自重トレーニングは筋トレでしょうかなんでしょうか

自重トレーニングは、筋力トレーニングの中の一つです。 筋力トレーニングは、マニュアルトレーニング、機器トレーニング、自重トレーニングで構成されています。 自重トレーニングは最も原始的なトレーニングであるが、その成果は常に多くの人を驚かせるものである。 他のトレーニングに比べ、柔軟性があり、簡単で、トレーニングの動きも変化に富み、飽きがこないのが特徴です。

｜自重トレーニングのメリット

1.運動の難易度を下げる

2.運動を堅持できる

自重トレーニングは、そのトレーニング方法やトレーニングの動きが非常に多様であり、トレーニングの動きを選択する筋肉の特定の部分を対象とすることができるので、トレーニングでは、よりフィットネスが退屈にならないように、彼の楽しみを見つけることができます。
3.時間や場所の自由度が高い

自重トレーニングはフィットネス機器を使用する必要がないため、フィットネスの時間や場所、フィットネス方法をよりよくアレンジすることができます。 これは他のトレーニング方法にはない独自の利点で、運動場や寮でトレーニングができるため、仕事と勉強を両立できる会社員や学生にとって最適な選択です。

｜自重トレーニングとは？

自重トレーニングは、文字通り、器具ではなく自分の体重を利用するトレーニングです。 このようなトレーニングは、安価で場所をとらず、シンプルで効果的であることに加え、機器のデメリットを解決することができます。

自重トレーニングで筋肉はつくのか？

機器トレーニングは、道具の助けを借りて人間の筋肉のブロックを分離し、一定の軌道で動かすもので、この単一のトレーニング方法は、大きな筋肉量を簡単に鍛えることができますが、筋肉が硬くなってしまいます。 一方、自重トレーニングの運動は、複数の筋群を系統的に作用させる複合運動であるため、より多くの筋肉が協調され、過剰な筋肉量になることはありません。

もちろん自重トレーニングはダイエットに効果はそう明らかでもないので、有酸素運動とあわせて、脂肪の燃焼をがんばれましょうか。自重トレーニングにより残した資金は他のことに投資することができるでしょう。それはたとえ運動であれ、他のことであれ。

有酸素運動であれば、トレッドミルやフィットネスバイクがおすすめでしょう。しかしトレッドミル、つまりランニングマシンは自重トレーニングと同じ、膝や他の関節に負担をかかる運動ですので、セット練習する場合、関節に休みさせるほうがいいと、フィットネスバイクをおすすめします。