人生とは運動であり、効果的な運動は健康にとって非常に重要です。 例えば、ランニングは心肺機能を向上させ、免疫力を強化することができます。 しかし、ランニング時の心臓の痛みに悩まされる方も多く、心臓病などが原因である可能性もあるため深刻に受け止め、生命や健康を脅かす心臓機能障害を避けるため、早急に医師の診察が必要です。
｜ダイエットでランニング時に心臓が痛くなる理由は何なのでしょうか。
1、間違った走り方
ランニングを始めたばかりの人は、長い間運動不足だったため、急に走ると、スピードや強度が体に適応できず、体への負担が大きくなり、間違った走り方と相まって、心臓に負担がかかってしまうことがあります。 したがって、ランニングを始めたばかりの人は、ウォーミングアップをしっかり行い、ジョギングを中心に走るのがベストです。
2、胸焼け
胸焼けは一般的な状態であり、もしランニング中に胸焼けを感じたら、それは心臓の痛みを促すことになります。 走る過程で消化器系に十分な圧力がかかるため、腹腔内の緊張が高まることで食道括約筋が弛緩し、胸焼け、胃の不快感が誘発され、心臓への負担が大きくなるためです。
3、冠状動脈性心臓病
冠状動脈性心臓病は、一般的な心臓病の一つであり、主に心筋虚血と心臓予備能の低下が現れる。 ランニングの過程で、心筋の酸素消費量が増加し、心筋に過剰な代謝物が蓄積され、心臓の自律神経を刺激して痛覚が誘発されることになります。
4、肋間神経痛（ろっかんしんけいつう）
ランニング中に起こる心臓の痛みは、実は肋間神経痛の可能性があります。 この痛みは必ずしも胸に限局しているわけではなく、ほとんどがピリピリ感や灼熱感を呈し、ランニング中に強く呼吸したり体を回転させたりすると悪化することがあります。
ランニングは健康に良いものですが、心臓病の有無や間違った走り方をしていると、心臓への負担が大きくなり、痛みを引き起こす可能性があり、健康に大きな害を及ぼします。 したがって、ランニング中に心臓に痛みを感じたら、すぐに立ち止まって休み、呼吸を整え、必要であれば病院で検査を受け、体に隠れた問題を解消する必要があります。
走ると心臓が痛くなる場合は、他の方法でダイエットする方法もあります。 有酸素運動はダイエットにとても効果的ですが、有酸素運動はランニングだけではありません。 では、有酸素運動とは一体何なのでしょうか？
有酸素運動とは、その名の通り有酸素代謝状態での運動で、運動によって余分な体脂肪の消費を実現し、減量・痩身という目的を達成するものです。多くの人の有酸素運動は、有酸素状態のフィットネス運動では全くないため、本来有酸素運動が持つ減量・痩身の役割も失われています。 有酸素運動は、45分前後の時間をかけて実施・継続すれば、徐々に体内の脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出すようになり、結果的に脂肪燃焼と実際の体重の減少という目的を達成することができます。
有酸素運動には、ウォーキング（散歩、早歩き）、ジョギング、ボール遊び、水泳、登山、サイクリング、フィットネスバイク、エアロビクス、太極拳などの運動があります。 有酸素運動は、強度が低く、リズムがあり、途切れることなく、長時間続けられることが特徴である。 重量挙げ、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲など爆発的な性質を持つ非有酸素運動に比べ、有酸素運動は一定の運動で、5分以上続けてもエネルギーが残っているものである。
まとめ：以上、健康的な運動についてでした。 フィットネスのためのフィットネスバイク機器について学ぶには、より多くのクーポンのために私たちを購読することができます。
