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水を飲むことはダイエットに繋がりますか、他のメリットは?

2022/09/29
ダイエット メリット

口に含んだ飲み物や食べ物の水分は、腸から吸収され、血液などの「体液」として全身に流れます。
そして、体内で不要になった栄養分や老廃物を運び、体温を一定に保つ。また、血液の流れをスムーズにすることも水の重要な役割です。
つまり、水は私たちの生命活動に欠かすことのできないものなのです。

これは、新陳代謝をスムーズにし、老廃物を排泄しやすくするためです。

この老廃物とは、汗や尿、便など、体内で不要になったものを指します。
老廃物が体内に残っていると、血流が悪くなる。これにより、以下のような身体への悪影響が懸念されます。

水を飲むことはダイエットに繋がりますか、他のメリットは?

体重が減りにくい

血流が悪くなり、代謝が低下して、ダイエットしても痩せにくい体質になる。


むくみ

汗や尿をうまく排泄できないので、汗や尿が体内に残り、むくんでしまうのです。


便秘

腸内に便(老廃物)がたまり、腸内の悪玉菌が増殖することで便秘になることが多い。
これらの影響を避けるために、ダイエットに必要なのは水です。

 水を飲むことはダイエットに繋がりますか、他のメリットは?

 

|水を飲むとどんなメリットがあるか

 

水を飲む目的は既にお分かりになりましたでしょう。しかし、それ以外にも、まだ多くのメリットと目的があり、水はこのようなことを通じてようやくダイエットにたどり着くことができるのです。一緒にチェックしましょう!

基礎代謝の向上

私たちは、何もしないでじっとしていても、生命を維持するためにエネルギーを使っています。これを基礎代謝といいます。実は、24時間で消費されるエネルギーの約60%は基礎代謝によるものなのです。エネルギー消費量を増やしたいなら、基礎代謝を上げる方法を知ることが重要です。

 水を飲むことはダイエットに繋がりますか、他のメリットは?

水を飲むことで体を冷やし、血行を良くして冷えた体温を回復させます。血行が良くなると代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなります。

水を飲むとスリムになれるのはこのためです。

 

食欲を抑制する

ダイエット中では、空腹はつらいことです。

"我慢しなければならない...... "と思えば思うほど。 というプレッシャーを感じ、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。

この場合、食事の30分前に500mlの水を飲むことをお勧めします。水を飲むとお腹が膨れるので、満腹感が得られ、食事の量をコントロールしやすくなります。

コップ2杯の水は食べ過ぎを防ぎ、空腹によるストレスを和らげるので、良いことづくめです。

水を飲むことはダイエットに繋がりますか、他のメリットは?

便通を促す

脱水は便を硬くし、便秘の原因となります。

便秘は血液の循環を悪くするため、血栓の原因のひとつとされています。血流が悪くなると、栄養が細胞に吸収されず、脂肪として蓄積されやすくなります。また、冷え性やむくみの原因にもなります。水分の摂取は便を柔らかくし、便秘を予防する。

水を飲むことはダイエットに繋がりますか、他のメリットは?

また、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことも、スムーズなお通じのために効果的な方法です。これにより、腸のぜん動運動が活発になり、便通が促進されます。

 同時に、水を飲む事はダイエットの全てではありません。もちろん大事な一環ですが、ダイエットにおいては、運動は不可欠なことです。例え自宅に出たくなくとも、フィットネスバイク 等の自宅トレーニング器具も、静音性とコンパクト性を同時に備えありのスポーツ器具があり、天候も時間も気にせずいつでもトレーニングすることができます。必ず運動を堅持して行きましょう!それが体重を下げる事への近道ですから。

当記事のウェブサイト:https://nexgim.zepan.jp/blogs/sports/s303
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