運動がコレステロールを下げるかどうか知りたい人は多いでしょうし、実際に下げることができます。運動はコレステロールを下げるのに比較的効果的ですが、具体的にはどうなのか見てみましょう。
一般的に、正常な人は、適切な運動をすることで、自身の血中脂質値を下げる効果があると言われています。患者さんが適切な有酸素運動をすれば、体内の血中脂質を下げるのに非常に有効です。
ただし、患者さんの実際の身体状況に応じて適切な身体機能運動を行い、身体の損傷を防ぐために過度の運動は避ける必要があることに留意する必要があります。同時に、高脂肪物質の摂取を効果的にコントロールするために、食事も積極的にコントロールする必要があります。
では、より適した有酸素運動とはどのようなものでしょうか。ランニング、水泳、サイクリング、縄跳びなどがよいでしょう。しかし、水泳は夏に行うことが多く、ランニングは膝への負担が大きくし疲れやすいので、持ちこたえられない人が多いようです。サイクリングであれば、自宅でいつでも運動できるフィットネスバイクがおすすめです。
市販のフィットネスバイクは静音性に優れているものが多いので、他の人の迷惑になる心配はあまりありません。また、コンパクトで場所を取らないので、ワンルームでも気軽に収納できます。
高コレステロールの原因としては、コレステロールの過剰摂取や運動不足などが挙げられます。例えば、食事によるコレステロール摂取量の大幅な増加は、コレステロールを増加させる主な原因であるはずです。
例えば、卵黄、動物の内臓や追加食品の過剰な食事摂取は、コレステロールを著しく増加させます。運動不足、特に普段から精神労働に従事している患者さんの場合。じっとしていると、ほとんどカロリーを消費しないのが普通です。を取り込まないと、コレステロールの上昇につながります。
高コレステロールの場合、初期には無症状であることがほとんどです。物忘れ、倦怠感、めまいなどの症状が出る方もいらっしゃいますが、通常は検査中に高脂血症以外の問題は起こりません。脂質低下治療により、患者さんの記憶力は徐々に戻り、症状も軽くなっていきます。
コレステロールが上昇すると、動脈硬化が引き起こされ、症状が顕著になります。動脈硬化がひどくなると血流が滞り、脳に発生した場合は、一過性脳虚血発作、脳梗塞、脳出血、四肢機能障害、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、疲労、目のかすみなどの症状を引き起こします。
患者さんは良い習慣を身につけ、無理のない食事に気を配ることをお勧めします。軽い食事で、辛いものや冷たい刺激のあるものは避けた方が良いでしょう。新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。喫煙や飲酒を控える。
