ダイエットと同時に筋トレもやらねばという言い分がよく耳に入っていきますえでしょうか。しかし、それは一体どうしてでしょうかは、考えたことはありますか。それは、実はちゃんとした理由があります。一緒にチェックしてみましょう！
｜ダイエットは筋トレしても痩せれるか
1.運動後も脂肪燃焼は継続できる
運動中は筋肉が大量の酸素とエネルギーを消費するため、運動中の呼吸と心拍数は速くなり、運動後もしばらくは酸素消費量が増え続け、代謝量が増加します。 運動が終わった後も、筋肉は蓄積された脂肪や炭水化物を分解してエネルギーを消費し続けるため、継続的に脂肪燃焼とダイエット効果が得られます。
特に高強度インターバルトレーニングを実践すると、筋肉は短時間に高強度の低酸素運動を行うことになり、運動終了後も長時間にわたって体の循環や代謝が促進され、より強力で持続的なダイエット効果を得ることができます。
2.基礎代謝量の増加
筋肉トレーニングは除脂肪体重を向上させることができ、長期的なダイエットにも効果的です。
筋肉量の多さは基礎代謝量に影響します。 体の代謝の約70%は基礎代謝によるものです。 そのため、基礎代謝が速くなれば、より多くの脂肪を燃焼させることができ、結果として体重が減り、痩せやすい体質になるのです。
筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝率が上がり、脂肪燃焼率が上がるだけでなく、除脂肪体重の形成も促進されます。
それだけでなく、筋トレをすることで筋肉の活力が向上し、血行が良くなり代謝率が上がることで、より良いダイエットやボディメンテナンスの成果も期待できるのだそうです。
ダイエットにはランニングなどの有酸素運動だけでなく、適切で十分な筋トレもダイエットや体型維持に効果的です。
筋トレの効果は数々ありますが、きちんと運動することも大切で、週3日がベストな運動量と言われています。
しかし、どんなスポーツがより普段生活の中に使いやすく、ダイエットも筋トレも使えるのでしょうか。それはやはりフィットネスバイクです。フィットネスバイクは負荷調節という機能を持つ機種は多くいて、それを調整して、筋トレもダイエット用の有酸素運動もボタン一つで変更可能でしょう。
フィットネスバイクはコンパクトで膝へのダメージが小さく、バイクが乗れない方も心配せず練習することができますね。それと同時に音が静かで、集合住宅でも近所迷惑にならないほど、いつでもどんな時でもトレーニングすることができるのがおすすめです。
