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スポーツを堅持するとどんな効果があるか

2022/08/15
スポーツ 効果

健康は運動からのもの!良い体は鍛えたもの。スポーツの効果を見て、運動しない理由がまだあるのですか?

 スポーツを堅持するとどんな効果があるか

1、肺活量の向上

肺は人体にとって非常に重要な器官であり、肺が不健康な人は健康であるとは言えません。 肺活量が多いということは、肺に異常がないということです。 運動によって肺活量を向上させ、肺活量を拡大し、心肺機能を向上させることができるようにします。

 

2、睡眠を助ける

昨今、多くの人が仕事のプレッシャーを抱え、不眠症になる人が増えています。 夜更かしや不眠症、夜眠れない、朝起きられない、昼夜問わず、体内時計全体が乱れ、健康を害するという悪い悩みを持つ人ばかりです。 運動のメリットは、すぐに眠りにつくことができること、そして睡眠の質が向上すれば、人全体が良い状態になることです。

昨今、仕事上のプレッシャーから、不眠に悩まされる人が増えています。 週に4回、30分の運動をすることでストレスが解消され、眠りやすくなるという研究結果もあり、定期的に運動している人は、そうでない人に比べて50%もよく眠れるそうです。

スポーツを堅持するとどんな効果があるか

また、運動することで、より多くの酸素と栄養素がすべての臓器や組織に十分に行き渡り、循環器系全体がより効果的に働くようになります。 運動は、人の心肺機能を大きく向上させることができるので、後で働く人は簡単に疲れていない、エネルギーに満ちている。

 

3、体重をコントロールし、体を維持すること。

運動は、カロリーを消費して脂肪を減らすというプロセスです。 運動は、代謝を高めることができ、買いだめを避けるために、体重減少を促進し、運動を愛するの良い習慣を開発するだけでなく、体がよりタイトになり、人々は、日当たりの良い、正になる。

運動は肥満を未然に防ぎ、肥満の人は運動することでかえって体重を減らすことができます。 運動をしていると、体内の脂肪が大量に燃焼され、体内の余分な脂肪が消費されるので、当然、肥満につながる脂肪の蓄積はありません。特に有酸素運動はダイエットの一番の助力です。例えばフィットネスバイクなどのフィットネス機器を使うと自宅でもちゃんとできます!

スポーツを堅持するとどんな効果があるか

ただ、運動せずに食べることは不可能で、特にしばしば脂っこい高脂肪食を食べ、より多くの必要性は、通常、運動の一定の頻度を維持することです。

 

4、老化を遅らせる、寿命を延ばす

人は徐々に老化していくものですが、運動をすることで体のシステムの衰えを緩やかにし、寿命を延ばすことができます。 1日30分以上の運動は筋肉量を増やす効果があり、中高年になったら運動にこだわることで肉体的な老化を緩やかにすることができるのです。

5、 脳の機能を高め、知能を向上させる

運動は、人々の体力を強化し、脳の発達を促進し、脳機能を向上させ、知能の発達を助けることができます。 運動中、人は運動の動作や要点を覚えることで、記憶力を高め、頭の回転をよくすることができます。 脳機能を向上させ、脳を俊敏に、柔軟にします。 運動は神経中枢を調節することができるので、運動は脳神経を通して、脳の中枢細胞が興奮状態になるように、常に脳細胞の活力を高める必要があります。

 スポーツを堅持するとどんな効果があるか

6、視力を守る

目は体の中で最も疲れやすい部分であり、特に10代は目を長時間使用するため、近視になりやすい。 運動を長く続けることができれば、本を長時間見つめることで目にもたらされるダメージを効果的に回避し、目を使う時間を減らし、目をリラックスさせることができるのです。

7、肩や首の痛みを防ぐ

長時間の外来勤務、頚椎症、五十肩、腰椎症に悩まされ、この際、もっとスポーツに出たいと思うこともあります。 運動は体の関節を動かし、血液循環を促進し、肩の痛みを軽減し、筋肉をリラックスさせ、体を健康な状態から遠ざけることができます。

 スポーツを堅持するとどんな効果があるか

 

8、不安を取り除く

運動は、ドーパミンを分泌することができ、人々を幸せにする、仕事の圧力を軽減し、うつ病や身体の健康に有害な他の感情の生産を削減し、あなたが幸せではない場合、運動、それはあなたが悪い気分の心を解毒することができ、不安を取り除き、人間の身体の緊張を改善し、悪い心理状態を調整します。

運動は心身をストレッチし、仕事や勉強によるストレスや疲労感を和らげ、健康的な精神状態を保ち、個人の自発性や創造性を十分に発揮させ、自己啓発につなげることができます。

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9、病気に対する抵抗力の強化

運動は、体内の善玉コレステロール値を上げ、体に悪影響を及ぼす中性脂肪を下げ、体内の血流をスムーズにし、心血管疾患のリスクを低減させる効果があります。 日頃から運動をしている人は、脳卒中やメタボリックシンドロームなどの病気の発生を予防することができます。

 

正しい方法で運動することで、これらの多くの効果が得られます。日頃から運動することで、自分の健康に責任を持つことが大切なのです。

 

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s260
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