何もかも効率を重視する今の時代において、私たちの脂肪減少活動も例外ではありません。
最短時間で最大の脂肪減少効果を達成できれば、他人よりも早く良いスタイルを示すことができるということです。それはもちろん、私たちが望んでいることです。
しかもこの点は、全然ありです。研究によると、正しい運動方法で、より多くのカロリーを消費し、脂肪をよりよく燃焼させることができます。
では、どのように運動したら、脂肪をよりよく燃やし、セクシーな体づくりをより早く実現できるのでしょうか！今日はそれを中心にご紹介します。
｜運動によるエネルギー消費のメカニズムとは？
運動中に脂肪をよりよく燃焼させる方法を知りたいなら、運動はどのようにカロリーと脂肪を消費しているのかについて理解しておきましょう。
運動時のエネルギー消費：有酸素？無酸素？
周知のように、エネルギー源は、酸素を含まない無酸素エネルギー源（さらにATP-CPと無酸素乳酸エネルギー源の2つに細分される）と酸素を含む有酸素エネルギー源の2つに分類されます。
したがって、運動は一般的に有酸素運動と無酸素運動に分類されます。
しかし実際のところ、ほとんどの運動は有酸素運動と無酸素運動の複合体なのです。
一般的には、純粋な有酸素運動または無酸素運動は存在していません。
まあ、いくつか例外もあるのでしょうが：ウエイトリフティング、砲丸投げ、シングルジャンプ、90分以上の持久力スポーツといったエクストリームスポーツ。
こちらは、走行距離の異なる持久性陸上種目のエネルギー源とエネルギー消費を比べる図です。この図から見れば、400mや800mなどの短距離種目では、有酸素と無酸素のエネルギー源に占める割合が同じくらいです。
もちろん、走行距離の増加や時間の推移に伴い、有酸素のエネルギー源の割合は高くなります。
なお、同じ種目では、有酸素と無酸素のエネルギー源も常に変化しています。運動の開始時には、無酸素エネルギー源の割合が比較的高いですが、時間の推移とともに、有酸素エネルギー源の割合はますます高くなります。
実は、同じ種目でも、行う人によって有酸素と無酸素のエネルギー源の比率も異なります。
もしもダイエット目的にトレーニングを求めるのであれば、やはり有酸素運動の比率が高い方の運動を選ぶといいでしょう。しかしダイエットと同時に、筋肉の力をも相応につけなければいけません。したがって、ランニングやサイクリングなどの、頻度、スピード、負荷によって有酸素運動と無酸素運動の比率を調整できる運動が一番向いています。もしサイクリングが調整にくく思っても、フィットネスバイクをえらぶのも良い案です。
｜まとめ：
ほとんどの運動は、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた複合体で、両者は互いに補完し合い、同時進行しています。以上、健康的な運動についてでした。 フィットネスのためのフィットネスバイク機器について学ぶには、より多くのクーポンのために私たちを購読することができます。
