フィットネスバイクは最近よく見かけますが、知らないことも多いでしょう。一体どんなものなのか、どうやって使えばいいか、一緒にチェックしましょう！
フィットネスバイクを理解しましょう
フィットネスバイクは、スポーツ科学の分野では「パワーバイク」と呼ばれています。縦型と背凭れ式（横型とも呼ばれる）の2つに分類されます。運動中の強度（パワー）は調整可能で、フィットネス効果を発揮するため、フィットネスバイクとも呼ばれています。
フィットネスバイクは、アウトドアスポーツを模した典型的な有酸素フィットネス機器（心肺トレーニング機器とも呼ばれる）に属します。長期的かつ適切な強度の運動を通じて、心血管運動を促進し、代謝を加速し、心肺機能を強化することで、人の体質を改善する効果が期待できます。
フィットネスバイクの構造解析
フィットネスバイクは、基本的に通常の自転車と同じく、車体によってしっかり連結されたハンドルバー、サドル、ペダル、ホイールなどで構成されます。ただし、通常の自転車とは異なり、フィットネスバイクの構造は調整可能なため、乗り心地はより快適になります。乗る前に、まずサドルの高さを調整する必要があります。
通常、サドルの高さは、太ももを持ち上げて地面と平行にする時の高さと同じです。このようにしたら、乗るときは太ももと脛の間の夾角が小さすぎることなく、膝の負担が軽減され、怪我を予防することができます。次に、サドルの位置に応じてハンドルバーの位置を調整します。
ハンドルバーの一番前のところを手で握り、肘が一番近いハンドルバーのところに付けるのが最適です。体を縮めるときにも腕は簡単に前に届けるようにすることです。ハンドルバーの高さはライダー自身の体型に合わせて調整してもいいです。
