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ウォームアップも、ランニングスピードをアップできる

2022/07/16
ウォームアップ ランニング

ほとんどのランナーは、ウォームアップという言葉に馴染んでいるのでしょう。ランニングが長ければ長いほど、ランニングのためのウォームアップの重要性が大きくなります。ウォームアップは、ランニング中の怪我を防ぐ役割を果たすと思われていますが、実はパフォーマンスの向上にも大きな効果があります。今日は、パフォーマンス向上に非常に効果的なRAMPウォームアップシステムをご紹介しましょう。

ウォームアップも、ランニングスピードをアップできる

|RAMPシステム

RAMPシステムは、ウォームアップの3つの異なる段階に基づいており、各段階にはそれぞれ重きがあります。

R(Raise):向上させる。

AM(Activate and Mobilize):活性化して動員します。

P(Potentiate):強化する。 

RAMPシステムの各段階は、すべて効果的なウォームアップの実現に重要な役割を果たします。今日、私たちは重点的に強化段階について理解します。ウォームアップの際、強化段階はこれからのメイントレーニングの準備として行ってもいいですし、または一つのエクササイズとして行ってもいいですし、あるいはその両方を同時進行してもいいです。

強化段階は特定の動きとテクニカルモードのアップグレードプロセスであるため、速いスピードや素早い動きを実現するための効果的なトレーニングにつながります。

ウォームアップも、ランニングスピードをアップできる

もちろん、それはすべてのスポーツに通用するシステムであり、ライディングなどの運動にも適用しています。しかし普段のライディングは道に影響されやすく、ウォームアップを取る場所が全部あるわけでもないので、フィットネスバイクなどを用意できればその問題もないでしょう。

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s233
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