sports sharing

この3つのポイントを実行してこそ、運動での脂肪燃焼が効果的!

2022/07/22
効果 脂肪 脂肪燃焼 運動

何もかも効率を重視する今の時代において、私たちの脂肪減少活動も例外ではありません。

最短時間で最大の脂肪減少効果を達成できれば、他人よりも早く良いスタイルを示すことができるということです。それはもちろん、私たちが望んでいることです。

この3つのポイントを実行してこそ、運動での脂肪燃焼が効果的!

しかもこの点は、全然ありです。研究によると、正しい運動方法で、より多くのカロリーを消費し、脂肪をよりよく燃焼させることができます。

では、どのように運動したら、脂肪をよりよく燃やし、セクシーな体づくりをより早く実現できるのでしょうか!今日はそれを中心にご紹介します。

 この3つのポイントを実行してこそ、運動での脂肪燃焼が効果的!

 

|運動によるエネルギー消費のメカニズムとは?

運動中に脂肪をよりよく燃焼させる方法を知りたいなら、運動はどのようにカロリーと脂肪を消費しているのかについて理解しておきましょう。

 この3つのポイントを実行してこそ、運動での脂肪燃焼が効果的!

運動時のエネルギー消費:有酸素?無酸素?

周知のように、エネルギー源は、酸素を含まない無酸素エネルギー源(さらにATP-CPと無酸素乳酸エネルギー源の2つに細分される)と酸素を含む有酸素エネルギー源の2つに分類されます。

したがって、運動は一般的に有酸素運動と無酸素運動に分類されます。

しかし実際のところ、ほとんどの運動は有酸素運動と無酸素運動の複合体なのです。

この3つのポイントを実行してこそ、運動での脂肪燃焼が効果的!

一般的には、純粋な有酸素運動または無酸素運動は存在していません。

まあ、いくつか例外もあるのでしょうが:ウエイトリフティング、砲丸投げ、シングルジャンプ、90分以上の持久力スポーツといったエクストリームスポーツ。

こちらは、走行距離の異なる持久性陸上種目のエネルギー源とエネルギー消費を比べる図です。この図から見れば、400mや800mなどの短距離種目では、有酸素と無酸素のエネルギー源に占める割合が同じくらいです。 

  

もちろん、走行距離の増加や時間の推移に伴い、有酸素のエネルギー源の割合は高くなります。

なお、同じ種目では、有酸素と無酸素のエネルギー源も常に変化しています。運動の開始時には、無酸素エネルギー源の割合が比較的高いですが、時間の推移とともに、有酸素エネルギー源の割合はますます高くなります。

 この3つのポイントを実行してこそ、運動での脂肪燃焼が効果的!

実は、同じ種目でも、行う人によって有酸素と無酸素のエネルギー源の比率も異なります。

もしもダイエット目的にトレーニングを求めるのであれば、やはり有酸素運動の比率が高い方の運動を選ぶといいでしょう。しかしダイエットと同時に、筋肉の力をも相応につけなければいけません。したがって、ランニングやサイクリングなどの、頻度、スピード、負荷によって有酸素運動と無酸素運動の比率を調整できる運動が一番向いています。もしサイクリングが調整にくく思っても、フィットネスバイクをえらぶのも良い案です。

 

  

|まとめ:

ほとんどの運動は、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた複合体で、両者は互いに補完し合い、同時進行しています。

  

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s246
おすすめの記事
動画のおすすめ
自己テスト可能!簡単に始められるフィットネスバイク、ダイエットの要に!
自己テスト可能!簡単に始められるフィットネスバイク、ダイエットの要に!
いつでも始めるフィットネスバイク、一日の始まりはダイエット運動から!
いつでも始めるフィットネスバイク、一日の始まりはダイエット運動から!
フィットネスバイクでたくさんのライダーと競い合える!ダイエットは二度と退屈させない
フィットネスバイクでたくさんのライダーと競い合える!ダイエットは二度と退屈させない
脂肪燃焼の気楽体験!いつても始められる静音フィットネスバイクでトレーニングします!
脂肪燃焼の気楽体験!いつても始められる静音フィットネスバイクでトレーニングします!
NEXGIM QB-C01S

NEXGIM QB-C01S

¥61,000 JPY 通常価格 ¥72,880 JPY セール価格
translation missing: ja.products.general.unit_price  単価 

フィットネスバイク nexgim qb-c01S

NEXGIM QB-C01

NEXGIM QB-C01

¥61,000 JPY 通常価格 ¥72,880 JPY セール価格
translation missing: ja.products.general.unit_price  単価 

フィットネスバイク AI nexgim qb-c01