スポーツとは一定の規則や慣習に従った体力や技能を伴う活動で、通常は競技性のあるもの。 もう一つは、日光、空気、水などの自然的要因と健康・衛生対策を組み合わせて、体力づくり、健康づくり、社会・文化・娯楽生活の充実を実現する基本手段として、身体運動を活用する社会活動である。
スポーツは、身体の正常な発育・発達を促し、心の健康を増進し、社会的適応力を高め、全人的な才能を育成する上で重要な役割を担っています。 第二に、学校教育現場において、体育の基本的な知識・技能を学習・習得させ、運動に対する意識を高め、運動能力の向上や健康増進を図るよう指導する教育活動を指します。 体育は教育の有効な手段であると同時に、教育の重要な要素でもあります。
｜スポーツのメリット
物理的に
身体運動は、骨や筋肉の成長、心肺機能の強化、血液循環系、呼吸器系、消化器系の機能向上、人体の成長・発達の促進、病気に対する免疫力の向上、生体の適応力強化に有効である。
子どもたちが大人になってから心臓病、高血圧、糖尿病にかかる確率を減らすことができるのです。
体を動かすことは、体を鍛えるための最も積極的かつ効果的な手段の一つです。
老化を早めるリスクを軽減することができます。
身体運動は、神経系の調節機能を向上させ、人間の活動中の複雑な変化を判断し、適時に協調的で正確かつ迅速な反応を行う能力を高め、人体が内外の環境の変化に適応し、筋肉の生命活動を正常に維持することを可能にすることができます。
運動は、人体の生理的バランスを整え、病気の治療や予防の効果を得ることができます。 
心理的に
体を動かすことは、体の緊張を整え、生理的・心理的状態を改善し、体力・気力を回復させる効果があります。
体を動かすことは、身体の健康を増進し、疲れた身体を積極的に休め、元気に勉強や仕事に取り組むことを可能にします。
心身のストレッチ、快眠効果、勉強によるストレスの解消など
運動は、健康的な気分を培い、健全な精神状態を維持し、個人の自発性、創造性、意欲を十分に発揮させるので、自信と価値観を高め、調和のとれた雰囲気の中で人格の健全な発達を可能にすることができます。
集団で行うプロジェクトや体を動かす競技は、連帯感や協調性、集団主義の精神を育みます。
スポーツは、人を気持ちよくさせ、勉強や仕事のストレスを解消してくれるリラックス効果があります。
スポーツにはさまざまな種類があります。より危険なエクストリームスポーツは、身体と精神が試されるものです。 また、専門的なトレーニングスポーツもあり、それを行うには指導者が必要です。 また、球技、陸上競技、射撃、格闘技、水上競技、雪上・氷上競技など、身近なスポーツもある。
エクストリームスポーツ：ライフセービング（水難救助を含む）、レスリング、ヨット（ウィンドサーフィン）、パラシュート、パラグライダー（パラグライダー、グライダー、ハンググライダー）、熱気球、登山、ロッククライミング、バンジージャンプ、アドベンチャー、自動車、オートバイ、モーターボートなどです。
プロが指導するスポーツ：アーチェリー、ボクシング、フェンシング、柔道、レスリング、武道スパーリング、エアロビクス、ボディビル、空手、テコンドー、スポーツダンスなどがあります。
球技：バスケットボール、バレーボール、サッカー、バドミントン、卓球、テニス、ラグビー、野球、ソフトボール、ゴルフ、ビリヤード、ホッケー、アイスホッケー、ボーリングなど。
陸上競技：短距離走、長距離走、マラソン、走り高跳び、走り幅跳びなど。 水上競技：各種泳法、リレー、飛び込みなどの競技。
スポーツの種類は多種多様であり、色んなスポーツを試すのもいい選択しであろう。もちろん自宅でのスポーツも悪くない選択肢の一つです。例えばフィットネスバイクはサイクリングより安全で便利な有酸素運動の一つです。好きな方向に向かって楽しめばいいでしょう。
