フィットネスと言えば筋トレや有酸素運動という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。 また、自重トレーニングという言葉を聞いて、戸惑った方もいらっしゃるかもしれません。
自重トレーニングは、毎日やるとどんな効果があるのでしょうか？ 身体への効果は？
今回は、自重トレーニングについてお話します。
まず、自重トレーニングは確かに筋力トレーニングの一種であることを認めておく必要があります。
一般に筋力トレーニングは、マシントレーニング、非武装トレーニング、自重トレーニングなど様々な形態で構成されています。
自重トレーニングは、トレーニングツールを必要としないため、比較的原始的な筋力トレーニングであり、その効果は絶大である。
自重トレーニングは、他のトレーニングに比べ、トレーニングスペースに厳しい条件がなく、動作も比較的単純であるため、非常に自由度が高く、手軽に行えるのが特徴です。
以上、自重トレーニングの効果は、日常的にやってみると見逃せません。
自重トレーニング自体には、次のような利点があります。 まず、トレーニング強度が比較的低く、ほとんどの人が実践するのに適している、この種のトレーニングは、率直に言って、実際には、自分の体重と地球の重力に依存して対応する運動を行うには、彼のトレーニング強度は当然機器のトレーニングと比較しています。
比較的体力のない方には、自重トレーニングが最適です。
第二に、自重トレーニングは継続しやすいということです。 友達の多くは、ジムに通ってマシンでトレーニングしていても、長続きせず、体力の消耗を感じ、あきらめる気持ちが強くなり、トレーニング効果が非常に低くなることが多いのですが、この自重トレーニングは継続しやすいという特徴があります。
しかし、自重トレーニングは他の運動に比べて手軽で効果も高いため、継続しやすいと思います。
第三に、自重トレーニングには時間や場所の制約がないことです。 自重トレーニングといっても、トレーニングツールやトレーニング器具を使う必要はなく、トレーニング時間を合理的にアレンジすればいいのです。
仕事や学業に遅れをとることなく、トレーニングを修了することが可能です。
自重トレーニングのメリットについても、皆さんは大きな関心を寄せていることでしょう。
まず、いい体づくりに役立つ。 これはどんな運動にも共通する効果で、ランニング、ジム通い、ウェイトトレーニングのどれを選んでも、体を強化することができるのです。
次に、マシンによる筋肉ほどではありませんが、体の筋肉量を増やす効果があります。
3つ目は、代謝を高めて脂肪燃焼を促進することで、体を活発にし、老化の進行を遅らせる効果が期待できることです。
定期的な自重トレーニングによって、若々しい体を維持することは、友人なら誰でも望むことだと思います。
自重トレーニングはシンプルですが、効果も高く、毎日コツコツと続けてこそ結果が出るものです。
自重トレーニングはそもそも筋トレの範囲内にあるもの、よって筋トレと同じルールを共有しています。それは、筋トレは有酸素運動とあわせてトレーニングを行えば効果はよりよくなることです。
特に自重トレーニングは体の関節に負担をかかるようなトレーニングであれば、フィットネスバイクなどのような動けない、自宅でも自由に移動可能なフィットネスバイクがは膝に負担をかからないメリットがあり、おすすめのセット有酸素運動マシンですね。
