ほとんどのランナーは、ウォームアップという言葉に馴染んでいるのでしょう。ランニングが長ければ長いほど、ランニングのためのウォームアップの重要性が大きくなります。ウォームアップは、ランニング中の怪我を防ぐ役割を果たすと思われていますが、実はパフォーマンスの向上にも大きな効果があります。今日は、パフォーマンス向上に非常に効果的なRAMPウォームアップシステムをご紹介しましょう。
｜RAMPシステム
RAMPシステムは、ウォームアップの3つの異なる段階に基づいており、各段階にはそれぞれ重きがあります。
R（Raise）：向上させる。
AM（Activate and Mobilize）：活性化して動員します。
P（Potentiate）：強化する。
RAMPシステムの各段階は、すべて効果的なウォームアップの実現に重要な役割を果たします。今日、私たちは重点的に強化段階について理解します。ウォームアップの際、強化段階はこれからのメイントレーニングの準備として行ってもいいですし、または一つのエクササイズとして行ってもいいですし、あるいはその両方を同時進行してもいいです。
強化段階は特定の動きとテクニカルモードのアップグレードプロセスであるため、速いスピードや素早い動きを実現するための効果的なトレーニングにつながります。
もちろん、それはすべてのスポーツに通用するシステムであり、ライディングなどの運動にも適用しています。しかし普段のライディングは道に影響されやすく、ウォームアップを取る場所が全部あるわけでもないので、フィットネスバイクなどを用意できればその問題もないでしょう。
まとめ：以上、健康的な運動についてでした。 フィットネスのためのフィットネスバイク機器について学ぶには、より多くのクーポンのために私たちを購読することができます。
