのカロリーを消費することができて、私たちのダイエットを助けることができます。このすべてのメリットは、正しいフィットネスバイクに乗ることに基づいています。フィットネスバイクは2つのトレーニングに分けられます:強度トレーニングと力トレーニング。脂肪を減らしてダイエットしたいなら、強度トレーニングを選びます。足に筋肉をつけたいなら、力を入れてトレーニングすることをお勧めします。フィットネスバイクは科学的な人工力学工学の方法を採用して、更に人体の要求に適して、足の板の上で足のカバーを含んで、運動の時に投げ出すことを防止して、フィットネスバイクは伸縮して調節することができて、背が高くて太ってやせているなどの各種の人の使用に適しています。今ネット上に流れているいくつかの誤った観点は：｜フィットネスバイクで鍛えると足が太くなります。実はみんなはいくつかの本当のフィットネスバイクの監督を見ることができて、彼らの丈夫で長い外形はあなたにあなたが間違っていることを教えて、今多くのヴィミモデルはフィットネスバイクで型を作っています。｜トレーニングのたびに汗をたくさんかきますが、まだダイエットできないので、フィットネスバイクのダイエットは嘘です。私达のみんなはすべてダイエットして水を减らすのではありませんことを知っていて、ダイエットして本当に减らなければならないのは脂肪で、水ではありませんて、大量の汗は体の水分の流失の表现なので、みんなは锻える时、やはり多く水を饮みます。有酸素運動は運動30分後に脂肪を分解してエネルギーを放出するので、毎回45~60分トレーニングすることをお勧めします正しい姿勢は:体が少し前傾して、体の両腕がまっすぐに伸びて、腹部が引き締まって、腹式呼吸方法を採用して、両足と車の梁が平行あるいは少し内向きにボタンをかけて、膝、股関節は協調を維持して、体は左右に揺れないで、騎行のリズムを把握することに注意します。踏む姿勢足の裏はまず下に踏んで、足は更に後ろに収縮して引き返して、更に上に持ち上げて、最後に前に押して、このようにちょうど1週間360度踏んでいます。このようにリズムよく踏むことで、力を節約するだけでなく、スピードを高めることができます。覚えておいてください。必ず自分のリズムに従って、他の人に連れて行かれないでください。｜鍛えるときは抵抗を加えなくてもいいこれは絶対にでたらめで、抵抗をかけないと何のトレーニング効果も得られないだけでなく、時間を浪費するだけでなく、高速運転の場合、抵抗をかけないと運動損傷をもたらす。｜後ろに踏む効果は前に踏む効果より良いこれも間違いで、後ろに踏むと足が抜けやすく、足に怪我をする可能性があります。後ろに踏むのと前に踏むのはトレーニングの筋肉群で、消費カロリーは同じで、何の違いもありません。フィットネスバイクはとても良いフィットネス運動で、みんなは平日退勤後、1時間を割いてこの運動をして、健康な体を持つことができます。フィットネスバイクは下肢の体を美化し、足の力を強化し、私たちの体の酸素摂取量を高めることができます。多くのカロリーを消費することができて、私たちのダイエットを助けることができます。

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2022/05/11